5個問題，你可以用來檢查你的心理健康狀況

當你去醫(yī)生那里做檢查時，他們會敲敲你的膝蓋，看看你的反射是否正常，量量你的血壓和心率，用壓舌板看看你的喉嚨后部，這些都是他們用來檢查你身體健康的方法。但是，你知道嗎？當你對自己的心理健康有所疑慮時，你也可以用一些問題來“檢查”你的心理狀態(tài)。

就像我們經(jīng)常要關注自己的身體健康一樣，我們的心理健康也同樣重要。有時候，我們可能會忽視它，但如果你感覺不對勁，那就應該找個“醫(yī)生”幫你看一看。這個“醫(yī)生”并不是手里拿著聽診器，而是有著敏銳的洞察力和理解力，能夠幫你找出問題的所在，并給你提供解決方法。

據(jù)Minaa B.，一個持牌社會工作者、作家、治療師和演講者說，我們可以像關注身體健康一樣，經(jīng)常檢查我們的心理健康。她說：“當我們感覺不是最好的時候，我們通常會安排例行去看醫(yī)生，所以我們應該經(jīng)常檢查我們的心理健康，以確保我們在身體、精神和情感上保持一致?！?/p>

你知道嗎？在美國，有19.86%的成年人患有某種精神疾病，大約5000萬人。其中4.91%的人患有嚴重的精神疾病。這些數(shù)字是不是讓你大吃一驚？

而你，也許正與壓力和焦慮作斗爭。Well+Good在2018年進行的一項民意調查發(fā)現(xiàn)，在接受調查的2700人中，95%的人都在與壓力作斗爭，92%的人都在與焦慮作斗爭。然而，有20%的人從未分享過他們的感受，因為他們認為這種心理障礙沒什么大不了的。但是，日常的磨難會分散人們對情感休憩的基本需求。

所以，你應該有一個空間來照顧自己，無論是精神上還是身體上。就像你看到割傷、擦傷或皮疹一樣，判斷你眼前看不到的東西并不總是那么容易，但你的心理健康也值得檢查。Minaa B.作為治療師的做法中的以下問題可以幫助你探索你的感受、你的需求以及如何滿足它們。

相關故事告訴我們，鍛煉不能代替治療。根據(jù)一項新的研究，黑人女性可能經(jīng)歷較不明顯的抑郁癥狀。心臟精神病學家揭示了心理健康與心臟健康之間令人驚訝的關系。這些都是我們需要關注的問題。

心理健康及其護理非常重要，但有時它可能會令人望而生畏和困惑。有疑問并問他們沒關系。如果你正在尋找答案，我們詢問了咨詢心理學教授、持牌治療師、TedX演講《安全感的力量》的作者林林博士，他最常遇到心理健康問題，以及答案的真相是什么。

以下最常見的一些問題。

“焦慮抑郁癥是一種腦部疾病嗎？”

專家說：通常，存在某種遺傳傾向，但我們的經(jīng)驗非常重要。我們的大腦是基于我們生活中的經(jīng)驗而連接的。許多焦慮和抑郁不一定是由遺傳引起的；人類對其他人的殘忍行為可以造成很大的影響。世界真的很難生存，而且，根據(jù)我的專業(yè)意見和研究顯示，這確實會導致精神疾病和困難。

“我和我的搭檔合得來嗎？”

很多人問這些問題。答案總是說，兼容性是像個性和興趣這樣的因素，這些因素對一段關系有利。然而，它并不像渴望聯(lián)系和成長那么重要。在關系中成長和發(fā)展的意愿以及相互接受更重要。

“我的童年沒有發(fā)生過什么壞事——為什么我會在心理健康方面掙扎？”

這個問題也經(jīng)常被人問到?；卮鹗牵耗愕耐杲?jīng)歷可能確實對你產(chǎn)生了一些影響，但并不是決定性的。我們每個人的心理健康都受到很多因素的影響，包括我們的基因、我們的生活經(jīng)歷、我們的社會環(huán)境等等。所以，如果你的童年沒有發(fā)生什么壞事，那很好——這意味著你可能有一些很強的心理韌性——但你仍然可能在其他方面遇到困難。重要的是要記住，我們的心理健康不是由單一的因素決定的，而是由我們生活中的許多因素共同影響的。

你們知道嗎，很多人都會在某個階段感到焦慮或抑郁，而這可能是因為一些小小的心理創(chuàng)傷。不是每個人都曾經(jīng)經(jīng)歷過可怕的事情，但有時候，就因為相信我們不安全或不受愛戴，心靈的小船就容易搖晃。

說到創(chuàng)傷，有兩種哦。一種是行為創(chuàng)傷，就是那些主動發(fā)生的事情，比如被虐待、受傷、遇到自然災害、失去親人、發(fā)生事故或被襲擊等等。這些事情的發(fā)生讓我們痛不欲生，心理上留下了深深的疤痕。另一種是疏忽創(chuàng)傷，就是那些我們沒有被承認、沒有被愛的感覺。哪怕沒有直接經(jīng)歷一些創(chuàng)傷，但感覺就像心里有個小洞，需要修補。

然后有人就會問：“那我該吃藥嗎？” 嗯......這個問題嘛，我不是醫(yī)生，不能亂說。但我建議大家去看醫(yī)生，去找專業(yè)的精神科醫(yī)生。當你們去看醫(yī)生時，記得要找一個會傾聽你、聽你講故事、了解你需求的醫(yī)生哦。那么，哪種療法最適合呢？其實啊，有很多種療法可以選擇，比如DBT、CBT和敘事療法等等。每種療法都有它的優(yōu)點和適用的情況。但研究表明，其實治療關系可能比治療方式更重要。所以，去找一個你覺得可以信任、可以聊得來的治療師吧！

有人會問：“治療師應該給我建議嗎？” 嗯......這個問題嘛，我覺得治療師確實有很多專業(yè)知識和培訓，但最終決策還是要靠你自己。治療師就像一個導航員，幫助你發(fā)掘自己的內在資源、優(yōu)勢和力量。所以，不要完全依賴治療師的意見哦！

最后，有人會問：“抑郁或焦慮會一輩子都存在嗎？”這個嘛，真的因人而異。有些人可能經(jīng)歷了一些困難后就能

相關知識

5個癥狀提醒你心臟可能有問題
如何使用電腦健康狀況檢查應用
第一次產(chǎn)前檢查會問哪些問題
如何處理職場上的心理健康問題
如何進行產(chǎn)前檢查，以確保身體狀況適合懷孕？
如何判斷一個人的心理狀況是否健康
用微軟官方工具「電腦健康狀況檢查」來檢測你的電腦是否符合 Windows 11 最低配置
新型冠狀病毒肺炎患者康復后心理健康狀況的隨訪性調查研究
檢查寶寶健康狀況從哪幾方面了解？
怎樣跑步更健康？這里有你關心的5個問題

網(wǎng)址: 5個問題可以檢查你的心理健康狀況 http://m.u1s5d6.cn/newsview92330.html