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工具使用步驟常見體型解釋蘋果或倒三角形長方形型（H型）梨形或三角形沙漏型（X型）判斷你的體型沙漏型（X型）下沙漏型體型上沙漏型體型勺子型（梨形）體型三角型（蘋果型）體型倒三角型體型長方形型（H型 或 直筒型）體型與健康 

工具使用步驟

設(shè)置選項，將選項設(shè)置為常用單位 cm依次填入基本信息，如胸圍、腰圍、上臀圍、臀圍點擊計算

體型計算器，可以根據(jù)您的胸圍、腰圍和臀圍測量來確定您的體型。

計算器有七種主要的身體類型：

沙漏型：也叫曲線型、X型下沙漏型：形容臀部較寬的沙漏型上沙漏型：形容肩部較寬的沙漏型勺子型：也叫作梨形三角形：也叫作蘋果型倒三角形：也叫作V型長方形型：也叫做直筒型、H型

常見體型解釋

蘋果或倒三角形

蘋果型或倒三角型體型以上半身較大為特征，肩膀較寬，胸圍大于臀圍。這種體型通常腰線不太明顯，脖子較短。這種體型的女性通常上半身比下半身至少大一個尺碼。

注意，即便是蘋果型體型，也并不一定意味著超重。所有尺寸的女性都有可能上半身較大，腰線不明顯。

這種體型并不局限于特定的服裝尺碼。不要根據(jù)你的尺寸來判斷你的體型。相反，使用體型計算器來關(guān)注身體比例。

長方形型（H型）

長方形型（H型）以腰圍僅比胸圍或臀圍略窄為特征，胸圍和臀圍幾乎相同，給人一種像尺子一樣的形狀。

這種體型的女性通常胸部較小，腰線不明顯，臀部較窄。此外，她們通常四肢較長，身材較瘦，不易儲存脂肪或展現(xiàn)明顯的曲線。

梨形或三角形

梨型體型以下半身比上半身寬為特征。在這種體型中，臀圍大于胸圍。因此，這種體型的女性通常胸部較小，腰線明顯，臀部和腿部線條清晰。

梨型體型也以上半身較為嬌小，給人一種下半身較大的錯覺。這種體型很常見，可以在各種年齡段的女性中找到。

沙漏型（X型）

沙漏型體型，也稱為對立三角型或X型，通常被認(rèn)為是“理想”、“黃金比例”的身材，其特征是上下半身平衡，臀圍和胸圍幾乎相等。此外，腰線清晰，比臀圍和胸圍窄。

這種體型通常被認(rèn)為是最對稱和平衡的體型。

很多人追求沙漏型，但它并不是一個完美的標(biāo)準(zhǔn)，實際上每種體型都有其獨特的美。

判斷你的體型

真正意義上判斷一個人的體型并不容易，不同文化對“理想”體型的社會標(biāo)準(zhǔn)和觀念有很大差異。但，通過胸圍、腰圍和臀圍的測量值，可以大致了解你最接近的體型。

體型計算器是依據(jù)《國際服裝科學(xué)和技術(shù)雜志》的研究開發(fā)的。這項研究根據(jù)女性的身體比例將她們的身體分為七個不同的組別。注意，每個體型中都有實際尺寸的區(qū)間范圍，某些體型可能不適合以下任何類別。

沙漏型（X型）

測量胸圍和臀圍的差值以及臀圍和胸圍的差值。

胸圍 – 臀圍 ≤ 1英寸（2.54 厘米）且臀圍 – 胸圍 < 3.6英寸（9.14厘米）

或者

胸圍 – 腰圍 ≥ 9英寸（22.86 厘米）或臀圍 – 腰圍 ≥ 10英寸（25.4 厘米）

胸圍和臀圍的差值小于或等于1英寸（2.54 厘米），且臀圍和胸圍的差值小于3.6英寸（9.14厘米）。

此外，也可以計算胸圍和腰圍的差值是否大于或等于9英寸（22.86 厘米），或者臀圍和腰圍的差值是否大于或等于10英寸（25.4 厘米）。

下沙漏型體型

測量臀圍和胸圍的差值以及臀圍和腰圍的差值。

3.6 ≤ 臀圍 – 胸圍 < 10臀圍 – 腰圍 ≥ 9高臀圍 / 腰圍 < 1.193

臀圍和胸圍的差值大于或等于3.6英寸（9.14厘米）但小于10英寸（25.4 厘米），且臀圍和腰圍的差值大于或等于9英寸（22.86 厘米）。

此外，也可以計算高臀圍/腰圍比例，比值應(yīng)小于1.193。

上沙漏型體型

測量胸圍和臀圍的差值以及胸圍和腰圍的差值。

1 < 胸圍 – 臀圍 < 10胸圍 – 腰圍 ≥ 9

如果胸圍和臀圍的差值大于1英寸（2.54 厘米）但小于10英寸（25.4 厘米），且胸圍和腰圍的差值大于或等于9英寸（22.86 厘米）。

勺子型（梨形）體型

測量臀圍和胸圍的差值以及臀圍和腰圍的差值。

臀圍 – 胸圍 > 2英寸（5.08 厘米）臀圍 – 腰圍 ≥ 7英寸（17.78 厘米）高臀圍 / 腰圍 ≥ 1.193

臀圍和胸圍的差值大于2英寸（5.08 厘米），且臀圍和腰圍的差值大于或等于7英寸（17.78 厘米），即為梨形身材。

三角型（蘋果型）體型

測量臀圍和胸圍的差值以及臀圍和腰圍的差值。

（臀圍 – 胸圍）≥ 3.6英寸（9.14厘米）（臀圍 – 腰圍）< 9英寸（22.86 厘米）

臀圍和胸圍的差值大于或等于3.6英寸（9.14厘米），且臀圍和腰圍的差值小于9英寸（22.86 厘米），即為三角型（蘋果型）身材。

倒三角型體型

測量胸圍和臀圍的差值以及胸圍和腰圍的差值。

胸圍 – 臀圍 ≥ 3.6英寸（9.14厘米）胸圍 – 腰圍 < 9英寸（22.86 厘米）

胸圍和臀圍的差值大于或等于3.6英寸（9.14厘米），且胸圍和腰圍的差值小于9英寸（22.86 厘米），即為倒三角身材。

長方形型（H型 或 直筒型）

測量臀圍和胸圍的差值，然后測量胸圍和腰圍的差值以及臀圍和腰圍的差值。

臀圍 – 胸圍 < 3.6英寸（9.14厘米）胸圍 – 臀圍 < 3.6英寸（9.14厘米）胸圍 – 腰圍 < 9英寸（22.86 厘米）臀圍 – 腰圍 < 10英寸（25.4 厘米）

臀圍和胸圍的差值小于3.6英寸（9.14厘米），胸圍和腰圍的差值小于9英寸（22.86 厘米），且臀圍和腰圍的差值小于10英寸（25.4 厘米），即為H型身材。

這些都是建議，不是硬性規(guī)定。每個人都是獨一無二的，可能不會完美地符合一個特定的類別。

由于體重增減、懷孕和衰老，你的體型可能會隨時間而變化。最重要的是擁抱和欣賞你獨特的體型，并選擇讓你感到自信和舒適的衣服。

體型與健康 

體型可以提供關(guān)于整體健康和健身水平的洞察。

雖然每個人都是獨一無二的，不同的體型并不一定表明健康狀況不佳，但某些體型可能存在潛在的健康問題。

例如，被定義為上半身較大和腰線不明顯的“蘋果”體型，通常與患心臟病和2型糖尿病的風(fēng)險較高有關(guān)。這是因為腹部區(qū)域的脂肪，稱為內(nèi)臟脂肪，比身體其他部位的脂肪更危險，因為它包圍著重要器官。此外，上半身脂肪比例較高可能會增加患高血壓和膽固醇的風(fēng)險。

另一方面，擁有一個以下半身較寬為特征的梨型體型，通常與患心臟病和糖尿病的風(fēng)險降低有關(guān)。梨型體型也可能因這些關(guān)節(jié)上的額外重量而增加患髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險。

H型體型，其特征是直線和線性輪廓，可能表明身體組成較瘦，但由于體脂低，也可能增加患骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險。這種體型也可能意味著肌肉質(zhì)量較低，這會影響整體健康。

沙漏型體型，其特征是上下半身平衡，腰線明顯，通常與健康問題風(fēng)險較低相關(guān)。這種體型表明肌肉和脂肪的健康平衡，患心臟病、糖尿病和骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險較低。

體型計算器可以幫助你根據(jù)胸圍、腰圍和臀圍的測量結(jié)果來確定你的體型。但也需要注意：

體型的分類僅供參考，不是硬性規(guī)定，每個人都是獨一無二的，不必過分追求符合某個特定類別。體型的變化是正常的，受體重增減、懷孕和衰老等因素影響，應(yīng)接受并欣賞自己的獨特體型。選擇適合自己體型的衣服，讓自己感到自信和舒適。體型的不同可能暗示著不同的健康風(fēng)險，但并不絕對。體型只是健康的一個方面，飲食、遺傳和鍛煉等因素也同樣重要。

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