當我們開始增加肌肉質(zhì)量或減少脂肪的階段時，我們會對閱讀這個世界感興趣。 在這里，我們開始根據(jù)其形態(tài)和功能來查看存在的不同類型的身體。 這些身體類型在 體型。 體型有幾種類型，每種都有其獨特性。 培訓(xùn)時，必須考慮每個人的能力，以使培訓(xùn)適應(yīng)每個級別和目標。

因此，我們將專門為您介紹有關(guān)不同體型和體型的所有信息。

男性體型

如果您是個又高又瘦的男人，有些特征可能與訓(xùn)練中缺乏力量或明顯太弱的身體形狀有關(guān)。 有幾種類型的人，具體取決于他們的身體形態(tài)。 構(gòu)成身體類型的一組特征被視為軀體類型。 體型分為三種： 外型，中型和內(nèi)型。

在訓(xùn)練方面，您需要了解根據(jù)鍛煉能力調(diào)整鍛煉的身體類型，既可以吸收肌肉纖維，又可以使鍛煉休息。

體型：外型

我們將分析一個外部形態(tài)的主要特征是什么。 這種類型的身體的特征與青春期的晚發(fā)有關(guān)，因為骨骼更長，而且 與其他類型的體質(zhì)相比，增長所需的時間更長。 骨盆通常比肩膀?qū)挘嘤嗟闹亓靠赡芊e聚在大腿和臀部。

關(guān)節(jié)和鍛煉

這種身體類型的關(guān)節(jié)非常靈活。 肌肉大多在長度上先于寬度伸展。 這使您的總體體積比其余的體型要小得多。 這些類型的人就是那些 他們發(fā)現(xiàn)很難獲得全身的體形，也很難花更長的時間在體育館中鍛煉。 與串聯(lián)相比，它們能更好地串聯(lián)產(chǎn)生肥大。 也就是說，突出偏心訓(xùn)練和測高法很重要。 這要歸功于其強大的肌肉伸展能力。

偏心鍛煉是指優(yōu)先偏心階段，降低其速度以保持機械張力更長的鍛煉。 外形態(tài)的循環(huán)系統(tǒng)血壓較低。 他的靜息脈搏相對較快，血液循環(huán)較弱。 這導(dǎo)致血管舒張，例如以較慢的速度收縮血管。 這些因素通常會導(dǎo)致手腳變冷，甚至引起某種眩暈。

神經(jīng)系統(tǒng)與消化

在這些人中，神經(jīng)系統(tǒng)非常有效。 它們傾向于快速反應(yīng)，并且對各種刺激更敏感。 但是，它們對疼痛更敏感，并且往往會對神經(jīng)肌肉系統(tǒng)造成更大的壓力。 這些物體的消化較慢，因為它們吸收營養(yǎng)的難度更大。 它不能被認為是有效的消化。 他們的血糖水平往往較低，因此更建議每天吃五頓飯以提高血糖水平。

關(guān)于身體的姿勢，必須說由于胸腔較窄，腸腔幾乎沒有空間。 這使得腹部隆起幾乎不帶任何食物，無論它們多小。 這導(dǎo)致姿勢和高度矯正。 在培訓(xùn)期間，必須考慮所有這些事實以進行更正。

這些人在肌肉纖維募集運動中會產(chǎn)生長效杠桿。 他們的肌肉往往比他們的寬度更長。 這會導(dǎo)致強度改進變得更小，更漸進。 您必須遵循不同的培訓(xùn)計劃，才能更好地適應(yīng)這些改進。 以同樣的方式，如果一個ectomorph讓我們訓(xùn)練 您力量和肌肉質(zhì)量的損失變得更加明顯和明顯 比其他體型更勝一籌。

體型：中型

他們是那些以基因祝福命名的人。 這是一種具有運動員外觀的身材。 血液循環(huán)肌肉表現(xiàn)良好，因為它們具有低血壓和心動過緩。 最不利的方面是，如果您進入高齡，如果體育鍛煉減少， 增加患心臟病的風險。 建議定期進行有氧運動。

在這些類型的個體中，血管擴張發(fā)生得更快。 它更好地支持了ectomorph的感冒。 肌肉力量具有良好的結(jié)締組織和較強的伸展反射能力。 他們傾向于具有高水平的腎上腺素和強大的肌肉。 與以前的情況不同，他的消化以正常的方式發(fā)展。

體型：內(nèi)態(tài)

他們是堆積大量脂肪和圓形物體的人。 主要特征是因為軀體類型具有 血液循環(huán)和肌肉較弱。 它們比外形體更強，這導(dǎo)致其姿勢比中形體更僵硬但更易移動。

它們具有很好的消化吸收營養(yǎng)。 但是，這使增加體重變得更容易。 因此，您的飲食應(yīng)包括比其他體型低能的食物，以保持力量和體重之間的最佳平衡。 他們的放松能力非常好，并且對疼痛的敏感性降低。 但是，其所有功能的開發(fā)速度都較慢。 它們傾向于具有緩慢的靜息脈搏，低血壓和青春期延遲。 他們通常是久坐，超重或肥胖的人。

由于它們在受傷時保持體重方面存在很大問題，因此有必要使他們的生活更充實，并且進行更激烈的抵抗訓(xùn)練。

如您所見，不同的體型適合于體型，每種體都必須考慮一些主要方面。 我希望借助這些信息，您可以了解有關(guān)體型和身體類型的更多信息。