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居住地：福建福州

身 高：158cm

年 齡：32

職 業(yè)：教師

初始體重：110斤

目前體重：100.6斤

初始腰圍：80cm

目前腰圍：73cm

我需要減肥嗎？

如果把天下妹子分分類的話，大概可以分為仙女、才女、美女、茶花女……額，那我是屬于哪一類??？哦，我就是沒事兒窩在沙發(fā)里翻手機吃零食的宅女。

閨蜜每次看到我姿態(tài)雍容的橫躺在沙發(fā)上時，都要掐著腰數(shù)落我，你就不怕胖成豬哦！說實話，158cm的身高，55kg，我覺得生好寶寶能夠維持這樣僅僅也就微胖的境界，難道有什么問題嗎？我不需要減肥！我不需要減肥吧？

▲ 生育后，忽視了對身材的管理

你不需要減肥嗎？

大學(xué)畢業(yè)十周年聚會上，不禁感嘆十年光陰也不過是過眼云煙。老同學(xué)見面，想想也該意料到，多半就是帥小伙變胖大叔，男生是發(fā)福的多些。可女同學(xué)就不一樣啦，有些是更加豐盈了，但氣色越發(fā)紅潤；有些退卻了當(dāng)年的清純模樣，變得干練精致了；最驚艷的應(yīng)該是記憶中一直穿著我們讀書那個年代并不怎么好看的運動服套裝的妹子小Y，那時候還開玩笑說她怎么從來不穿裙子的，而今30有余，小Y卻是一副20幾歲活力少女的模樣，真叫男同學(xué)們后悔當(dāng)初沒好好把握機會。她爽朗的笑說，你們忘記啦，我那幾年天天穿運動服都是干嘛的，我練體育的嘛！回想起來雖然很遺憾校園時光沒能穿幾次漂亮的裙子，但也是那幾年打的底子好，畢業(yè)后我依然有我健身的習(xí)慣，然后現(xiàn)在如你們所見啦！

翻出過往的照片，往事歷歷在目，大家也說我?guī)缀鯖]有太多變化，還是一張娃娃臉。沒錯，我就借著一張小巧的娃娃臉，混跡在“不老女神”一族，但看見大學(xué)時候瘦瘦的自己，再看看現(xiàn)在的水桶腰、大象腿，哎~也就一張臉還能撐個場面了。

Y說，其實女人老是糾結(jié)去減肥是沒有必要的，但是一定要堅持健身減脂，不光是維持身材，更重要的是調(diào)理好身體。

我需要的是減脂！

我好想不需要減肥，但我想讓自己有一個更佳的狀況。大概是小Y的出現(xiàn)讓我有了想要改變的決心，Y曾經(jīng)管住嘴邁開腿幫助下做了產(chǎn)后恢復(fù)，既有效又健康。也是她推薦下，幾番觀察后，我也開始了運動。

據(jù)說，能夠瘦下來就是一種才能。我曾以為這句話只是打趣的說法，真正自己經(jīng)歷后，才意識到，這個過程不容易。堅持、努力、付出的汗水、忍住的誘惑，誰說不是一場考驗啊。

記得剛剛訓(xùn)練的頭幾天，按照食譜吃飯，天天都餓得前胸貼后背（因為我習(xí)慣了像小老鼠一樣有空就是吃吃吃），減肥餐只能提供正常的三餐飲食，真是讓我的嘴巴受盡委屈。但值得慶幸的是，餐在樣式上是非常豐富的，要是用心些，可以搭配出不錯的料理呢。于是慢慢的，我的注意力就轉(zhuǎn)移到了少吃一點，但吃得精致一點。而這，是教練教給我的小秘訣。

▲ 早餐：雞蛋、牛奶、麥片

▲ 減脂餐可選擇性很多，自己用心準(zhǔn)備更有食欲

▲自帶便當(dāng)也好、食堂餐也好，選對了都不影響減脂

有人說，鍛煉是不是特別辛苦，特別難熬啊？那么我告訴你，是的！可是我也告訴你，不付出哪來的成果。作為一名教師，這是我經(jīng)常跟孩子們說的嘴邊名言，卻也是我自己力爭的做事準(zhǔn)則。隨意鍛煉一下身體并不會很累，練完就會覺得輕松，但是想要減脂，想要維系出讓人羨慕的身材，就必須下苦功夫。曬一組打卡的計劃，讓你知道我是認(rèn)真的！

▲打卡記錄： 只要努力，相信時間不會辜負(fù)你

一開始，跑步跑十分鐘我就上氣不接下氣，那種感覺真是難受，然后開始反問自己，這么苦，真的要練下去嗎？這個時候特別感謝教練和朋友們，總有人在我想要放棄的時候，靠近我，毫不留情的把我身體里的偷懶小人抓出來拍死。

▲靜蹲、拉伸，不讓自己受傷

一天兩天，一周過去，感覺自己的胃在一點點變小，從每天三公里都跑步下來，一步步發(fā)展到了四公里、五公里……到第五周的時候，我可以堅持一口氣跑下十公里，天知道我自己當(dāng)時有多興奮，每一點進(jìn)步時的喜悅，都不亞于在工作上取得好成績時的心情。

▲跑步不說話，每一步都算數(shù)

沒想到，兩個月的時間在運動的課程表上一天一天被劃去，顯而易見的是，我的腰一點一點在變細(xì)，我的大腿已經(jīng)看不到當(dāng)時的贅肉，瘦下來了才忍不住感嘆，原來堅持下來就是意外的收貨。開春和同事逛街的時候，我自信滿滿的去試穿連衣裙，她們每個人都感嘆，怎么過了一個冬天我苗條了這么多，確實比以前體重輕了，但也沒發(fā)現(xiàn)差太多??！驚奇之余，紛紛向我討要減肥秘籍。

▲56天后依稀可見的馬甲線

健身的人都知道，看起來瘦不瘦和體重的多少實際上并不是直接關(guān)系的，關(guān)鍵在于體脂，脂肪多才看起來胖。2個月的堅持訓(xùn)練，體重上我掉了10斤，不至于讓人驚奇，但是視覺上整整瘦了一大圈，才讓周邊人羨慕不已呢。這次真的給了一副能和娃娃臉般配的年輕身材。

嘿，你確定你不需要認(rèn)真地來一次健身大蛻變嗎？

管住嘴邁開腿瘦下去，我們是健康運動瘦身社群——雅痞瘦身興趣小組

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