很多人都先成功的減肥，但是你知道嗎？減肥是有秘訣了。飲食跟鍛煉尤為重要，不能一味的運動或者是一味的飲食減肥。想要成功減肥，那么就要合理的飲食以及適當(dāng)?shù)倪\動。下面一起去看看英國女子瘦百斤的減肥秘籍。

　　女減百斤獲瘦身冠軍

　　英國薩?？丝さ囊幻赣H因飽受肥胖的困擾而勵志減肥近100斤，并奪得2016年世界瘦身小姐的桂冠，重拾了做母親的自信和美麗。

　　據(jù)悉，這位母親名叫霍莉?巴雷特，是一名超市員工，今年30歲，育有一兒一女。她稱自母親2013年乳腺癌去世后，她便通過食物來尋求心理安慰，而最胖時體重竟達(dá)200多斤。她透露由于自己太胖，常常感覺被笨重的身體束縛，既不能為女兒閱讀睡前故事，同時也擔(dān)心孩子們因為自己的體型而在學(xué)校受到欺凌。

　　而在2015年5月，她有幸參加了世界瘦身小姐參賽團(tuán)，通過合理的飲食和積極的鍛煉，她的體重直接降到100多斤，衣服型號也從20號變?yōu)?號，而當(dāng)她獲悉自己成為瘦身小姐的冠軍時，激動得熱淚盈眶，她表示“我終于感覺自己像個母親，這是我夢寐以求的”，所以她現(xiàn)在可以享受和孩子在一起的美好時光。

　　此外，霍莉稱孩子們現(xiàn)在特別以她為豪，同時她的丈夫也和她一起共享美食。現(xiàn)在全家人經(jīng)常外出度假、散步和爬山，而她最近也參加了一項為生命而跑的活動以紀(jì)念自己的母親，并稱“我想

　　看完英國女子的減肥秘訣之后，下面再介紹幾種生活中常見的減肥方法。

　　6大減肥方法

　　1.每天一餐喝流食

　　每天吃一餐流食就能夠在五周之內(nèi)減掉10磅的體重。流質(zhì)食物的制作非常簡單方便。但是流質(zhì)食物應(yīng)當(dāng)盡量多樣化，以避免營養(yǎng)缺失，保證你所選擇的流質(zhì)食物能夠提供給身體足夠的必需的營養(yǎng)素還要蛋白質(zhì)，還能提供能量?？梢酝髻|(zhì)食物里面加入各種蔬菜和水果，或者杏仁等等，種類和數(shù)量都沒有限制，既能夠提供能量和營養(yǎng)素，還能幫助減肥。那么，就選擇一天中的其中一餐為自己特質(zhì)一份減肥流食吧。

　　2.堅持適度運動

　　生命在于運動，運動可以加速身體的新陳代謝，燃燒脂肪，也能釋放壓力，讓我們擁有健康的身心。選擇一些自己喜歡的運動方式并且長期的堅持練習(xí)，不但可以有效的減肥瘦身，而且還能保持住理想的好身材，避免反彈出現(xiàn)。另外經(jīng)常運動還能夠雕塑身體的曲線，讓我們瘦得更加健康完美。

　　3.不焦急

　　大家有沒有過這種經(jīng)驗，一心想著趕快減肥，卻無論如何也瘦不下來，然后心情就開始煩躁，繼而放棄減肥。實際上，減肥沒有快速法，越是著急著減肥壓力就會越大，導(dǎo)致無法長久堅持，減肥以失敗告終。而那些抱著“船到橋頭自然直”想法的減肥者們，往往能夠長久地堅持下來。

　　4.少吃一口肉

　　少吃一口肉就能夠讓你在兩個月內(nèi)減掉十磅體重。1克脂肪含有9千卡的熱量，而碳水化合物和蛋白質(zhì)每克含有熱量越4千大卡。減肥中，并不是完全不能進(jìn)食脂肪的，每天進(jìn)食的脂肪保持在20到40克之間，并且還要多食用新鮮的蔬菜水果和谷物類食物，就能夠達(dá)到完美的減肥飲食要求。讓你在兩個月內(nèi)減掉10磅的體重。要記住，不是少吃脂肪就能夠減肥的，碳水化合物的進(jìn)食量也應(yīng)當(dāng)相對的控制，避免過量，否則還會長胖。

　　5.合理利用時間

　　別老坐在沙發(fā)上看電視，當(dāng)電視劇結(jié)束開始廣告時，可以站起來做一些運動，俯臥撐、仰臥起坐都行。

　　6.做家務(wù)活

　　多做一些家務(wù)活能幫助身體消耗熱量外，還能讓居住環(huán)境更舒適，一舉兩得。

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