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更新時間：2024-07-17 08:00:05　編輯：丁丁小編

早餐：一小碗大米粥、一片全麥面包和一個橙子；

中餐：一碟燒牛肉、，一份蔬菜沙拉和一個生的西紅柿；

晚餐：一小碗玉米粥、一個饅頭、一份燒蘆筍和一根生黃瓜。

早餐：烏龍茶、彌猴桃

中餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、1個煮雞蛋

晚餐：牛肉、涼拌海帶絲

早餐：咖啡，蘋果。

中餐：紫菜湯，辣椒炒土豆，米飯小碗。

晚餐：蝦幾只，燒豆腐，涼拌芹菜。

早餐：全麥面包2片，脫脂牛奶1杯。

中餐：水果麥片1碗，芝麻豆腐1份。

晚餐：水果麥片1碗，菜卷檸檬1份，水煮雞蛋1個。

早餐：五谷豆?jié){一杯，焯拌卷心菜一份，蒸山藥一些。

中餐：黑米飯一碗，蒸魚少許，杏仁拌菠菜一些。

晚餐：蒸紅薯一根，西紅柿紫菜蛋花湯一碗，芝麻醬拌油麥菜一份。

早餐：低脂鮮奶、小型蘋果、全麥起司三明治。

中餐：胚芽米飯、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜蘿卜湯。

晚餐：西紅柿通心面、白菜瘦身湯。

早餐：一杯水果蜂蜜奶昔，兩片粗糧土司。

中餐：雞肉青菜沙拉一份;紅薯做主食。

晚餐：酸奶一杯，搭配雞肉蔬菜沙拉。

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