今日科普之心理壓力大會瘦嗎

當(dāng)今社會患有心理疾病的人群越來越多，而長期心理壓力過大不利于我們身體健康。?那么，心理壓力大會瘦嗎？
通常情況下，心理壓力大的患者可能會出現(xiàn)失眠、食欲不振等癥狀，進(jìn)而可能會引起消瘦。

那么，如何判斷自己是不是心理壓力大呢？
一般可通過以下癥狀來初步判斷：
情緒異常：患者容易受到外界事物的影響，出現(xiàn)暴躁、易怒、煩躁不安、情緒低落、消沉等不穩(wěn)定情緒。
食欲下降：心理壓力大時情緒比較壓抑，導(dǎo)致精神萎靡不振，就可能出現(xiàn)食欲降低，吃不下飯的情況。
軀體癥狀：可能會出現(xiàn)頭暈、惡心、心慌、胸悶、出汗等一系列軀體癥狀。
睡眠問題：壓力比較大時容易讓人失眠、多夢、愛做噩夢、睡眠質(zhì)量比較差。

如果心理壓力較大，我們可以通過哪些方式來緩解？
深呼吸：通過深呼吸的方式改善，能夠緩解心理不適，降低心跳的速度，使身心恢復(fù)平穩(wěn)。
轉(zhuǎn)移注意力：可以通過將經(jīng)歷裝一道自己感興趣的事情上，如看電影、看書、聽音樂等。
合理宣泄：可以適當(dāng)與親人、朋友、同學(xué)溝通交流，還可以通過大叫、哭泣、唱歌等方式來宣泄。
適當(dāng)運(yùn)動：適當(dāng)進(jìn)行跑步、游泳、打羽毛球等運(yùn)動，可促進(jìn)激素分泌，改善心理壓力較大、煩躁等問題。

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