2019-06-18 閱讀：472 提示：本內容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)

無論孕期還是生完一段時間,媽媽們心里都有一個共同的問號：什么時候才能瘦回去？恢復身材就3條,控制孕期增重、注意產后飲食和運動、哺乳。說簡單不簡單,說難卻也不太難。產后的六個月內,是最好控制體重的黃金期,需要進行有氧運動和力量訓練相結合來達到瘦身的目的。坐月子期間是不可以減肥的,會消耗很大能量,需要充分的休息?？梢栽诋a后六周開始逐漸控制食量,并且適當運動,產后兩個月可以適當的減肥,在產后四個月可以加大減肥力度,產后六個月是減肥的黃金時間,注意營養(yǎng)均衡,多吃高營養(yǎng)低熱量的食物,采取運動減重方式,比如說游泳,瑜伽等。飲食上,大原則就是均衡飲食,少吃多餐,控制熱量。其實常常不是媽媽們不想控制,而是家人阻力太大。尤其老人,總想讓你多喝雞湯豬蹄湯,補身體,好下奶。

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