產(chǎn)后恢復(fù)超全攻略，抓住黃金修復(fù)期??

產(chǎn)后恢復(fù)超全攻略，抓住黃金修復(fù)期?? 產(chǎn)后6周至6個月內(nèi)，是控制體重最好的黃金期。一般通過均衡飲食，適當(dāng)運(yùn)動，合理休息等來減肥 。具體建議如下：?? 1、產(chǎn)后6周~8周，可選擇輕微的產(chǎn)后運(yùn)動減肥。 2、產(chǎn)后2個月~4個月可選擇運(yùn)動量稍大的運(yùn)動方法，如啞鈴弓步、仰臥起坐、轉(zhuǎn)體操、瑜伽等。 3、產(chǎn)后4個月~6個月可以加大減肥力度，注意循序漸進(jìn)，不要過度勞累。產(chǎn)后6周內(nèi)是不可以減肥的，這個時(shí)間是產(chǎn)婦和其他器官恢復(fù)的時(shí)間段，此時(shí)需要注意飲食均衡，充分休息。但產(chǎn)后6個月后還不減肥的話，脂肪一旦慢慢沉積，以后減肥會更難。所以說產(chǎn)后6周至6個月內(nèi)是減肥的最佳時(shí)機(jī)。不過女性如果在產(chǎn)后減肥時(shí)間太早，容易造成泌乳減少，進(jìn)而影響到寶寶身體健康。在減肥的過程中，每天至少保證8小時(shí)以上的合理作息，還要嚴(yán)格控制飲食，控制飲水量等，采取綜合的減重方法來控制體重。 #盆底肌訓(xùn)練 #坐月子注意事項(xiàng) #產(chǎn)后 #產(chǎn)后恢復(fù) #產(chǎn)后減肥

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發(fā)布于7月9日 09:27

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