導語：很多時候一些小習慣會改變一個人的生活質(zhì)量，當然其中也包括體重。有不少生活習慣細微之間就能去掉多余體重。

10個習慣讓你“自來瘦”

1.瘦人吃到滿意

瘦人進食到六七成飽時就會停止進食，不會錯誤地把飽脹感混同于滿足感，可以向瘦人學習，進食到一半時放下筷子，為自己的吃飽感覺分級排列;待吃到還剩幾口的時候再為自己排列一次。其目的就是增強進食過程中的滿意與否的感知度(這一過程還可減慢進食的速度，從而完成飽脹感的確立)。

2.瘦人留意食物的份量

瘦人留心食物的分量，總是留心他們要吃什么以防變胖。因此不會習慣性吃掉眼前的所有食品，全然不顧是否真正需要這些食物。

3.瘦人從不把就餐當“救火”

與肥胖作戰(zhàn)的大多數(shù)人有一種傾向，把饑餓當成一種需要緊急“救火”的狀態(tài)，但如果人們懼怕饑餓，就有可能經(jīng)常過量進食以防止饑餓的發(fā)生。瘦人所以能夠忍受饑餓的痛楚，是因為他們不時感覺到饑餓的緣故。挑選一個繁忙的日子，嘗試有意識地把午餐時間向后推移1或2個小時，或者取消一次下午茶，下次再有類似情況發(fā)生，你也不會徑直奔向電冰箱了。

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