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瘦子的10個(gè)生活習(xí)慣，你知道幾個(gè)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月22日 12:33

瘦子的10個(gè)生活習(xí)慣，你知道幾個(gè)？
你身邊有沒有那種怎么吃都不胖的朋友？其實(shí)，瘦子的好身材也是靠養(yǎng)出來的，下面這10個(gè)習(xí)慣，你中了幾個(gè)呢？
基本不吃糖
瘦子們一般都會盡量避免高糖食物，比如蛋糕、餅干，甚至連奶茶都很少喝。高糖水果也是偶爾才吃，畢竟糖分多了容易長胖。
喜歡喝茶
瘦子們特別喜歡喝茶，普洱茶、鐵觀音、紅茶都是他們的最愛。茶不僅能抑制食欲，還能幫助減肥，而且還能排出體內(nèi)的毒素。
飲食規(guī)律 ?
很多年輕人把不吃早餐當(dāng)作時(shí)尚，但瘦子們可不會這樣。他們飲食規(guī)律，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，慢慢就會變成易瘦體質(zhì)。
不吃肥肉
瘦子們一般都不吃肥肉，肥肉的熱量很高，100克純肥肉的熱量就有800大卡！所以五花肉、扣肉、豬蹄這些容易長胖的食物，他們基本都不碰。
挑食
瘦子們挑食，不愛吃甜食、油膩的食物，也不喜歡吃重口味的辣食。而那些比較胖的人，基本都喜歡吃這些糖油混合物。
愛運(yùn)動(dòng) ?♂?
運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為瘦子們的習(xí)慣，而不是為了減肥。運(yùn)動(dòng)能改善身體的代謝速度和狀態(tài)，對減肥有很好的幫助作用，常運(yùn)動(dòng)的人皮膚也會更緊致。
愛睡覺
瘦子們一般都不熬夜，充足的睡眠能讓身體的代謝速度加快，熬夜反而會讓內(nèi)分泌失調(diào)、水腫、代謝慢。
很少吃零食
很多瘦子們都不怎么吃零食，就算是吃，量也很少。像薯片最多吃兩片，奶茶也最多喝小半杯。
不吃撐
瘦子們吃飯吃到七八分飽就行，不會狼吞虎咽吃到撐。每頓飯都吃得很滿足，但又不會過量。
吃飯速度慢
仔細(xì)觀察一下，瘦子們吃飯的速度都很慢。研究發(fā)現(xiàn)，吃飯快的人比吃飯慢的人，發(fā)胖的概率是四倍。