瑜伽減肥時的飲食

核心提示：瑜伽減肥時的飲食　　飲食的習(xí)慣對人的身心產(chǎn)生很大的影響。瑜伽把食物分為三類：　　惰性食物：油炸的、燒烤的、各種的調(diào)味品、甜點、飲料等。這些食物除了給人帶來肥胖之外，容……

　　飲食的習(xí)慣對人的身心產(chǎn)生很大的影響。瑜伽把食物分為三類：

　　惰性食物：油炸的、燒烤的、各種的調(diào)味品、甜點、飲料等。這些食物除了給人帶來肥胖之外，容易使人心情郁悶。

　　變性食物：包括各種（不論葷的素的）含有刺激性調(diào)味品的食物。經(jīng)常食用會造成人的性情剛烈、脾氣暴燥、聒噪、好斗而且缺乏耐性。

　　悅性食物：含少量的味素和調(diào)味品烹調(diào)而成的新鮮、可口有營養(yǎng)的菜肴。為瑜伽減肥所推崇

　　進(jìn)食的原則及注意事項：

　　1、細(xì)嚼慢咽。

　　2、睡前盡量不吃夜宵。

　　3、飯量保持低于需要量（最好是八成）。

　　4、吃飯時不喝水，飯后半小時才喝。每天喝10—15杯水。

　　5、不吃惰性、變性食物。

　　6、瑜伽的減食及斷食療法須配合呼吸法、體位練習(xí)、冥想同時進(jìn)行較好。

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