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減肥瑜伽的飲食搭配

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月21日 16:14

如今減肥已經(jīng)是女人們熱門的話題了,到處都有減肥廣告,到處都減肥簽約,而瑜伽受到了眾多減肥者的追捧,但是減肥瑜伽的飲食方面也是要注意的。

瑜伽專家認(rèn)為,如果要有效減肥,減肥瑜伽的飲食應(yīng)注意:

1、確保每餐都有碳水化合物。

2、讓身體處于運(yùn)動(dòng)的狀態(tài),是減肥的關(guān)鍵。

3、不要過(guò)分刻薄自己??梢猿缘案?,只要不是經(jīng)常吃就行。假如對(duì)自己太苛刻,把愛吃的東西或甜品均視為禁忌,反而會(huì)影響心理健康。

4、每周能減1磅體重已經(jīng)相當(dāng)成功。

5、與其節(jié)食,不如改變食物結(jié)構(gòu),多吃健康食物,如水果、蔬菜、全麥面包等。

如:早餐:燕麥糊、麥片粥

午餐:水田芥菜湯

晚餐:扁豆、褐米和嫩煎魚

禁忌食品:咖啡、糖、肉、奶制品、茄子和辛辣調(diào)味品。

所有愛美的女朋友都希望自己擁有苗條的身材,相信瑜伽瘦身會(huì)是一個(gè)既安全又有效的方式。同時(shí)注意一下減肥瑜伽的飲食,效果就會(huì)更好哦。

瑜伽:http://jianfei.fh21.com.cn/yj/

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