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Emo情緒管理主題班會(huì)PPT課件

同時(shí),老師還可以鼓勵(lì)同學(xué)們分享自己的情緒管理心得,相互學(xué)習(xí)、啟發(fā),增強(qiáng)大家的情緒調(diào)節(jié)能力。在溫和、友善的氛圍中,同學(xué)們能夠毫無(wú)顧忌地表達(dá)自己,并獲得老師和同伴的支持與理解,從而提升自我認(rèn)知,更好地管理情緒。
情緒管理的生活實(shí)踐
建立日常習(xí)慣
將情緒管理融入日常生活,培養(yǎng)有益的習(xí)慣和行為模式。
養(yǎng)成正念習(xí)慣
通過(guò)冥想和呼吸練習(xí)來(lái)增強(qiáng)自我意識(shí),學(xué)會(huì)專注和放松。
維系良好關(guān)系
與家人朋友保持良好溝通,尋求支持和理解。
保持健康生活方式
適當(dāng)?shù)腻憻捄托菹⒂兄谇榫w穩(wěn)定和心理健康。
總結(jié)與展望
全面回顧
總結(jié)本次Emo情緒管理主題班會(huì)的內(nèi)容和收獲,鞏固學(xué)習(xí)成果。
專注于自己的呼吸節(jié)奏,緩慢而深入地呼吸,讓注意力完全集中在此時(shí)此刻。
3
身心體驗(yàn)
在靜止的狀態(tài)下,感受身體各個(gè)部位的感受,留意內(nèi)心的情緒變化,培養(yǎng)當(dāng)下的覺(jué)知力。
自我評(píng)估和反思
定期自我評(píng)估
定期組織自我評(píng)估對(duì)于我們更好地認(rèn)識(shí)自己的情緒狀態(tài)非常重要。仔細(xì)思考自己的情緒變化、應(yīng)對(duì)方式和表現(xiàn)變化。及時(shí)準(zhǔn)確地了解自己的情緒狀態(tài)。
情緒管理的常見(jiàn)誤區(qū)
忽視負(fù)面情緒
許多人試圖壓抑或忽視自己的負(fù)面情緒,這可能導(dǎo)致長(zhǎng)期積累和情緒失控。正確認(rèn)知和面對(duì)情緒才是關(guān)鍵。
情緒失控
情緒失控會(huì)導(dǎo)致語(yǔ)言和行為失檢,影響自己和他人。學(xué)會(huì)情緒調(diào)節(jié)和自我管控非常必要。
歸咎他人
將自己的情緒歸咎于他人是逃避的表現(xiàn)。需要認(rèn)識(shí)到情緒源自自己,并積極承擔(dān)情緒管理責(zé)任。
根據(jù)情況做出適當(dāng)?shù)姆磻?yīng)
4
自我激勵(lì)
鼓勵(lì)自己保持冷靜與理性
5
持續(xù)練習(xí)
不斷強(qiáng)化自我調(diào)節(jié)的能力
沖動(dòng)情緒的自我調(diào)節(jié)需要我們時(shí)刻保持警惕,一旦發(fā)現(xiàn)自己有沖動(dòng)傾向,首先要止住腳步,冷靜下來(lái)分析原因。然后根據(jù)具體情況做出合理反應(yīng),并給自己積極的激勵(lì),長(zhǎng)期練習(xí)這一過(guò)程,從而逐步強(qiáng)化自我調(diào)節(jié)的能力。

學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)壓力,保持心理健康主題班會(huì)PPT課件

制定應(yīng)對(duì)壓力與保持心理健康的行動(dòng)計(jì)劃
制定個(gè)人行動(dòng)計(jì)劃
根據(jù)自己的實(shí)際情況，制定一份應(yīng)對(duì)壓力與保持心理健康 的行動(dòng)計(jì)劃。該計(jì)劃應(yīng)該包括具體的目標(biāo)、實(shí)施步驟和時(shí) 間表。
建立支持系統(tǒng)
建立一個(gè)由家人、朋友和專業(yè)人士組成的支持系統(tǒng)，以便 在需要時(shí)尋求幫助和支持。同時(shí)，也要學(xué)會(huì)如何有效地與 他人溝通，分享自己的感受和需求。
培養(yǎng)應(yīng)對(duì)壓力的能力
在未來(lái)的生活中，我們還會(huì)面臨各種各樣的壓力和挑戰(zhàn)。因此，我們應(yīng)該繼續(xù)培養(yǎng)自己的 應(yīng)對(duì)壓力的能力，包括提高自己的心理素質(zhì)、增強(qiáng)自己的適應(yīng)能力、學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)等。
規(guī)劃未來(lái)發(fā)展方向
在面對(duì)未來(lái)的生活時(shí)，我們也應(yīng)該認(rèn)真思考自己的發(fā)展方向和目標(biāo)。根據(jù)自己的興趣和能 力，制定一份切實(shí)可行的職業(yè)規(guī)劃和發(fā)展計(jì)劃，為自己的未來(lái)發(fā)展打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
06 總結(jié)與展望
總結(jié)學(xué)習(xí)到的知識(shí)與方法
了解壓力的來(lái)源與影 響
通過(guò)學(xué)習(xí)，我們了解到壓力的來(lái)源可 以分為內(nèi)源性和外源性兩種，內(nèi)源性 壓力與個(gè)體的心理、生理和認(rèn)知因素 有關(guān)，而外源性壓力則主要來(lái)自外部 環(huán)境。同時(shí)，我們也了解到壓力對(duì)身 心健康的影響，包括焦慮、抑郁、失 眠、身體疲勞等。
學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)壓力的方法
建立支持系統(tǒng)，尋求幫助與支持
與親朋好友分享自己的感受和壓 力，尋求他們的支持和理解。
參加心理輔導(dǎo)或咨詢，尋求專業(yè) 幫助和建議。
加入壓力管理小組或支持群體， 與他人分享經(jīng)驗(yàn)和心得。
03 保持心理健康的 日常習(xí)慣
良好的作息習(xí)慣
充足的睡眠
保證每晚獲得足夠的睡眠 時(shí)間，有助于緩解壓力和 保持良好心態(tài)。
學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)壓力，保持心理健 康主題班會(huì)
目 錄
? 了解壓力與心理健康的關(guān)系 ? 學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)壓力的方法 ? 保持心理健康的日常習(xí)慣 ? 增強(qiáng)心理素質(zhì)，提高抗壓能力 ? 了解常見(jiàn)的心理問(wèn)題及應(yīng)對(duì)措施 ? 總結(jié)與展望

小學(xué)心理健康《壓力緩解》PPT

尋求幫助，與他人交流
尋求幫助：向親朋好友、專業(yè)人士或機(jī)構(gòu)尋求支持和建議 與他人交流：與他人分享自己的感受和困惑，獲得理解和支持 傾聽(tīng)他人：傾聽(tīng)他人的意見(jiàn)和建議，共同探討解決問(wèn)題的方法 尋求專業(yè)幫助：如果情況嚴(yán)重，可以尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助
培養(yǎng)興趣愛(ài)好，轉(zhuǎn)移注意力
培養(yǎng)興趣愛(ài)好：尋找自己感興趣 的活動(dòng)，如閱讀、繪畫(huà)、音樂(lè)等， 有助于放松身心，轉(zhuǎn)移注意力。
共同合作：家長(zhǎng)和老師需要密切合作，共同關(guān)注孩子的心理健康，提供全方位的支持和幫助
預(yù)防壓力對(duì)小學(xué)生
06
造成不良影響的建
議
早期發(fā)現(xiàn)并關(guān)注孩子的心理問(wèn)題
觀察孩子的情緒變化：注意孩子 是否出現(xiàn)情緒低落、焦慮不安、 易怒等情緒波動(dòng)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并關(guān) 注孩子的心理問(wèn)題。
關(guān)注孩子的行為變化：注意孩子 是否出現(xiàn)學(xué)習(xí)成績(jī)下降、注意力 不集中、缺乏興趣等行為變化， 及時(shí)發(fā)現(xiàn)并關(guān)注孩子的心理問(wèn)題。
04
如何緩解壓力
調(diào)整心態(tài)，積極面對(duì)
接受現(xiàn)實(shí)，不逃避壓力 調(diào)整心態(tài)，保持樂(lè)觀積極 學(xué)會(huì)放松，緩解壓力 尋求幫助，與他人分享壓力
學(xué)會(huì)放松，緩解緊張情緒
深呼吸和冥想：通過(guò)深呼吸和冥想放松身體和心靈 運(yùn)動(dòng)和音樂(lè)：通過(guò)運(yùn)動(dòng)和音樂(lè)來(lái)緩解緊張情緒 睡眠和休息：保證充足的睡眠和休息，有助于緩解緊張情緒 尋求支持：與親朋好友交流，尋求他們的支持和幫助
06 預(yù) 防 壓 力 對(duì) 小 學(xué) 生 造 成 不 良 影響的建議
01
添加章節(jié)標(biāo)題
02
壓力的來(lái)源
家庭壓力
父母期望過(guò)高 家庭矛盾與沖突 親子關(guān)系緊張 家庭經(jīng)濟(jì)困難
學(xué)校壓力
考試壓力：考試 成績(jī)對(duì)小學(xué)生的 心理影響
家長(zhǎng)期望：家長(zhǎng) 對(duì)孩子的期望與 孩子自身能力的 差距
同學(xué)關(guān)系：與同 學(xué)之間的相處問(wèn) 題，如競(jìng)爭(zhēng)、友 誼等

公司員工內(nèi)部培訓(xùn)情緒管理心理健康PPT課件

對(duì)能力。
情緒調(diào)節(jié)與控制在工作中的應(yīng)用
建立良好的工作氛圍
01
通過(guò)積極的情緒調(diào)節(jié)，營(yíng)造積極向上、和諧的工作氛圍，提高
員工的工作滿意度和歸屬感。
應(yīng)對(duì)工作壓力
02
通過(guò)情緒控制技巧，有效應(yīng)對(duì)工作壓力，保持工作積極性和效
率。
促進(jìn)團(tuán)隊(duì)合作
03
通過(guò)良好的情緒調(diào)節(jié)，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)成員之間的信任和合作，提高
團(tuán)隊(duì)凝聚力和績(jī)效。
直接表達(dá)
使用清晰、簡(jiǎn)潔的語(yǔ)言直接表達(dá) 自己的情緒和感受，避免使用攻
擊性或指責(zé)性的言辭。
傾聽(tīng)與理解
在表達(dá)自己的情緒時(shí)，要傾聽(tīng)對(duì)方 的觀點(diǎn)和感受，理解對(duì)方的立場(chǎng)和 需求。
尋求共識(shí)
在表達(dá)和傾聽(tīng)的基礎(chǔ)上，尋求雙方 都能接受的解決方案，以達(dá)成共識(shí) 和合作。
情緒識(shí)別與表達(dá)在溝通中的應(yīng)用
建立良好的溝通氛圍
通過(guò)準(zhǔn)確識(shí)別和表達(dá)情緒，可以營(yíng)造一個(gè)積極、開(kāi)放、包容的溝 通氛圍。
提供心理咨詢服務(wù)
設(shè)立專業(yè)的心理咨詢機(jī)構(gòu)或聘請(qǐng)心理咨詢師，為員工提供心理咨詢 服務(wù)，幫助員工解決心理問(wèn)題。
開(kāi)展心理健康培訓(xùn)
通過(guò)定期開(kāi)展心理健康培訓(xùn)，提高員工對(duì)心理健康的認(rèn)識(shí)和自我調(diào) 節(jié)能力。
公司對(duì)員工心理健康的關(guān)注和支持
1 2 3
建立關(guān)注心理健康的企業(yè)文化
倡導(dǎo)關(guān)注員工心理健康的企業(yè)文化，讓員工感受 到公司的關(guān)心和支持。
成功案例分享與解析
案例一
某公司通過(guò)情緒管理培訓(xùn)，員 工的工作效率和團(tuán)隊(duì)合作能力
得到顯著提升。
分析
該案例說(shuō)明了情緒管理培訓(xùn)對(duì) 于提高員工績(jī)效和團(tuán)隊(duì)合作的 重要性。
案例二
某公司通過(guò)心理健康培訓(xùn)，員 工的工作壓力得到有效緩解， 減少了員工因壓力導(dǎo)致的離職 率。
分析
該案例說(shuō)明了心理健康培訓(xùn)對(duì) 于緩解員工工作壓力、提高員

大學(xué)生心理健康教育——情緒管理與壓力應(yīng)對(duì) ppt課件

由此說(shuō)明，不良的情緒會(huì)產(chǎn)生過(guò)高的 應(yīng)激值，將嚴(yán)重?fù)p害身體的健康。
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中醫(yī)情緒養(yǎng)生理論
情志活動(dòng)劇烈、過(guò)度，超越人體能夠承受 的限度，并持久不得平靜，那就必然影響 臟腑氣血功能，導(dǎo)致全身氣血紊亂。
如《素問(wèn)·舉痛論》說(shuō)：“怒則氣上，喜則 氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂， 思則氣結(jié)”。
又如《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：怒傷肝、喜傷心、 思傷脾、憂傷肺、恐傷腎 。
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究竟是什么原因?qū)е铝说谝恢缓?子很快的死亡呢？
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第一只猴子是因?yàn)槭裁此赖哪?？科學(xué)家發(fā)現(xiàn)， 它死于嚴(yán)重的消化道潰瘍，胃爛掉了，實(shí)驗(yàn)之 前體檢它沒(méi)有任何胃病，沒(méi)有潰瘍，可見(jiàn)這是 二十幾天內(nèi)新得的病。
第一只猴子要工作，他的責(zé)任重，壓力大，精 神緊張，焦慮不安，老擔(dān)驚受怕，它的消化液 和各種內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂了，所以就會(huì)得潰瘍。
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主要內(nèi)容
一、情緒及其管理 二、壓力及其應(yīng)對(duì)
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一、情緒及其管理
（一）認(rèn)識(shí)情緒
1.什么是情緒 2.情緒與健康
.
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1.什么是情緒?
憤怒
悲傷
苦悶
憎恨
快樂(lè)
喜悅
驚喜
贊嘆 愛(ài)
滿意
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情緒的概念
情緒（Emotion）是指人們?cè)趦?nèi)心活動(dòng)過(guò) 程中所產(chǎn)生的心理體驗(yàn)，或者說(shuō)，是人 們?cè)谛睦砘顒?dòng)中，對(duì)客觀事物是否符合 自身需要的態(tài)度體驗(yàn)。
① 適當(dāng)?shù)目奁?br>ppt課件
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調(diào)節(jié)和控制情緒的技巧
2.善于宣泄不良情緒
② 向他人傾訴
③ 痛快地喊叫
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調(diào)節(jié)和控制情緒的技巧

職場(chǎng)系列培訓(xùn)課程：壓力與情緒管理。緩解壓力的方法(精美PPT))

練習(xí)— 練習(xí)積極思維
典型心理
A. 我到底該怎么做 B. 他們希望我做所有的工作 C. 我永遠(yuǎn)也不能將這兩種工作協(xié)調(diào)好
積極的思維
A. _____________________ B. _____________________ C. _____________________
場(chǎng)景三
本來(lái)的工作已經(jīng)夠忙了，現(xiàn)在一位同事住院了，他的 工作要我來(lái)做
02
? 生活中沒(méi)有固定的模 式可保證免受壓力， 但有許多方法可以減 輕壓力
女性面對(duì)壓力的反應(yīng)
過(guò)度反應(yīng) 精疲力竭
心煩意亂
女性在壓力下的反應(yīng)較主觀而感性，女性的心靈較注重主觀世界， 女人總會(huì)體驗(yàn)各種情緒
男性面對(duì)壓力的反應(yīng)
男性面對(duì)壓力時(shí)多半以客觀分析的態(tài)度面對(duì)壓力，而在認(rèn)知能力的關(guān)注范圍主要在外界事物， 壓力之下，男人因而傾向縮回個(gè)人思考世界，企圖定出行動(dòng)方案。
面對(duì)壓力控制情緒
PART01
抓住對(duì)方的情緒（形容詞），然后重復(fù)，引 對(duì)方作更深入的回應(yīng)
?我覺(jué)得很沮喪 ——— 對(duì)呀，你真的很沮喪
?我覺(jué)得不公平———對(duì)呀，你覺(jué)得很不公平 PART
02 就好像剝洋蔥一樣
面對(duì)壓力控制情緒
保持赤子之心，充滿好奇心
幽默感是溝通的潤(rùn)滑劑，可以緩沖情緒，帶 動(dòng)氣氛，化解尷尬，去除張力
自我解嘲,夸張渲染,學(xué)會(huì)講笑話
07
員工壓力管理的 方法
員工壓力管理方法
從企業(yè)文化氛圍上鼓勵(lì)并幫助員工提高 心理保健能 力學(xué)會(huì)緩解壓力、自我放松
01.減輕員工壓力的方法
? 改善組織的工作環(huán)境和條件，減輕或消除工 作條件惡劣給員工帶來(lái)的壓力
02.減輕員工壓力的方法
? 企業(yè)向員工提供壓力管理的信息、知識(shí) ? 向員工提供保健或健康項(xiàng)目，鼓勵(lì)員工養(yǎng)成良

銀行員工情緒管理與壓力釋放培訓(xùn)課件ppt精品模板分享(帶動(dòng)畫(huà))

培訓(xùn)目的與意義
提高銀行員工情緒管理與 壓力釋放能力
增強(qiáng)員工心理素質(zhì)和抗壓 能力
促進(jìn)員工身心健康，提高 工作效率
提升銀行整體服務(wù)水平和 競(jìng)爭(zhēng)力
03
情緒管理與壓力釋 放的重要性
情緒管理對(duì)工作的影響
提高工作效率：情緒穩(wěn)定有利于集中精力，減少干擾，提高工作效率。 降低工作壓力：通過(guò)情緒管理，可以更好地應(yīng)對(duì)工作壓力，減少焦慮和緊張。 增強(qiáng)人際關(guān)系：良好的情緒管理有助于建立良好的人際關(guān)系，提高團(tuán)隊(duì)合作效率。 提升工作滿意度：通過(guò)情緒管理，員工可以更好地適應(yīng)工作環(huán)境，提高工作滿意度。
積極思考法：用積極的心 態(tài)去面對(duì)問(wèn)題，避免消極 情緒的困擾。
轉(zhuǎn)移注意力法：通過(guò)轉(zhuǎn)移 注意力來(lái)減輕情緒壓力， 例如聽(tīng)音樂(lè)、看電影等。
運(yùn)動(dòng)法：通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)釋放 壓力，增強(qiáng)身體素質(zhì)，提 高情緒穩(wěn)定性。
睡眠法：保證充足的睡眠， 有助于緩解情緒壓力，提 高情緒穩(wěn)定性。
社交法：與朋友、家人交 流，分享自己的感受和情 緒，減輕情緒壓力。
07
總結(jié)與展望
培訓(xùn)內(nèi)容總結(jié)回顧
培訓(xùn)目標(biāo)回顧
培訓(xùn)內(nèi)容總結(jié)
學(xué)員反饋與成果 展示
未來(lái)展望與計(jì)劃
未來(lái)發(fā)展趨勢(shì)與展望
情緒管理與壓力釋放培訓(xùn)的重 要性
未來(lái)發(fā)展趨勢(shì)：數(shù)字化、智能 化、個(gè)性化
展望：提高員工心理素質(zhì)，增 強(qiáng)抗壓能力
培訓(xùn)效果評(píng)估與持續(xù)改進(jìn)計(jì)劃
感謝觀看
匯報(bào)人：
情緒管理與壓力釋放的關(guān)聯(lián)性
情緒管理與壓力 釋放的概念和定 義
情緒管理與壓力 釋放的關(guān)聯(lián)性
情緒管理對(duì)壓力 釋放的影響
如何通過(guò)情緒管 理來(lái)減輕壓力
04
情緒管理的方法與 技巧
識(shí)別與表達(dá)情緒
情緒的定義與分 類(lèi)
情緒識(shí)別的方法 與技巧

職場(chǎng)壓力與情緒管理培訓(xùn)圖文PPT課件

雨點(diǎn)像 葉上、
一顆顆 地上、
黃豆， 窗戶上
，打發(fā)在雨出樹(shù)寶“葉寶啪上不啪、甘”地落的上后響、，聲窗紛。戶紛雨上降落越，人下發(fā)間越出雨，大“寶小，啪寶雨一啪不點(diǎn)陣”甘像趕的落一著響后顆一聲，顆陣。紛黃，雨紛豆像越降，細(xì)下落打線越人在一大間樹(shù)樣，，葉。一小上雨陣雨、變趕點(diǎn)地得著像上更一一、加陣顆窗猛，顆戶烈像黃上了細(xì)豆，，線，發(fā)瓢一打出潑樣在“似。樹(shù)啪的雨葉啪雨變上”落得、的下更地響來(lái)加上聲像猛、。一烈窗雨片了戶越瀑，上下布瓢，越一潑發(fā)大樣似出，，的“一花雨啪陣已落啪趕經(jīng)下”著趴來(lái)的一倒像響陣在一聲，地片。像。瀑雨細(xì)布越線一下一樣越樣，大。花，雨已一變經(jīng)陣得趴趕更倒著加在一猛地陣烈。，了像，細(xì)瓢線潑一似樣的。雨雨落變下得來(lái)更像加一猛片烈瀑了布，一瓢樣潑，似花的已雨經(jīng)落趴下倒來(lái)在像地一。片瀑
雨寶寶不甘落后，紛紛降落人間，小 雨點(diǎn)像 一顆顆 黃豆， 打在樹(shù) 葉上、 地上、 窗戶上 ，發(fā)出 “啪啪 ”的響 聲。雨 越下越 大，一 陣趕著 一陣， 像細(xì)線 一樣。 雨變得 更加猛 烈了， 瓢潑似 的雨落 下來(lái)像 一片瀑 布一樣 ，花已 經(jīng)趴倒 在地。
雨寶寶不甘落后，紛紛降落人間，小 雨寶寶不甘落后，紛紛降落人間，小 雨點(diǎn)像 一顆顆 黃豆， 打在樹(shù)
雨寶寶不甘落后，紛紛降落人間，小 雨寶寶不甘落后，紛紛降落人間，小 雨點(diǎn)像 一顆顆 黃豆， 打在樹(shù)
雨點(diǎn)像 葉上、
一顆顆 地上、
黃豆， 窗戶上
，打發(fā)在雨出樹(shù)寶“葉寶啪上不啪、甘”地落的上后響、，聲窗紛。戶紛雨上降落越，人下發(fā)間越出雨，大“寶小，啪寶雨一啪不點(diǎn)陣”甘像趕的落一著響后顆一聲，顆陣。紛黃，雨紛豆像越降，細(xì)下落打線越人在一大間樹(shù)樣，，葉。一小上雨陣雨、變趕點(diǎn)地得著像上更一一、加陣顆窗猛，顆戶烈像黃上了細(xì)豆，，線，發(fā)瓢一打出潑樣在“似。樹(shù)啪的雨葉啪雨變上”落得、的下更地響來(lái)加上聲像猛、。一烈窗雨片了戶越瀑，上下布瓢，越一潑發(fā)大樣似出，，的“一花雨啪陣已落啪趕經(jīng)下”著趴來(lái)的一倒像響陣在一聲，地片。像。瀑雨細(xì)布越線一下一樣越樣，大。花，雨已一變經(jīng)陣得趴趕更倒著加在一猛地陣烈。，了像，細(xì)瓢線潑一似樣的。雨雨落變下得來(lái)更像加一猛片烈瀑了布，一瓢樣潑，似花的已雨經(jīng)落趴下倒來(lái)在像地一。片瀑

教師的情緒管理與心理調(diào)適培訓(xùn)課件(PPT60頁(yè))

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注意預(yù)防，增強(qiáng)挫折容忍力
了解自己因何而生氣，就可預(yù)先練習(xí)， 用自我教導(dǎo)法，幫自己打預(yù)防針，學(xué)習(xí)轉(zhuǎn) 變思考，找出那些不合理的想法，用較積 極正向的想法來(lái)取代之。
每個(gè)班都有不肯做作業(yè)的學(xué)生，有成績(jī)落后的學(xué)生，并不是我班獨(dú)有現(xiàn)象。 自己班的后進(jìn)生比較多，但這不是領(lǐng)導(dǎo)故意造成的（克服要求絕對(duì)公平的 思想）；
其實(shí)學(xué)習(xí)不認(rèn)真的學(xué)生也有許多優(yōu)點(diǎn)（比如說(shuō)體育、勞動(dòng)、樂(lè)于助人、有義 氣等,不能否定他們的一切，不能用有色眼鏡看他們（克服以偏概全）；
即使真的一點(diǎn)效果也沒(méi)有，但是盡到自己努力了，對(duì)得起學(xué)生和家長(zhǎng)了，可以考慮 適當(dāng)降低對(duì)這幾位學(xué)生的要求（克服糟糕之極）。
Hale Waihona Puke 班里有些學(xué)生不愛(ài)學(xué)習(xí)，不遵守紀(jì)律，總是 拖欠作業(yè)，因此成績(jī)總是不好，還要惹是生 非。
情緒： 苦惱、生氣、不平、焦慮、傷心
教師的情緒管理與心理調(diào)適培訓(xùn)課件(PPT60 頁(yè))
行為反應(yīng)： 責(zé)罵、冷暴力、工作倦怠
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把貌似合理實(shí)則不合理的信念挖掘出來(lái)
學(xué)生應(yīng)該學(xué)好功課，不好好學(xué)又屢教不改的學(xué)生真是朽木不可雕； 這么不聽(tīng)話，把我的話當(dāng)耳邊風(fēng)，這是對(duì)我的挑釁和蔑視； 班里的后進(jìn)學(xué)生比別班的多，也更差，太不公平了，運(yùn)氣怎么這么差； 自己辛辛苦苦工作，學(xué)生不配合，考試成績(jī)拖后腿，家長(zhǎng)和領(lǐng)導(dǎo)還以為 我沒(méi)本事，影響自己的聲譽(yù)又影響考核成績(jī)； 自己為教育這些后進(jìn)學(xué)生付出了那么多心血，但是成效不大，自己真是 太沒(méi)用了，簡(jiǎn)直一文不值……
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我們， 怎樣來(lái)幫助自己
……
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中學(xué)生《學(xué)會(huì)調(diào)控情緒——放飛好心情》心理健康教育主題班會(huì)PPT課件PPT

音樂(lè)調(diào)節(jié)法
總結(jié)詞
通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)來(lái)放松心情和調(diào)節(jié)情緒的方法 。
適用場(chǎng)景
適用于各種情緒狀態(tài)，特別是焦慮、緊張 和壓力較大的時(shí)候。
詳細(xì)描述
音樂(lè)調(diào)節(jié)法是一種簡(jiǎn)單易行的情緒調(diào)節(jié)技 巧，通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)來(lái)放松心情和調(diào)節(jié)情緒， 有助于減輕焦慮和壓力。
使用方法
選擇適合自己的音樂(lè)類(lèi)型，如輕音樂(lè)、流 行音樂(lè)等，聽(tīng)一段時(shí)間后，心情會(huì)逐漸平 靜下來(lái)。
CHAPTER 02
情緒調(diào)控的方法
深呼吸法
總結(jié)詞
詳細(xì)描述
通過(guò)深呼吸來(lái)放松身體和緩解緊張情緒的 方法。
深呼吸法是一種簡(jiǎn)單易行的情緒調(diào)節(jié)技巧 ，通過(guò)深吸氣和慢呼氣來(lái)放松身體和緩解 緊張情緒，有助于減輕焦慮和壓力。
適用場(chǎng)景
使用方法
適用于各種情緒狀態(tài)，特別是緊張、焦慮 和壓力較大的時(shí)候。
找一個(gè)安靜的地方，閉上眼睛，深吸一口 氣，然后緩慢地呼出來(lái)，重復(fù)幾次。
情緒是人們心理活動(dòng) 的重要組成部分，對(duì) 人的行為具有重要的 影響。
情緒的重要性
情緒影響人的認(rèn)知和行為。 情緒影響人的心理健康。
情緒影響人的社會(huì)適應(yīng)能力。
情緒的分類(lèi)
積極情緒
如快樂(lè)、興奮、滿足等，能夠激 發(fā)人的積極行為和思維，提高人 的創(chuàng)造力和幸福感。
消極情緒
如悲傷、憤怒、恐懼等，可能會(huì) 對(duì)人的身心健康產(chǎn)生負(fù)面影響， 甚至導(dǎo)致心理問(wèn)題。
運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)法
詳細(xì)描述
運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)法是一種有效的情緒調(diào)節(jié)方式， 通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)釋放壓力和負(fù)面情緒，有助于
提高心情和改善負(fù)面情緒的 方法。
B
C
D
使用方法
選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如跑步、游泳 、瑜伽等，進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，注意不要過(guò) 度疲勞。
適用場(chǎng)景
適用于各種情緒狀態(tài)，特別是抑郁、焦慮 和壓力較大的時(shí)候。

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當(dāng)我們?cè)谏?中遇到不順心 的時(shí)候，可以 嘗試改變思維 方式，保持良 好心態(tài)！
13
在日常生活中，人們常有這樣的體驗(yàn)：高興時(shí)，神清氣爽；悲傷 時(shí)，會(huì)食欲不振；憂慮時(shí)，會(huì)輾轉(zhuǎn)難眠；驚慌時(shí)，會(huì)心臟亂跳； 憤怒時(shí)，會(huì)熱血沖頭……，這些說(shuō)明了情緒會(huì)對(duì)人產(chǎn)生影響。
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管理情緒的意義
A 情緒的失控容易導(dǎo)致行為的沖動(dòng) B 控制不了情緒，會(huì)造成不可挽回的后果 C 惡劣的情緒具有傳染性，會(huì)產(chǎn)生連鎖反應(yīng)
故事二. 男孩和釘子的故事
人際關(guān)系取決于一個(gè)人情緒表達(dá)是否恰當(dāng)。當(dāng)我們把情緒毫無(wú)保 留地發(fā)泄在周?chē)说纳砩蠒r(shí)，那種和諧關(guān)系無(wú)形中就破壞掉了，
就好像被打破的杯子一般，就算接合后也會(huì)有裂縫。
倘若我們常在他人面前任由負(fù)面情緒決堤，亂發(fā)脾氣， 絲毫不加控制，久而久之，別人就會(huì)視我們?yōu)殡y相處之 人，甚至不再與我們往來(lái)。
D 積極的情緒可以提高人的免疫力
D 消極的情緒破壞人的身體健康
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情緒的失控容易導(dǎo)致行為的沖動(dòng)
故事一. 成吉思汗“盛怒殺愛(ài)鷹” 情緒的失控容易導(dǎo)致失去理智， 而失去理智，則沖動(dòng)難免發(fā)生。
思考：你曾受強(qiáng)烈情緒（比如憤怒）的驅(qū)使而產(chǎn)生沖動(dòng)的行為嗎？
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控制不了情緒，會(huì)造成不可挽回的后果
情緒管理與壓力緩解
工程部
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1
在知識(shí)經(jīng)濟(jì)時(shí)代，員工情緒對(duì)企業(yè)來(lái)說(shuō)是一種資本，它同其他資本一 樣，對(duì)企業(yè)的發(fā)展起著至關(guān)重要的作用。情緒決定著員工的工作效率 和滿意度，最終決定著員工的有效行為和企業(yè)的業(yè)績(jī)。因此，情緒管 理對(duì)于企業(yè)和員工都十分重要。
所以，我們就要了解情緒、辨認(rèn)情緒、分析情緒和管理情
緒，讓自己工作并快樂(lè)著。
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2
情緒是什么
在我們每個(gè)人的身上，都存在這樣一種 神奇的力量，它可以使你精神煥發(fā)，也可 以使你萎靡不振；它可以使你冷靜理智，也 可以使你暴躁易怒；它可以使你安詳從容的生 活，也可以使你惶惶不可終日。
總之，它可以加強(qiáng)你，也可以消弱你，可以使你的生活充 滿甜蜜與快樂(lè)，也可以使你的生活抑郁、沉暗、暗淡無(wú)光。
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惡劣的情緒具有傳染性，會(huì)產(chǎn)生連鎖反應(yīng)
故事三. “踢貓效應(yīng)” “踢貓效應(yīng)”，描繪的是一種典型的壞情緒傳染。
惡劣的情緒具有污染性，一張拉的長(zhǎng)長(zhǎng)的臉可 以熏黑任何一片晴朗的天空。
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積極的情緒可以提高人的免疫力
美國(guó)作家卡森，曾患了一種 致殘的脊椎病，醫(yī)生預(yù)言， 他存活的可能性只有1/500。 可是，卡森經(jīng)常閱讀幽默小 說(shuō)，看滑稽電影。每大笑一 次，他就覺(jué)得病痛減輕很多， 渾身舒服一陣，他堅(jiān)持這種 “笑療”，病情逐漸好轉(zhuǎn)， 幾年后竟然恢復(fù)了健康。
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情緒管理能力
轉(zhuǎn)移注意力 適度宣泄 自我安慰 自我暗示
治標(biāo)
治本
冷靜三思 改變思維、調(diào)整心態(tài)
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情緒管理能力
改變心情是治標(biāo)，調(diào)整心態(tài)才是治本，治標(biāo)和治本要同時(shí)進(jìn)行，但 要提醒自己：只有采用治本的方法才能將情緒問(wèn)題根本解決，只要 我們的觀念、我們的心態(tài)一改變，我們的情緒自然也就會(huì)相應(yīng)改變
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22
情緒管理能力
情緒如同潮水，有潮漲就有潮落。有人以為， 在情緒沖動(dòng)時(shí)等待 其退潮一定是一件很難的事，一定需要巨大的毅力與意志。其實(shí) 不然，在情緒的把握上有時(shí)甚至只需要短短的幾分鐘和很簡(jiǎn)單的 幾個(gè)行為。 所以，當(dāng)情緒沖動(dòng)時(shí)，只要我們懂得把握自己不采取行動(dòng)，有時(shí) 候，甚至只需要一分鐘的把持，就可以避免許多的麻煩甚至不幸。 情緒管理分為治標(biāo)和治標(biāo)兩個(gè)方面。
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10
兩種典型的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)
01 情緒產(chǎn)生的原因是外界的人、事、物 02 情緒是無(wú)法控制的
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11
情緒的真正來(lái)源
情緒的真正來(lái)源是內(nèi)心的 一套信
念系統(tǒng)（信念、價(jià)值觀、規(guī)條）， 外來(lái)事物只不過(guò)是誘因而已，內(nèi)
在的信念系統(tǒng)才是決定的因素。
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樂(lè)觀的人在每種憂患中都看到一個(gè)機(jī)會(huì)， 悲觀的人在每個(gè)機(jī)會(huì)中都看到一種憂患。
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壓力測(cè)試
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壓力測(cè)試
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壓力測(cè)試
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壓力危害大 深圳11天16猝死案例
根據(jù)深圳市急救中心的統(tǒng)計(jì)， 從2012年4月10號(hào)到20號(hào)，十 一天的時(shí)間里，120接報(bào)16例 中青年猝死的病例。而這其 中，14人為男性，2人為女性， 其中8人的年齡還不到40歲， 年齡最小的只有22歲。也就 是說(shuō)，中青年占了一半。這 與老年人是猝死高危人群的 印象相去甚遠(yuǎn)。
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6
互動(dòng)活動(dòng)一：分享你的喜怒哀樂(lè)
喜怒哀 樂(lè)
1、說(shuō)一件事讓你 。。。的事。
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7
互動(dòng)活動(dòng)二：體態(tài)表情大考驗(yàn)
我的意思你懂的？
表現(xiàn)力大接力~~
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8
情緒的分類(lèi)
情緒活動(dòng)是無(wú)時(shí)不在，無(wú)處不在的，人人皆有情緒。在現(xiàn)實(shí)生活 中，我們的行為經(jīng)常伴隨著情緒反應(yīng)，所以我們有時(shí)會(huì)因憤怒而 不能自己，以致沖動(dòng)、急躁、焦慮和抑郁等等。
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消極的情緒破壞人的身體健康
林黛玉
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20
情緒管理能力
范進(jìn)苦讀而高中舉人，親眼看到喜報(bào)后，竟 因歡喜過(guò)度而發(fā)了瘋；王郎被諸葛亮一番痛 罵之后，盛怒之下竟跌馬倒地?cái)烂?所以，人們應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)疏導(dǎo)、調(diào)節(jié)與控制自己 的情緒。
——先處理心情、再處理事情
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21
情緒管理能力
若要進(jìn)行情緒管理，第一步就是要正確覺(jué)察自己的情緒，當(dāng)我 們產(chǎn)生情緒時(shí)，表示生活中有事件刺激而至引發(fā)警報(bào)。于此同 時(shí)，若我們能察覺(jué)到情緒的產(chǎn)生并認(rèn)知情緒的種類(lèi)，可以延緩 情緒瞬間的爆發(fā)，并有針對(duì)性的管理。 因此，我們要時(shí)時(shí)提醒自己注意：“我現(xiàn)在的情緒是什么？”； 特別是當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)到自己情緒異常時(shí)，要特別警覺(jué)。
這種能使我們的感受產(chǎn)生變化的神奇力量，就是情緒。
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3
情緒是什么
情緒是指人們?cè)趦?nèi)心活動(dòng)過(guò)程
中所產(chǎn)生的心理的體驗(yàn)，或者說(shuō)， 是人們?cè)谛睦砘顒?dòng)中，對(duì)客觀事 物的態(tài)度體驗(yàn)。
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4
情緒的構(gòu)成
情緒的基本要素：
情緒的生理反應(yīng)
A
B 情緒的心理體驗(yàn)
情緒的行為表現(xiàn)
C
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5
情緒的表現(xiàn)形式
A
B
C
面部表情 體態(tài)表情 語(yǔ)態(tài)表情
情緒無(wú)因此，一般我們根據(jù)情緒所引發(fā) 的行為或行為的結(jié)果，將情緒分 為積極情緒、消極情緒兩大類(lèi)。
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9
情緒的分類(lèi)
積極情緒
高尚、快樂(lè)、正直、熱 情、喜悅、積極、虛心、 誠(chéng)實(shí)、勤勞
消極情緒
恐怖、焦慮、失望、孤 獨(dú)、悲傷、罪惡感、憤 怒、后悔、負(fù)荷過(guò)重

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