首頁 資訊 運(yùn)動(dòng)缺乏的原因和危害

運(yùn)動(dòng)缺乏的原因和危害

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年07月10日 15:48

鄭祎瑋

本文從缺乏運(yùn)動(dòng)的定義入手,闡述了缺乏運(yùn)動(dòng)的原因,缺乏運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的影響和危害等,并指出了運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的關(guān)鍵作用。

據(jù)WHO報(bào)道,截至2010年,全球約有23%的18歲以上成人(其中男性20%,女性27%)運(yùn)動(dòng)不足。在高收入國家,26%的男性和35%的女性缺乏運(yùn)動(dòng);而在低收入國家,12%的年輕人為男性運(yùn)動(dòng)者和24%的年輕人為女性缺乏運(yùn)動(dòng)。國民生產(chǎn)總值比較高或增長,運(yùn)動(dòng)能力水平常常會(huì)比較低或減弱。運(yùn)動(dòng)量減少的一個(gè)部分原因就是,空閑的時(shí)候不會(huì)很好地活動(dòng),并且長期地待在自己的工作地點(diǎn)和家中。同樣,人們比較傾向于“被動(dòng)”的交通方式,也會(huì)造成運(yùn)動(dòng)能力的不足。

1 運(yùn)動(dòng)缺乏的定義

運(yùn)動(dòng)缺乏的意義,包括久坐和缺少活動(dòng)、身體缺少運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的應(yīng)激性刺激、鍛煉和運(yùn)動(dòng)量小。每周運(yùn)動(dòng)少于三次,運(yùn)動(dòng)少于10分鐘,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低,心率每分鐘少于110次。缺乏運(yùn)動(dòng)對(duì)人體健康有害。研究表明,與生活方式密切相關(guān)的慢性疾?。ǜ哐獕骸⒅酗L(fēng)、高血壓、肥胖和糖尿病等)通常與缺乏運(yùn)動(dòng)有關(guān)。

2 運(yùn)動(dòng)缺乏的原因

世界各國居民缺乏活動(dòng)的原因有很多。首先,缺乏必要的鍛煉的環(huán)境,例如:人滿為患的寓所缺少公園和體育場(chǎng)館等。第二,對(duì)鍛煉利于身體健康的意識(shí)缺乏;第三,部分居民即使意識(shí)到體育鍛煉的重要性,但缺乏動(dòng)力是很難滿足的。最后,部分地區(qū)的經(jīng)濟(jì),亞洲等區(qū)域經(jīng)濟(jì)嚴(yán)重依賴體力勞動(dòng),如農(nóng)業(yè)和采礦,這也極大的減少了人們鍛煉的機(jī)會(huì)。同時(shí),人們?cè)黾邮褂谩氨粍?dòng)”運(yùn)輸方式也導(dǎo)致體力活動(dòng)下降。

3 運(yùn)動(dòng)缺乏對(duì)機(jī)體的影響與危害

研究人員發(fā)現(xiàn),長時(shí)間坐位或仰臥位會(huì)導(dǎo)致脂肪細(xì)胞的形成,產(chǎn)生更多的脂肪。缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)致使心肌收縮產(chǎn)生的血液回流受到影響,從而血液循環(huán),心臟功能也受到影響,這是引起冠心病的基礎(chǔ)。此外,中樞神經(jīng)系統(tǒng)的營養(yǎng)供給和氧化不能充足,精神不能放松,為高血壓和神經(jīng)衰弱的發(fā)生提供了可能。久坐也易導(dǎo)致下肢浮腫、便秘等。心肺功能不可以進(jìn)行必要的鍛煉,容易出現(xiàn)傷風(fēng)、支氣管炎等。因此,缺乏運(yùn)動(dòng)的人應(yīng)該盡力參加體力勞動(dòng)和必要的體育鍛煉。

4 科學(xué)的運(yùn)動(dòng)對(duì)于機(jī)體的影響

科學(xué)合體的體育運(yùn)動(dòng)對(duì)于人體機(jī)能各個(gè)方面都有著良好的影響,有助于機(jī)體適應(yīng)能力的提升以及身體素質(zhì)的改善。但是,由于過度的體育鍛煉會(huì)對(duì)身體造成一些損害,嚴(yán)重可能造成不可逆轉(zhuǎn)的損傷,而運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過小的體能強(qiáng)度可發(fā)揮極小,所以尤其是對(duì)于青少年而言,不管是學(xué)校要求的體育內(nèi)容,還是由年輕人自主選擇的體育內(nèi)容,都必須科學(xué)、健康地進(jìn)行。因此這就要求體育鍛煉應(yīng)明確運(yùn)動(dòng)目的、體育鍛煉計(jì)劃類型和體育鍛煉頻率、時(shí)間和強(qiáng)度等方面,科學(xué)的進(jìn)行。規(guī)律科學(xué)合理的體育運(yùn)動(dòng)可以明顯的改善身體機(jī)能,主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面。

4.1 對(duì)呼吸系統(tǒng)功能的影響

通過長跑、短跑等適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,有助于增強(qiáng)呼吸功能,并且長期科學(xué)合理的體育鍛煉,青少年的肺能力可以顯著提高,提高肺儲(chǔ)備能力和呼吸器官的工作能力。耐力性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也可以改善某些慢性呼吸系統(tǒng)疾病的良好方式。

4.2 對(duì)消化系統(tǒng)功能的影響

科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)可以增加腸蠕動(dòng),消化液分泌增加,增強(qiáng)身體機(jī)能對(duì)物質(zhì)的消耗和利用,使得消化吸收能力得以增加。同時(shí)運(yùn)動(dòng)還可以使肌肉中膽固醇含量降低,使得膽固醇通過糞便的排出量增加。運(yùn)動(dòng)對(duì)于膽汁的合成和排出有推動(dòng)的作用,而且可以使膽石癥發(fā)生的概率降低。

4.3 對(duì)心血管系統(tǒng)功能的影響

長期有規(guī)律科學(xué)的運(yùn)動(dòng),對(duì)心血管功能有著良好的影響??梢允剐募〖?xì)胞發(fā)生適應(yīng)性變化,使得心肌收縮能力增強(qiáng),即心臟的泵血能力提升,使得每搏輸出量增大,從而使心功能增強(qiáng)。同時(shí),體育運(yùn)動(dòng)會(huì)使血管彈性增強(qiáng),促進(jìn)側(cè)支循環(huán)的形成,增加血流量,有利于血液的流動(dòng),從而改善器官的供血情況,極大的降低了血栓發(fā)生的概率。

4.4 對(duì)免疫系統(tǒng)功能的影響

運(yùn)動(dòng)對(duì)于機(jī)體免疫功能的影響作用是雙向的。機(jī)體免疫系統(tǒng)功能與運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度、時(shí)間、方式以及運(yùn)動(dòng)量都有重要的關(guān)系。適量的運(yùn)動(dòng)有助于免疫系統(tǒng)的提高,可以有效的減少機(jī)體感染炎癥的程度,而大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)則相反,會(huì)使機(jī)體的免疫能力下降。因此選擇適量的運(yùn)動(dòng),可以有效的促進(jìn)身體健康,提高抵抗力。

5 小結(jié)與展望

缺乏運(yùn)動(dòng)將嚴(yán)重影響身體各個(gè)系統(tǒng)的功能,并且已經(jīng)成為影響全球死亡率的四大主要危險(xiǎn)因素之一。因此,選擇科學(xué)合理適量的運(yùn)動(dòng)不僅有益于健康,而且可以有效的降低死亡率,提高生活質(zhì)量。

(作者單位:成都體育學(xué)院)

相關(guān)知識(shí)

拒絕運(yùn)動(dòng)?看看缺乏鍛煉給你的五大危害
維生素b1缺乏的危害
鐵缺乏對(duì)小兒健康的危害
缺乏運(yùn)動(dòng)的代價(jià):看看不鍛煉給你帶來的5大危害
缺乏維生素b1的危害有哪些?
長期缺乏運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的影響及克服運(yùn)動(dòng)缺乏癥的方法
過度運(yùn)動(dòng)的原因及危害.doc
維生素B1缺乏的危害是什么
身體缺乏脂肪的癥狀及危害
維生素b族缺乏八大癥狀和危害

網(wǎng)址: 運(yùn)動(dòng)缺乏的原因和危害 http://m.u1s5d6.cn/newsview1533430.html

推薦資訊