瑜伽教練通常會告訴學員在上課前，至少兩個小時就不要再進食了，這是有道理的。因為當你在做倒置和扭轉(zhuǎn)等體式時，肚子里有食物會讓你感覺不適。

然而，如果你的確因為新陳代謝速度過快而想在上瑜伽課前吃些食物，你最好避免食用含有大量較難消化的脂肪和蛋白質(zhì)的食物。以下是一份練瑜伽前不宜食用的食物清單。

堅果和種子

盡管堅果和種子的營養(yǎng)價值高，但是它們的脂肪和蛋白質(zhì)含量比較多。因此，它們更有可能停留在胃部。你可以食用一把新鮮的漿果，它通過腸胃的速度要快多了。

油炸食品

油炸薯條或者洋蔥圈消化的速度非常慢。如果它們停留在胃里，練瑜伽時你可能會感到不舒服。你可以吃點黃瓜或者紅薯，香蕉等。

奶酪

奶酪的蛋白質(zhì)和脂肪含量較高，所以它的消化速度比較慢。如果你想在練瑜伽的過程中感覺輕松和優(yōu)雅，那么課前就不要吃奶酪了。你也可以在練習前吃些黑巧克力(可可含量至少為65%)，它能提升能量。

肉和魚

肉和魚也含有大量的蛋白質(zhì)，所以它們的消化速度也比較慢。其結(jié)果會造成你在瑜伽墊上感覺身體沉重和行動遲緩，你可以用米餅和蘋果片來代替。

牛油果

雖然牛油果通常被視為一種超級食品，但是由于它的脂肪含量較高，通過腸道的時間較長，所以最好在練完瑜伽后食用。作為代替食物，你可以選擇食用柚子片，芹菜桿或者蒸蔬菜。

油膩的調(diào)味品

表面看似健康的沙拉醬，豆泥或者其他蘸醬含有大量隱藏的油脂和脂肪。此時，你可以選擇食用新鮮的，應(yīng)季的低糖水果。

辛辣或者刺激性食物

在做前屈式有燒心的感覺可不妙，如果每次你從眼鏡蛇式轉(zhuǎn)換到下犬式時，打個大蒜味的隔，那就更尷尬了。你可以食用消化速度比較快的香蕉，把刺激性食品留在課后吃。

另外，瑜伽在食物上是非常講究的。如果大家不想讓自己的運動白做的話，不宜吃的食物不要吃哦。瑜伽搭配健康的飲食，才是健身最好的選著，這些你都了解了嗎？

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