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瑜伽前要避開的七種食物

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年07月10日 15:17

瑜伽教練通常會告訴學員在上課前,至少兩個小時就不要再進食了,這是有道理的。因為當你在做倒置和扭轉(zhuǎn)等體式時,肚子里有食物會讓你感覺不適。

然而,如果你的確因為新陳代謝速度過快而想在上瑜伽課前吃些食物,你最好避免食用含有大量較難消化的脂肪和蛋白質(zhì)的食物。以下是一份練瑜伽前不宜食用的食物清單。

堅果和種子

盡管堅果和種子的營養(yǎng)價值高,但是它們的脂肪和蛋白質(zhì)含量比較多。因此,它們更有可能停留在胃部。你可以食用一把新鮮的漿果,它通過腸胃的速度要快多了。


油炸食品

油炸薯條或者洋蔥圈消化的速度非常慢。如果它們停留在胃里,練瑜伽時你可能會感到不舒服。你可以吃點黃瓜或者紅薯,香蕉等。


奶酪

奶酪的蛋白質(zhì)和脂肪含量較高,所以它的消化速度比較慢。如果你想在練瑜伽的過程中感覺輕松和優(yōu)雅,那么課前就不要吃奶酪了。你也可以在練習前吃些黑巧克力(可可含量至少為65%),它能提升能量。


肉和魚

肉和魚也含有大量的蛋白質(zhì),所以它們的消化速度也比較慢。其結(jié)果會造成你在瑜伽墊上感覺身體沉重和行動遲緩,你可以用米餅和蘋果片來代替。


牛油果

雖然牛油果通常被視為一種超級食品,但是由于它的脂肪含量較高,通過腸道的時間較長,所以最好在練完瑜伽后食用。作為代替食物,你可以選擇食用柚子片,芹菜桿或者蒸蔬菜。


油膩的調(diào)味品

表面看似健康的沙拉醬,豆泥或者其他蘸醬含有大量隱藏的油脂和脂肪。此時,你可以選擇食用新鮮的,應(yīng)季的低糖水果。


辛辣或者刺激性食物

在做前屈式有燒心的感覺可不妙,如果每次你從眼鏡蛇式轉(zhuǎn)換到下犬式時,打個大蒜味的隔,那就更尷尬了。你可以食用消化速度比較快的香蕉,把刺激性食品留在課后吃。


另外,瑜伽在食物上是非常講究的。如果大家不想讓自己的運動白做的話,不宜吃的食物不要吃哦。瑜伽搭配健康的飲食,才是健身最好的選著,這些你都了解了嗎?


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