練習(xí)瑜伽前后的最佳食物
素舞瑜伽工作室
<h3>練瑜伽前應(yīng)不應(yīng)該吃東西</h3><h3><br /></h3><h3>這是吃貨們不得不面對的一個(gè)現(xiàn)實(shí)問題</h3><h3><br /></h3><h3>瑜伽課上跟著老師辛辛苦苦一個(gè)小時(shí)</h3><h3><br /></h3><h3>面對滿滿的誘惑</h3><h3><br /></h3><h3>是大快朵頤</h3><h3><br /></h3><h3>還是轉(zhuǎn)頭而去</h3><h3><br /></h3><h3>這里有一份瑜伽食譜</h3><h3><br /></h3><h3>噓~</h3><h3><br /></h3><h3>不要外傳哦</h3><h3><br /></h3><h3>練瑜伽前吃這些，美麗不會(huì)有負(fù)擔(dān)</h3> <h3>牛油果</h3><h3><br /></h3><h3>牛油果富含鉀、鎂等礦物質(zhì)，可以促進(jìn)人體肌肉和細(xì)胞正常發(fā)揮作用，是瑜伽人很喜愛的食品。除此之外，牛油果容易消化卻可以維持一段時(shí)間的飽腹感，同時(shí)還可以有效降低膽固醇。</h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3> <h3>香蕉</h3><h3><br /></h3><h3>香蕉一年四季都買得到，價(jià)格便宜，并且富含營養(yǎng)。這種水果富含鉀，是鍛煉前的理想美食。你可以把它做成沙拉或是奶昔食用。</h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3> <h3>蘋果</h3><h3><br /></h3><h3>蘋果是堿性水果，可以幫助中和體內(nèi)的胃酸。它含有天然的果糖和纖維，也可以幫助人體補(bǔ)充水分。蘋果中的維C也可以為你的身體補(bǔ)充能量，是瑜伽前的理想選擇。</h3> <h3>酸奶</h3><h3><br /></h3><h3>酸奶的味美，食用方式多樣。你可以單吃，也可以與水果調(diào)在一起制作奶昔。去上瑜伽課之前，喝一杯零脂肪的酸奶，足夠?yàn)槟闾峁┠闼璧哪芰浚?lt;/h3> <h3>水果奶昔</h3><h3><br /></h3><h3>自己做的奶昔是鍛煉前的理想食品，對于瑜伽人來說同樣適合。水果奶昔不僅可以為身體提供營養(yǎng)，還可以給身體補(bǔ)充水分。它的另一個(gè)好處是，你可以混合多個(gè)水果進(jìn)去，而不用長時(shí)間品嘗同一種味道，也算是美味又健康的瑜伽美食了！</h3> <h3>杏仁</h3><h3><br /></h3><h3>練習(xí)瑜伽前吃一點(diǎn)生杏仁可以為你補(bǔ)充足夠的能量。記住，千萬不要吃超市里賣的那種鹽浸的杏仁，有機(jī)的生杏仁才是你的最佳選擇。</h3><h3><br /></h3><h3>葡萄干</h3><h3><br /></h3><h3>葡萄干天然的葡萄糖可以為你提供足夠的能量，而且葡萄干便于攜帶，你可以裝一把放到口袋里，隨時(shí)補(bǔ)充體力哦！</h3> <h3>燕麥片</h3><h3><br /></h3><h3>出發(fā)去上瑜伽課前可以吃一小碗燕麥，你還可以加一勺酸奶和干果進(jìn)去，好消化又健康！</h3><h3><br /></h3><h3>練瑜伽后這樣吃，辛苦付出沒白費(fèi)</h3> <h3>水</h3><h3><br /></h3><h3>練習(xí)瑜伽后，最重要的是給身體補(bǔ)充水分而不是食物。白開水當(dāng)然是絕佳選擇，但如果你需要增加以下口味，也可以用椰子汁來代替，或適當(dāng)往水中加入滴幾滴檸檬汁。</h3><h3><br /></h3><h3>鮮果汁</h3><h3><br /></h3><h3>練習(xí)完瑜伽后，你可盡情的享用一杯新鮮的果汁。每天可以換換不同的果汁作為調(diào)劑，但是注意千萬不要加糖哦！</h3><h3><br /></h3> <h3>綠茶</h3><h3><br /></h3><h3>綠茶對人體的好處實(shí)在太多了！更妙的是，綠茶與瑜伽都有促進(jìn)血液循環(huán)、排出身體毒素的作用，這二者真真是絕佳的組合！</h3> <h3>新鮮蔬菜沙拉</h3><h3><br /></h3><h3>你可以為自己拌一份新鮮的蔬菜沙拉，最好選擇綠葉子的蔬菜或者有機(jī)蔬菜，沙拉醬要適量，最好以橄欖油、醋等代替。</h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3> <h3>金槍魚</h3><h3><br /></h3><h3>在你的身體急需補(bǔ)充能量的時(shí)候，吞拿魚絕對是理想的選擇。你可以為自己做一份金槍魚三明治，健康美味還不會(huì)發(fā)胖哦！</h3><h3><br /></h3><h3>唯有美食和瑜伽不可辜負(fù)</h3><h3><br /></h3><h3>吃完美食</h3><h3><br /></h3><h3>快來素舞瑜伽 ?♀?練練瑜伽吧</h3> <h3><br /></h3><h3><br /></h3><h3>唯有美食和瑜伽不可辜負(fù)</h3><h3><br /></h3><h3>吃完美食</h3><h3><br /></h3><h3>快來素舞瑜伽?♂??♀?練練瑜伽吧</h3> 相關(guān)知識
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