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孕婦護(hù)腰枕作用有哪些

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月10日 07:19

孕婦護(hù)腰枕作用有哪些

孕婦護(hù)腰枕有部分媽媽都不知道是什么，大部分媽媽都不知道它是不是真的有用，更多的媽媽想知道它究竟起了什么作用，其實(shí)媽媽在懷孕的時(shí)候，腹部和腰部是很重要的，而且孕婦睡覺的姿勢對(duì)胎兒的生長發(fā)育有著重要的影響。那么，孕婦護(hù)腰枕作用有哪些呢?下面為大家?guī)碓敿?xì)的介紹!

目錄準(zhǔn)媽媽如何護(hù)腰孕婦護(hù)腰枕作用有哪些懷孕時(shí)腰疼有什么影響嗎孕婦飲食注意什么孕晚期肚子硬正常嗎

1準(zhǔn)媽媽如何護(hù)腰

　　一、懷孕期間

　　女性在懷孕期間十分不便，尤其是在腹中寶貝日益長大，肚子也隨著變大之時(shí)，各種情況也會(huì)隨之而來。

　　1、乘坐公共交通工具時(shí)，準(zhǔn)媽媽可主動(dòng)要求年輕人讓座，以防萬一。

　　2、準(zhǔn)媽媽不要提重物，若是要提東西，首先要確保東西不能太重，然后用腿力而不是用腰力提起來，保持背部挺直，自膝蓋處彎曲舉物，另外，不要在胳膊上攜帶東西。

　　3、不要睡軟床，休息時(shí)不要躺在軟的沙發(fā)上，選用可提供良好支撐的堅(jiān)硬的床墊。

　　4、準(zhǔn)媽媽平日應(yīng)保持良好的姿勢，背部立直坐正，切勿駝背。坐下時(shí)，可抬高雙腿或在椅子的靠背上放一個(gè)軟枕，以減輕背部壓力。

　　5、在懷孕早期，準(zhǔn)媽媽切記注意有適量的休息，讓自己身體輕松、減少疲勞。

　　6、懷孕中期和晚期時(shí)，準(zhǔn)媽媽就不能多干粗重的活了，以免傷及自己或胎兒。

　　7、準(zhǔn)媽媽懷孕期間，胎兒快速發(fā)育，很容易缺乏各種營養(yǎng)及礦物質(zhì)，特別是鈣、維生素和鐵等，一旦缺乏就很易引起腰痛。故必須注意飲食，攝取營養(yǎng)。

　　8、不要參與緊張、刺激或太奔波的旅行活動(dòng)，過于疲勞容易引起腰痛。

　　9、準(zhǔn)媽媽每次散步或走路的時(shí)間不宜過長，避免長時(shí)間站立，要多休息。

　　10、平日在家中，準(zhǔn)媽媽可自行多做按摩。另外，也可以做局部熱敷，用熱毛巾、紗布和熱水袋也可，每天熱敷半小時(shí)，可減輕疼痛感覺。

　　11、準(zhǔn)媽媽使用止痛藥或藥膏前一定要聽取醫(yī)生的意見，謹(jǐn)慎使用藥物，以免對(duì)胎兒有不良影響。

　　12、注意體重，避免過胖。因?yàn)闇?zhǔn)媽媽體重增加，背部需要平衡的分量就越重，背部也就越痛，故不要吃過多高脂肪的食物。

　　二、產(chǎn)后

　　1、照顧嬰兒量力而行，合理安排，避免腰部過度勞累。特別要適當(dāng)控制彎腰動(dòng)作的頻率和力度。

　　2、避免太過繁重的家務(wù)，暫免洗菜、洗衣、做飯和洗碗等彎腰頻頻的家務(wù)事。

　　3、做鍛煉腰肌、腹肌和強(qiáng)健下肢的運(yùn)動(dòng)操，以增強(qiáng)其肌力與肌張力，盡快保持腰部的平衡、協(xié)調(diào)與穩(wěn)定，減少腰骶部勞損或受傷的機(jī)會(huì)。

　　4、產(chǎn)后同樣要注意控制體重，不僅是為了減輕腰部負(fù)擔(dān)，也是為了盡快恢復(fù)身材做好準(zhǔn)備。

　　5、產(chǎn)婦較胖時(shí)，腰部不要過度后伸，以免傷腰，引發(fā)腰痛。抱孩子要盡量采取減輕產(chǎn)婦腰部負(fù)荷的姿勢，雙膝先蹲下，降低重心，再抱孩子。

　　6、孕婦不能穿高跟鞋，產(chǎn)后也要注意不要太早穿高跟鞋。高跟鞋使足跟升高，必然致腰部前凸后伸度加大，這無疑會(huì)增加腰椎間關(guān)節(jié)的應(yīng)力而引發(fā)腰痛。

2孕婦護(hù)腰枕作用有哪些

　　方法/步驟1

　　妊娠早期(1～3個(gè)月)，胎兒在子宮內(nèi)發(fā)育仍在母體盆腔內(nèi)，外力直接壓迫或自身壓迫都不會(huì)很重，因此孕婦的睡眠姿勢可隨意，主要是采取舒適的體位，如仰臥位、側(cè)臥位均可。如趴著睡覺，或摟著東西睡覺等不良睡姿則應(yīng)該改掉。

　　妊娠中期(4～7個(gè)月)，此期應(yīng)注意保護(hù)腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要采取側(cè)臥位睡姿，這可以讓孕婦舒服些，其他的睡姿會(huì)產(chǎn)生壓迫癥狀。如果孕婦感覺下肢沉重，可用松軟的枕頭稍抬高下肢。

　　當(dāng)孕婦仰臥位時(shí)，增大的子宮就可壓迫脊柱前的主動(dòng)脈，導(dǎo)致胎盤血液灌注減少，使胎兒出現(xiàn)由于缺氧、缺血引起的各種病癥。如宮內(nèi)發(fā)育遲緩、宮內(nèi)窘迫，甚至還可造成死胎。對(duì)孕婦來說，由于腹主動(dòng)脈受壓，回心血量和心輸出量均降低，則母體各臟器供血不足，出現(xiàn)頭暈、心悸、脈搏增快、出虛汗，嚴(yán)重時(shí)還可引起低血壓。仰臥位時(shí)還可壓迫下腔靜脈，加重或誘發(fā)高血壓綜合征。也可引起排尿不暢、下肢水腫、下肢靜脈曲張、痔瘡等。

　　注意事項(xiàng)為了讓孕婦能安全舒服的渡過孕期，孕婦護(hù)腰枕，既可以托腹護(hù)腰，又可以培養(yǎng)孕婦正確睡姿，減輕孕期不適感，避免不良癥狀的出現(xiàn)。

3懷孕時(shí)腰疼有什么影響嗎

　　懷孕時(shí)增大的子宮造成體形改變，使孕婦的骨盆往前傾，重心往前移，為了把重心向后移以保持平衡，孕婦的腰椎便會(huì)過度前凸，這對(duì)腰椎來說負(fù)荷相當(dāng)大，因此很容易出現(xiàn)腰痛的現(xiàn)象。

　　腰痛是懷孕期間的常見病，日常生活中要多加注意，注意休息，防止流產(chǎn)的發(fā)生。不穿高跟鞋，選擇鞋跟3~4cm左右，比較穩(wěn)當(dāng)?shù)男?選擇適合自己的椅子。椅子太高或太低都不好，要盡量往里坐，后背用下部緊貼靠背。另外，容易下陷的軟墊子坐起來累人，所以要選擇硬一點(diǎn)的;拿東西的時(shí)候，也要先坐下再拿;不要睡太軟、腰部容易下陷的床墊;做運(yùn)動(dòng)。目的在于鍛煉脂肌、增強(qiáng)體力。因?yàn)閷?duì)支掌脊椎起到主要作用的是膠肌。這是在懷孕前就應(yīng)該鍛煉的部位。如果現(xiàn)在做預(yù)防腰痛體操和孕婦體操的話效果最佳。孕婦體操里面有不壓迫腹部而能使腹部肌肉得到鍛煉的體操。此外，孕婦游泳也有一定的效果。

　　懷孕后的運(yùn)動(dòng)量大大減少，就連平時(shí)的活動(dòng)量也都沒有。這其實(shí)就是腰痛的一個(gè)主要原因。如果有懷孕后好腰痛的孕婦就需要做孕婦體操，多活動(dòng)多散步也是好的。懷孕的前期一般是不會(huì)腰痛的，如果前期就有腰痛的癥狀建議去醫(yī)院做一次檢查，腰疼是胎兒慢慢增大所產(chǎn)生的壓迫而造成的，一般不會(huì)太早出現(xiàn)。

4孕婦飲食注意什么

　　孕婦作為特殊人群，不僅要重視加強(qiáng)營養(yǎng)，適量吃些營養(yǎng)豐富的食物，而且對(duì)膳食結(jié)構(gòu)、飲食烹調(diào)、飲食衛(wèi)生以及食品選擇等方面，也要十分注意。懷孕期間，寶寶身體各器官不斷發(fā)育，需要充足營養(yǎng)供給，懷孕期間若不注重均衡的營養(yǎng)，不但胎兒生長遲滯發(fā)育不良，媽媽產(chǎn)后也更加虛弱。增加營養(yǎng)并不是越吃越多，而是注重食物中的均衡營養(yǎng)。

　　1、不宜長期高脂肪飲食

　　在孕期，孕婦需要適當(dāng)增加對(duì)脂肪的攝入，但如果孕婦長期高脂肪膳食，勢必增加胎兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險(xiǎn)。長期多吃高脂肪食物，會(huì)使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加，同時(shí)，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發(fā)生乳腺癌，不利母嬰健康。

　　2、不宜過量攝入高蛋白質(zhì)

　　醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，蛋白質(zhì)供應(yīng)不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢，產(chǎn)后恢復(fù)健康遲緩，乳計(jì)分泌稀少。故孕婦每日蛋白質(zhì)的需要量應(yīng)達(dá)90-100克。但是，孕期長期高蛋白飲食，會(huì)影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。

　　3、不宜高糖飲食

　　血糖偏高的孕婦容易生出體重過高的胎兒，也容易導(dǎo)致胎兒先天畸形、出現(xiàn)妊娠毒血癥等。大量醫(yī)學(xué)研究表明，攝入過多的糖分會(huì)削弱人體的免疫力，使孕婦機(jī)體抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利優(yōu)生。

　　4、不宜長期高鈣飲食

　　孕婦盲目地進(jìn)行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對(duì)胎兒有害無益。孕婦補(bǔ)鈣過量，胎兒有可能得高血鈣癥，出生后，患兒會(huì)囟門太早關(guān)閉、顎骨變寬而突出等，不利健康地生長發(fā)育。一般說來，孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克，后期可增加到1100毫克，這并不需要特別補(bǔ)充，只要從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。

　　5、不宜過度咸食

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，吃鹽量與高血壓率發(fā)病有一定關(guān)系，孕婦過度咸食，容易引發(fā)妊娠高血壓綜合征。為了孕期保健，專家建議每日食鹽攝入量應(yīng)為6克左右。

　　6、不宜濫服溫?zé)嵫a(bǔ)品

　　孕期，如果孕婦經(jīng)常服用溫?zé)嵝缘难a(bǔ)藥、補(bǔ)品，比如人參、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、桂圓、荔枝、胡桃肉等，勢必導(dǎo)致陰虛陽亢，困氣機(jī)失調(diào)，氣盛陰耗、血熱妄行、加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等癥狀，甚至發(fā)生流產(chǎn)或死胎等。

5孕晚期肚子硬正常嗎

　　晚期孕婦之所以不時(shí)覺得肚子發(fā)硬，往往是因子宮發(fā)生頻繁的、不規(guī)則陣痛：即假宮縮引起的。從孕28周開始，腹部會(huì)時(shí)常出現(xiàn)假宮縮，如果孕婦較長時(shí)間的用同一個(gè)姿勢站或坐，會(huì)感到腹部一陣陣的變硬，這就是假宮縮，是正?，F(xiàn)象。

　　假性宮縮的特點(diǎn)是出現(xiàn)的時(shí)間無規(guī)律，程度也時(shí)強(qiáng)時(shí)弱。臨產(chǎn)前，也就是在孕晚期，由于子宮下段受胎頭下降所致的牽拉刺激，假宮縮的情況會(huì)越來越頻繁。只要不伴隨疼痛，孕婦就不必?fù)?dān)心。

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