首頁(yè) 資訊 臨睡前洗個(gè)熱水澡,真的有助于睡眠嗎?

臨睡前洗個(gè)熱水澡,真的有助于睡眠嗎?

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年07月10日 06:04

洗澡和吃飯、睡覺(jué)一樣,是生活中必不可少的要素之一,特別是在即將到來(lái)的夏季。經(jīng)常洗澡也是一種良好的衛(wèi)生習(xí)慣。

洗澡看似隨心所欲,但其實(shí)有很多“雷區(qū)”需要注意或者避免,否則不僅不能達(dá)到清潔身體,緩解疲憊,提高皮膚新陳代謝的目的,反而會(huì)危害健康,甚至發(fā)生危險(xiǎn)。

比如以下6種:

雷區(qū)1:在雷雨天洗澡

春雨醫(yī)生

美國(guó)伊利諾伊大學(xué)芝加哥分校的醫(yī)學(xué)博士Mary M. Cooper指出,在電閃雷鳴的雷雨天,人的身體接觸煤氣管道、自來(lái)水管道以及金屬管線非常危險(xiǎn)。

在打雷下雨時(shí)洗澡,雷電甚至有可能會(huì)沿著水流襲來(lái)。

Cooper補(bǔ)充道,雷電最強(qiáng)的時(shí)候最好減少使用有電線連接的電子設(shè)備,比如吹風(fēng)機(jī)、電熨斗、電視、電腦等。以防止雷電沿著電線襲擊身體,或者損壞設(shè)備。

雷區(qū)2:用舊的淋浴噴頭

充滿縫隙和各種衛(wèi)生死角的淋浴噴頭長(zhǎng)期處于溫暖潮濕的環(huán)境,會(huì)成為細(xì)菌生長(zhǎng)的理想場(chǎng)所。

雖然用漂白劑清潔能夠起到一定的抑菌作用,但始終治標(biāo)不治本。隨著時(shí)間的推移,細(xì)菌還是會(huì)回到你的舊噴頭上。

因此建議定期更換淋浴噴頭,以降低身體遭受細(xì)菌感染的概率。

雷區(qū)3:不為搓澡巾除菌

春雨醫(yī)生

搓澡巾對(duì)去除身體角質(zhì)和死皮功不可沒(méi)。但是,長(zhǎng)期使用的,久濕不干的搓澡巾本身也是細(xì)菌滋生的溫床。用它洗澡,就等于把細(xì)菌帶到了你的身上。

所以,搓澡巾的最佳使用“姿勢(shì)”是每周清洗一次,或用稀釋的醋浸泡,或高溫消毒。另外,每次用完之后都要將它徹底晾干,然后才能在下一次洗澡時(shí)繼續(xù)使用。

雷區(qū)4:洗澡后立刻入睡

很多人都認(rèn)為,臨睡前洗個(gè)熱水澡,能夠提高睡眠質(zhì)量。

可事實(shí)真的是這樣嗎?“臨睡前”,是指睡前多久?

《美國(guó)生物學(xué)雜志》曾經(jīng)刊登的一項(xiàng)研究結(jié)果指出,沐浴后的體溫變化會(huì)影響大腦褪黑素的分泌,從而影響入睡速度和睡眠質(zhì)量。如果你習(xí)慣在晚上洗個(gè)熱水澡,至少要在睡前的2個(gè)小時(shí)完成。

雷區(qū)5:邊洗澡邊啪啪

春雨醫(yī)生

就算再迫不及待,也最好別在洗澡時(shí)啪啪。

不論淋浴還是盆浴,濕滑的地板/浴缸,源源不斷的熱水和逼仄的活動(dòng)空間,都會(huì)成為啪啪的安全隱患(自行腦補(bǔ)摔得四腳朝天的畫面……)。

關(guān)于洗澡,不妨再看看這些

洗澡時(shí)給寶寶開個(gè)浴霸,會(huì)傷害他的眼么?

沐浴乳可致男性不育?又是標(biāo)題黨

天天嚷嚷著要防紫外線,怎么就忘了浴霸也會(huì)傷眼呢?丨游玉霞專欄

搓澡搓下來(lái)的泥,你以為真的是泥嗎?

洗澡,該選香皂還是沐浴露?

Via:prevention.com

原標(biāo)題:6 Things You Should Never Do In The Shower

原作者:Maggie Niemiec 

翻譯:胡雙

相關(guān)知識(shí)

睡前熱水澡竟會(huì)失眠?洗澡注意三點(diǎn)
盛夏睡前洗個(gè)溫水澡能助眠
洗熱水澡有助于睡眠嗎?
寡人的健康糾結(jié)第173期:睡前洗熱水澡好不好?
睡前喝牛奶有助于睡眠嗎
睡前跑步有助于睡眠嗎
清晨沐浴醒腦、睡前洗澡助眠?早晚洗澡功效不同
晚上睡前喝一杯蜂蜜水真的有助于睡眠嗎?
臨睡前運(yùn)動(dòng)有利于睡眠嗎
睡前運(yùn)動(dòng)有助于睡眠嗎?

網(wǎng)址: 臨睡前洗個(gè)熱水澡,真的有助于睡眠嗎? http://m.u1s5d6.cn/newsview1531519.html

推薦資訊