睡前跑步有助于睡眠，跑步可以消耗能量，使人體處于疲勞狀態(tài)，人體在睡覺(jué)時(shí)進(jìn)行補(bǔ)充體力，一定程度上可以改善睡眠質(zhì)量，但睡前跑步需要適量，不能過(guò)度運(yùn)動(dòng)。睡前2小時(shí)進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，有助于睡眠，可以幫助人體提高睡眠質(zhì)量，對(duì)身心健康有一定的好處。跑步會(huì)消耗體力，使人體感到疲憊，幫助入睡速度加快。尤其在進(jìn)入深睡眠時(shí)，人體可以得到較好的休息，積累能量，有利于改善睡眠質(zhì)量。但睡前跑步應(yīng)適量，不能過(guò)度運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)適得其反，過(guò)度運(yùn)動(dòng)會(huì)引起神經(jīng)興奮，導(dǎo)致入睡困難。在進(jìn)行適當(dāng)跑步結(jié)束后，可以洗溫水澡，做全身按摩、拉伸，使機(jī)體放松效果加倍，更快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

但值得注意的是，睡前適量跑步適用于身體狀況良好的人群。如果存在疾病，尤其是慢性疾病者，應(yīng)遵醫(yī)囑進(jìn)行針對(duì)性的鍛煉計(jì)劃，按計(jì)劃進(jìn)行身體鍛煉，不適合跑步時(shí)，可改用其他方法，如散步、打太極拳等方式進(jìn)行鍛煉，改善睡眠狀況。

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