炎炎夏日，稍微一動就會大汗淋漓，一天不洗澡就感覺到全身不舒服，所以洗澡是每天必須要做的。雖然洗澡是小事，不過也要掌握正確的洗澡方式，這樣才能洗得又干凈又健康，那夏季洗澡的正確姿勢應(yīng)該是怎樣的。

夏季洗澡的正確姿勢是怎樣的？

1、洗澡前后喝杯溫水

因為洗澡時可消耗體內(nèi)水分，為能防止水分丟失，所以洗澡前后應(yīng)喝杯溫水，緩解口干舌燥問題。

2、掌握洗澡的順序

洗澡時先洗臉，因為經(jīng)過一天的奔波，臉上會沉積太多油脂、灰塵和化妝品，洗澡時毛孔會快速張開，使得以上物質(zhì)入侵，導(dǎo)致毛孔堵塞，從而引起黑頭和青春痘；然后再洗胳膊和雙腿，等身體適應(yīng)之后再洗軀干；最后再洗頭發(fā)，這樣能防止冷熱交替刺激而引起血液流通不暢，降低患腦血管疾病幾率，同時也能更好地清潔頭皮。

雖然早晨洗澡神清氣爽，振奮精神，提高精氣神，不過不能空腹洗澡，不然會引起低血糖，不妨安排在早餐后30分鐘左右。另外，睡覺前1~2個小時洗澡也不錯，能保持肌膚干凈舒爽，而且也能緩解一整天的疲勞感，同時也能改善睡眠質(zhì)量。值得注意的是，飯后不能立馬洗澡，不然會使得大量血液流向體表，減少腹腔血液，不僅僅影響食物消化和吸收，而且也會導(dǎo)致低血糖，甚至造成虛脫和暈倒。

4、控制洗澡水溫

夏季洗澡水溫在35~40℃即可，水溫不能太低，以免導(dǎo)致血管收縮，誘發(fā)心腦血管意外；但水溫也不能太高，以免引起胸悶氣短、心慌和頭暈。與此同時也要控制洗澡時間，一般淋浴10~15分鐘即可，泡澡20分鐘左右，洗澡時間不能太長，不然會破壞皮膚保護(hù)層，增加皮膚敏感度。

5、不能用力揉搓

多數(shù)人習(xí)慣用肥皂、沐浴露搓澡，恨不得把皮膚上的泥全部搓下來。然而皮膚表面有一層皮脂層，能起到保護(hù)作用，避免灰塵和細(xì)菌入侵。用力搓澡或洗澡次數(shù)太頻繁可破壞皮膚表層，降低皮膚抵抗力。夏天一天洗一次澡即可，選擇溫性的沐浴露或肥皂。

頭發(fā)沒干就直接睡覺，會引起頭痛頭暈和無精神。所以睡覺前必須把頭發(fā)吹干，頭發(fā)沒干之前也不能出門，以免傷害發(fā)質(zhì)。

溫馨提示

夏季洗澡有很多的講究，希望你全部都能記住。另外，洗澡時對腹部做順時針按摩配合大口呼吸，重點沖洗腹部，這樣能促進(jìn)氣血流通，改善血液循環(huán)，減輕便秘，降低患痔瘡風(fēng)險。洗澡時也應(yīng)該適當(dāng)?shù)匕茨σ幌码p腳，能起到通暢氣血作用，而且也能提高新陳代謝速度。夏季洗澡水溫跟體溫差不多即可，能溫和擴(kuò)張皮膚血管，加快血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，輔助治療神經(jīng)痛和風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。年輕人嘗試?yán)渌r應(yīng)采取循序漸進(jìn)原則，不能突然用太涼的水，以免引起感冒。

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