大基數(shù)減肥后。右膝蓋疼

會員82382695女14已回復

怎樣快速，健康，有運動方式的減肥？我比較胖，所以想瘦點！

醫(yī)生回答共3條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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皮昌軍醫(yī)師重慶醫(yī)科大學附屬第二外科三級甲等

擅長：椎間盤突出,肩周炎粉碎性骨折,壓縮性骨折,腰椎間盤...

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問題分析：你好，根據(jù)你的年齡，你現(xiàn)在正是青春發(fā)育期，正需要營養(yǎng)的時候。不能盲目的減肥。
意見建議：建議平時多參加戶外運動，炒吃油炸，高脂肪食物。養(yǎng)成良好的生活習慣，不暴飲暴食，不熬夜。身體健康才是最重要的。

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王敏私人營養(yǎng)師(暫不發(fā)布)其他三級乙等

擅長：疝氣,闌尾炎,腹腔鏡手術(shù)

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健康指導：你好，1.多運動｛例如：晨跑。堅持做健身操。吃完飯后不要立刻休息，慢走5~10分鐘 2.少吃零食｛記住，無論多忍不住想吃，你也不能向它低頭，你多想想胖帶來的。

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武力醫(yī)師武漢堤角愛康中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院外科一級甲等

擅長：外科綜合

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問題分析：你好。安全、健康的減肥，是通過比較長期的活動，加適當?shù)墓?jié)食來完成的。每天的活動不一定很多，但是應該每天做。
意見建議：建議你在晚餐只吃半飽，其他2餐正常吃，以保證你學習的需要。慢跑、體操、跳繩都可以。每天的課間休息你就運動?；顒拥匠龊?。慢慢地你就會廋下來。

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相關(guān)問答

騎車對下肢造成的沖擊其實并不大，但是在踩踏過程中腿部反復進行圓周運動，容易造成膝關(guān)節(jié)負擔過大，導致髕骨勞損。因此，膝關(guān)節(jié)或髕骨勞損的人并不適宜騎自行車。

張博副主任醫(yī)師外科首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：擅長全膝關(guān)節(jié)、全髖關(guān)節(jié)置換術(shù)，交叉韌帶重建及肩袖修補等IV級關(guān)節(jié)鏡手術(shù)

騎車對下肢造成的沖擊其實并不大，但是在踩踏過程中腿部反復進行圓周運動，容易造成膝關(guān)節(jié)負擔過大，導致髕骨勞損。因此，膝關(guān)節(jié)或髕骨勞損的人并不適宜騎自行車。

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髕腱炎是一種常見的因髕腱使用過度而導致的損傷。即當長期跑步時，身體會施加壓力于髕腱上，剛開始會導致肌腱發(fā)生微小的撕裂，這時，身體會試圖修復這些損傷。但當肌腱的撕裂越來越多時，身體無法及時修復，而不換其他運動，依舊堅持跑步，最終導致越來越嚴重的肌腱損傷和炎癥。

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考慮是勞累疲勞，關(guān)節(jié)炎，肌肉韌帶疼痛等原因引起的，建議到醫(yī)院及時就診，完善磁共振及ct檢查明確診斷，明確有無半月板及關(guān)節(jié)軟骨損傷。再根據(jù)檢查結(jié)果進一步治療，是關(guān)節(jié)肌腱的損傷的情況下，就要多休息，減少活動，局部的按摩熱敷。

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在跳繩時膝蓋疼痛是因為在跑跳的時候膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生了應力刺激，導致膝蓋內(nèi)的半月板、滑膜損傷，造成乳酸，所以產(chǎn)生酸痛，注意停止運動休息片刻，用毛巾熱敷膝蓋，運動前要做預備活動。

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這是運動一會膝蓋疼痛，這有可能是因為韌帶拉傷導致的。可能是由于你跳繩的時候膝蓋扭到了，現(xiàn)在先不要運動了。能不走路就不走路。休息半月的時間看看。一般沒什么大問題。放心就行。

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