鍛煉時(shí)補(bǔ)水，運(yùn)動(dòng)飲料比白開水更好……是真是假？｜謠言終結(jié)站

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——運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該如何補(bǔ)水？

運(yùn)動(dòng)時(shí)補(bǔ)水的作用包括調(diào)節(jié)體溫、維持電解質(zhì)平衡、保持肌肉功能、防止脫水等。建議遵循“少量多次”原則，每次補(bǔ)水100~200毫升為宜。

如果活動(dòng)強(qiáng)度較大或天氣炎熱，可適當(dāng)增加飲水量。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，根據(jù)出汗情況適當(dāng)補(bǔ)水，切忌單次大量飲水，以免引發(fā)水中毒。飲用水的溫度要適宜，避免過冷或過熱。

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