年過50的人不僅要關(guān)注身體衰老，積極對抗，還要了解哪些指標(biāo)穩(wěn)定是促進(jìn)健康的方式，否則疾病悄悄發(fā)展不自知，很難保持長壽。不少人被慢性疾病盯上，剛開始沒有什么感覺，等到信號發(fā)出想要控制難度增加，可見，多關(guān)注身體健康狀況很重要。

1、體重

年過50的人就怕體重這個指標(biāo)不達(dá)標(biāo)，需保持在合理范圍內(nèi)才能延長壽命。一個人的體重變化取決于多方面條件，日常作息是否恰當(dāng)、有沒有堅持鍛煉身體、飲食是否合理，這些都會讓體重減少或者增加，過度瘦弱，過度肥胖都有隱患。

過度瘦弱的人營養(yǎng)不良，會降低抵抗力，有出現(xiàn)疾病的風(fēng)險。而過度肥胖后體內(nèi)脂肪物質(zhì)堆積，許多問題也會找上門來。要根據(jù)自己的身高，標(biāo)準(zhǔn)體重計算公式得出最合理的體重范圍，盡量控制在合理范圍內(nèi)。

2、尿酸

尿酸指標(biāo)也跟健康有關(guān)，有的人尿酸持續(xù)大量產(chǎn)生，但沒有通過正確的渠道排泄掉，后續(xù)會引發(fā)高尿酸血癥，確診該病證后也沒有調(diào)理，還會轉(zhuǎn)變成痛風(fēng)，甚至引發(fā)尿酸性腎結(jié)石。

為了讓該指標(biāo)達(dá)標(biāo)，應(yīng)該懂得忌口，遠(yuǎn)離那些容易產(chǎn)生尿酸的食物，包括豆類食物、海鮮、動物內(nèi)臟。另外，日常加強(qiáng)鍛煉，可以促進(jìn)代謝，保持循環(huán)良好，還要科學(xué)補(bǔ)充水分，通過排尿來帶走多余的尿酸，該指標(biāo)才能達(dá)標(biāo)。

3、血糖

血糖不穩(wěn)定是許多人身體有不良癥狀的原因，長時間低血糖影響會頭暈、乏力、心慌、冒冷汗。而持續(xù)血糖過高，后續(xù)胰島功能降低，會轉(zhuǎn)變成糖尿病。

糖尿病屬于慢性疾病的代表，逐漸加重后血管，神經(jīng)系統(tǒng)功能下降，就連多個器官也會受到傷害，因此，該指標(biāo)也要保持在正常范圍內(nèi)。通過日常的飲食調(diào)節(jié)，配合運(yùn)動等讓血糖穩(wěn)定。

4、血脂

一個人的健康程度跟各個指標(biāo)變化有關(guān)，有不少人血脂高，但在調(diào)節(jié)血脂這方面不上心，任由血清膽固醇，甘油三酯水平超標(biāo)，后續(xù)會血管堵塞，狹窄，甚至引發(fā)嚴(yán)重的心梗，腦梗。

最好定期進(jìn)行相關(guān)檢查，了解血液中指標(biāo)的變化情況，如果逐漸粘稠，流動速度變慢，要通過降脂藥物使用、飲食調(diào)節(jié)、戒煙戒酒等來改善，否則高血脂癥不斷加重，其他心腦血管疾病也很難避免。這個指標(biāo)也要控制得當(dāng)，才能有效預(yù)防疾病。

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