千山越野挑戰(zhàn)賽-賽前訓(xùn)練篇
萍
<p class="ql-block"> 三月份的工作量特別大，回到家都會(huì)感覺(jué)很疲憊，到家飯都不想吃了，好幾次躺在沙發(fā)上睡著了。幸好報(bào)名了這場(chǎng)比賽，時(shí)刻提醒自己該跑步鍛煉了，就這樣一點(diǎn)點(diǎn)的增加跑量。</p><p class="ql-block"> 報(bào)名后的每個(gè)周末都去爬山，這次就是有目標(biāo)的爬了，走走10KM的路線。</p><p class="ql-block"> 第一次去探路，走了很多彎路，千山的景點(diǎn)是很熟悉，但比賽路線不了解，靠報(bào)名時(shí)的地圖四處打聽(tīng)，瞎猜，還走了古道關(guān)，問(wèn)了道長(zhǎng)，他們都不知道怎么走?，F(xiàn)在想想問(wèn)的人不對(duì)，知道越野的人并不多。需要問(wèn)業(yè)內(nèi)人士。</p> <p class="ql-block"> 不能白來(lái)一次，幫小伙伴拍幾張照片留念。</p><p class="ql-block"> 第二次3月17日，周日，千山，我們又來(lái)啦！</p><p class="ql-block"> 這次提前做了攻略，向跑步很厲害的好友沐林暖打聽(tīng)了路線，她果然都知道。給我發(fā)了路線圖，也詳細(xì)給我講了怎么走。</p> <p class="ql-block"> 今天還有點(diǎn)冷，這個(gè)太和嶺上還有冰沒(méi)有融化。路有點(diǎn)滑，穿的普通運(yùn)動(dòng)鞋，走的小心翼翼。上坡路大約不到2公里，不長(zhǎng)，但有點(diǎn)陡峭。我主打一個(gè)慢。杜姐在前面走，我就在后面跟著，負(fù)責(zé)拍拍照片。</p><p class="ql-block"> 天氣真的不錯(cuò)，抬頭仰望天空，白云掛在樹(shù)梢上，下面這張照片是馬上到達(dá)山頂前拍攝的，我還穿著很厚的沖鋒衣，當(dāng)時(shí)的山里還沒(méi)有一絲綠色。但絲毫不影響大自然的魅力。</p> <p class="ql-block"> 大約30分鐘到達(dá)山頂，看見(jiàn)了大家口中的大綠桶，開(kāi)心！我們按好友說(shuō)的路線開(kāi)始下山，一路上都有俱樂(lè)部留下的紅飄帶。</p> <p class="ql-block"> 下山后都是硬化路面，當(dāng)時(shí)沒(méi)有越野背包，沒(méi)有跑，一直走著，經(jīng)過(guò)積翠門，又回到千山正門，正好10KM。</p><p class="ql-block"> 這是最初定的路線，后來(lái)比賽時(shí)做了路線調(diào)整，增加了比賽難度。</p> <p class="ql-block"> 第二次登山，3月24日，周日。越野背包到了，我們倆都是第一次用，感覺(jué)不錯(cuò)，這次有驚喜。山里的冰凌花開(kāi)了。</p><p class="ql-block"> 如果你是第一次見(jiàn)到她，你一定是非常驚嘆的，那小小矮矮的一株花卻能悄無(wú)聲息，破冰綻放，給人帶來(lái)頑強(qiáng)向上的勃勃生機(jī)。</p> <p class="ql-block"> 下山途中看見(jiàn)有一處很奇怪，像是野豬之類的把一棵樹(shù)根周圍的土都給拱開(kāi)了，杜姐說(shuō)，不會(huì)遇到野豬吧。山路比較原始，圖三中的小樹(shù)躺在地上，我向下走的時(shí)候，正好扶它一下，前面的杜姐，聽(tīng)見(jiàn)聲音，脫口而出，野豬！哈哈，是我，不是野豬。</p><p class="ql-block"> 沒(méi)遇到野豬，而遇到了野雞。在離我們不遠(yuǎn)處的樹(shù)叢中，彩色的羽毛，長(zhǎng)長(zhǎng)的尾巴。我們沒(méi)有靠近，它也在不遠(yuǎn)處觀望著我們的一舉一動(dòng)。對(duì)視一會(huì)兒，繼續(xù)前行.</p><p class="ql-block"> 剛走不遠(yuǎn)遇到了一大隊(duì)人馬，看上去應(yīng)該是徒步的人，都背著大包，看見(jiàn)我們倆人，感覺(jué)很詫異，你們兩個(gè)就敢翻山？還有別人嗎？我們回答：沒(méi)有。有一位大哥問(wèn)，看見(jiàn)冰凌花了嗎？看見(jiàn)啦！他們聽(tīng)了很開(kāi)心，立刻加快了腳步。原來(lái)是去看花拍照的！</p> <p class="ql-block"> 下山后一路硬化下坡路面，跑起來(lái)！</p><p class="ql-block">到積翠門附近時(shí)，我加速跑到杜姐前面，充當(dāng)一下賽道記者，給她拍幾張照片。</p><p class="ql-block"> 那天我們穿的有點(diǎn)多了，跑步不是很舒服。全程用時(shí)1小時(shí)45分鐘。我今天狀態(tài)還不錯(cuò)，沒(méi)感覺(jué)太累。杜姐出了很多汗，感覺(jué)累的說(shuō)不出話了，我們找了一個(gè)避風(fēng)的地方開(kāi)始拉伸，我順便把剛才拍的照片給她看看，“看了這張照片，瞬間就不累啦，開(kāi)心！”這就是我們之間的默契！</p><p class="ql-block"> 第三次登山，認(rèn)識(shí)新跑友</p> <p class="ql-block"> 趕上清明假期，路上很堵車，平時(shí)只需15分鐘的路，走了40分鐘，我開(kāi)車的技術(shù)也有了新的進(jìn)步，旁邊的車想夾塞，我也不讓步。終于到了千山正門。</p><p class="ql-block"> 今天走的很遠(yuǎn)，跑跑走走的一路。正門-大佛寺-野坡-太和宮-香巖寺-仙人臺(tái)-大安寺-積翠門</p> <p class="ql-block"> 這條從香巖寺登仙人臺(tái)的路我是第一次走，很僻靜，一路上只遇到幾個(gè)下山的人。</p><p class="ql-block"> 這陡峭的石階路是我最怕的，走的很緩慢，還記得好幾年前從五龍宮上仙人臺(tái)，走了很多石階，當(dāng)時(shí)體力差一些，非常累，后來(lái)發(fā)誓再也不爬這樣的山了。沒(méi)想到后來(lái)一次又一次的去。享受著累并快樂(lè)的感覺(jué)！</p><p class="ql-block"> 仙人臺(tái)，是千山第一主峰，非是仙上難上來(lái)。你是否來(lái)過(guò)了呢？</p><p class="ql-block"> 從仙人臺(tái)下山，可以選擇五龍宮，大安寺，香巖寺三條常規(guī)路線，大安寺是路程最遠(yuǎn)的，但我最喜歡這條路，因?yàn)榭梢月愤^(guò)村落，有詩(shī)畫(huà)田園的感覺(jué)。尤其是傍晚，炊煙裊裊，在村頭還會(huì)經(jīng)常遇到溜溜噠噠的小狗，友好的看著我們路過(guò)的陌生人。目送你走很遠(yuǎn)。</p> <p class="ql-block"> 從大安寺下來(lái)走了一段路，便從后面?zhèn)鱽?lái)音樂(lè)聲，尋聲看去，一位大哥背著藍(lán)牙音箱，正往山下跑來(lái)，我和杜姐停下腳步，等他走近便去詢問(wèn)：“是參加越野的選手嗎？”</p><p class="ql-block"> 果然是，大哥報(bào)了30KM,他這樣的人在我們倆眼里是大神般的存在。大哥人很友好，邀請(qǐng)我們一起跑，其間得知他的網(wǎng)名叫獨(dú)行者。同行的還有一位年輕的小伙。</p> <p class="ql-block"> 邊跑邊聊幾句，我當(dāng)時(shí)在山上采了幾株冰棱花，還背著小鏟子，跑起來(lái)很不方便，獨(dú)行者大哥還熱心的讓我把東西先寄放在收費(fèi)口，跑回來(lái)后再取。</p><p class="ql-block"> 要是不受傷前我一定會(huì)很樂(lè)于和他們一起走這段陌生的路，但傷后還是感覺(jué)不行，尤其是沒(méi)有受傷的右腿可能是之前代償?shù)脑?，膝蓋運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)疼，兩條腿跑起來(lái)感覺(jué)不一樣。還是量力而行吧。</p> <p class="ql-block"> 杜姐則很開(kāi)心有跑友能帶著跑新路，我們?cè)谑召M(fèi)口南不遠(yuǎn)小橋處分開(kāi)，他們?nèi)碎_(kāi)開(kāi)心心的繼續(xù)前行，我則慢悠悠往積翠門方向溜達(dá)。</p> <p class="ql-block"> 第一次長(zhǎng)距離野山</p><p class="ql-block"> 體能提升從第一次爬長(zhǎng)距離野山開(kāi)始，在接下來(lái)的周末，獨(dú)行者大哥帶我們走了一條新路線，從附近村落上山。</p><p class="ql-block"> 獨(dú)行者大哥考慮到我們兩個(gè)速度會(huì)慢一些，提議早一點(diǎn)出發(fā)，約在早上7點(diǎn)前在千山附近路口集合。</p><p class="ql-block"> 不待春風(fēng)遍，煙林獨(dú)早開(kāi)，4月14日，正是杏花開(kāi)放的時(shí)節(jié)。</p><p class="ql-block"> 千山附近綠化做的很好，一路前杏花與小桃紅競(jìng)相開(kāi)放。說(shuō)是爬山，不如說(shuō)是春游賞花更貼切今日之旅。</p> <p class="ql-block"> 今天我的體力有點(diǎn)差，有點(diǎn)拖后腿，我不好意思的和大哥和杜姐說(shuō)，今天我有點(diǎn)跟不上，你們先走，我慢慢跟著。大哥很理解人，說(shuō)：反正就是溜達(dá)，慢點(diǎn)沒(méi)事，不能留你一個(gè)人在后面。我聽(tīng)了心里很開(kāi)心，盡力跟著他們。</p><p class="ql-block"> 前一段一直在爬升，純粹的野路，雖然累點(diǎn)，但是風(fēng)景獨(dú)好，有一大段路旁全是野櫻桃樹(shù)，已經(jīng)開(kāi)始開(kāi)花了，看的杜姐有點(diǎn)想念櫻桃的味道了?！?月份來(lái)采櫻桃.”她忍不住的說(shuō)。</p><p class="ql-block"> 沒(méi)問(wèn)題，說(shuō)起野櫻桃，個(gè)頭不大，味道酸甜可口，小時(shí)候家里有一棵野櫻桃樹(shù)，每到6月15號(hào)左右，櫻桃紅了，我和妹妹都是站在樹(shù)下邊采邊吃。</p> <p class="ql-block"> 不知不覺(jué)爬到了一處高峰，遠(yuǎn)眺下邊的村落盡收眼底。</p><p class="ql-block"> 繼續(xù)前行，天然形成的石頭形狀奇特，大哥給我們講了一下，這塊大石頭叫羊角石，仔細(xì)一看，確實(shí)很相像。不禁感嘆大自然的鬼斧神工！</p> <p class="ql-block"> 爬一個(gè)多小時(shí)后，身體逐漸適應(yīng)了，一路前行，路過(guò)蓬萊仙島（千山里的景點(diǎn)）、青蛇崗，直奔五佛頂。</p><p class="ql-block"> 登臨五佛頂巔，白云飄游腳下。近望山巒疊嶂，千姿百態(tài)，松海飛濤，蒼翠盡染，遠(yuǎn)眺藍(lán)天盡處，鋼城風(fēng)貌，一覽無(wú)余。</p><p class="ql-block"> 道人吳教滋有詩(shī)云： “石雕古佛鎮(zhèn)名山，靈境嵯峨萬(wàn)壑環(huán)。渤海南連空色外，陪都北望渺茫間。俯臨東嶺低千仞，遙指西河縮一灣。若欲升高開(kāi)俗眼，壯游半日費(fèi)登攀”。</p><p class="ql-block"> 以前每爬一次千山，我是輕易不爬五佛頂?shù)?，還是覺(jué)得累。但今天到達(dá)五佛頂狀態(tài)還好。</p> <p class="ql-block"> 經(jīng)過(guò)普安觀下山，跑起來(lái)，一直到達(dá)大佛寺。</p> <p class="ql-block"> 獨(dú)行者大哥給我們展示了一下獨(dú)特的下山技術(shù)，引來(lái)路人的贊嘆喝彩！</p> <p class="ql-block"> 翻過(guò)太和嶺，獨(dú)行者大哥臨時(shí)接到工作任務(wù)，不得不提前離開(kāi)了。</p><p class="ql-block"> 剩下我和杜姐又開(kāi)始慢悠悠走了，本想走一走傳說(shuō)中的“難忘坡”，看看有多難忘。想想今天還是沒(méi)敢挑戰(zhàn)。</p><p class="ql-block"> 不過(guò)我按沐淋暖指引的新路線，找到了越野賽10KM新路線的第2個(gè)山頭。原來(lái)不只本溪的山上有映山紅，我們大美千山也有啊！越是陡峭的地方開(kāi)的越鮮艷。</p> <p class="ql-block"> 每條路線第一次走時(shí)，心中的感覺(jué)別樣不同。因?yàn)槟吧雍闷妗Ｒ宦飞蠜](méi)遇到任何人，但我們一點(diǎn)也沒(méi)有害怕。順著紅飄帶一直前行，直到梨園。</p><p class="ql-block"> 通過(guò)賽前的幾次爬野山經(jīng)歷，我和杜姐感覺(jué)體能都有所提高，尤其是杜姐，跑步的配速和耐力都進(jìn)步很大。</p><p class="ql-block"> 領(lǐng)物的日子說(shuō)到就到，我本想錄兩段視頻留做紀(jì)念，沒(méi)想到可能是自己太興奮了，居然沒(méi)按開(kāi)始鍵，哈哈。幸好主辦方安排了專業(yè)的攝影師為我們留下了十分珍貴的照片。</p> <p class="ql-block"> 賽前3天沒(méi)有跑，養(yǎng)精蓄銳，平復(fù)一下激動(dòng)的心情，準(zhǔn)備參賽。</p> 相關(guān)知識(shí)
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