健康黃山·2020黃山市越野徒步挑戰(zhàn)賽首站比賽將于9月28日拉開帷幕。 報(bào)名選手對(duì)本次比賽的流程和規(guī)則有哪些疑問?戶外徒步有哪些注意事項(xiàng)?通過下文了解一下吧!
競(jìng)賽解答
1、徒步的路線不太清楚,請(qǐng)問有路線指引嗎?
請(qǐng)關(guān)注“新奧體育”微信公眾號(hào)查看本次越野徒步挑戰(zhàn)賽競(jìng)賽規(guī)程,地點(diǎn)位于黃山市文創(chuàng)小鎮(zhèn)(茅山茶場(chǎng)越野賽道)。賽道沿途設(shè)有路標(biāo),同時(shí)有裁判員及志愿者在沿途進(jìn)行指引。
2、我報(bào)了名但臨時(shí)來不了,可以換人嗎?
報(bào)名截止后,請(qǐng)及時(shí)報(bào)送替換人的名字并補(bǔ)齊報(bào)名手續(xù)即可。
3、比賽中,我能跑嗎?有沒有什么規(guī)則規(guī)定?
運(yùn)動(dòng)員比賽時(shí)須服從大會(huì)安排,嚴(yán)格按照賽會(huì)確認(rèn)的線路徒步(快步走)行進(jìn),不得雙腳騰空跑步前進(jìn),否則取消比賽成績(jī)。
4、徒步時(shí),可以帶小音響嗎?
音樂+ 徒步= 享受。我們就是希望你能好好享受這場(chǎng)越野徒步行。
5、怎么才知道是否報(bào)名成功?
在“新奧體育”微信公眾號(hào)報(bào)名窗口正確填報(bào)相關(guān)信息,點(diǎn)擊確認(rèn)即可。
6、是不是人人都有獎(jiǎng)品?
只要在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成比賽的都會(huì)有紀(jì)念獎(jiǎng)。大獎(jiǎng)就看個(gè)人實(shí)力啦!
7、如果比賽過程中身體有不適情況,怎么辦?
可以向賽道沿途的裁判員、志愿者及工作人員求助。
溫馨提示: 戶外蚊蟲較多,請(qǐng)自帶花露水,以驅(qū)蚊蟲;檢錄處備有常用藥品,如有需要可供取用。
8、活動(dòng)地點(diǎn)有停車位嗎?
車輛請(qǐng)按大會(huì)指定停車位置有序停放。
9、活動(dòng)當(dāng)天下雨怎么辦?
可以準(zhǔn)備一次性雨衣,雨中漫步也不錯(cuò)哦。
10、活動(dòng)當(dāng)天提供飲用水的嗎?
活動(dòng)當(dāng)天賽會(huì)為大家準(zhǔn)備了飲用水,食品請(qǐng)自備并注意環(huán)境衛(wèi)生。
溫馨提示
一紙一屑煞風(fēng)景,一舉一動(dòng)顯文明。
報(bào)名徒步的伙伴們,要做到文明徒步,不隨意亂扔垃圾。
建議大家隨身帶上小塑料袋裝垃圾。
注意事項(xiàng)
1、徒步走時(shí)最好穿著舒適的運(yùn)動(dòng)服裝和透氣的運(yùn)動(dòng)鞋,別穿皮鞋和高跟鞋。
2、正確的徒步走動(dòng)作:一種是慢速時(shí),兩臂自然下垂,隨身體的運(yùn)動(dòng)而自然彎曲擺動(dòng);一種是快速時(shí),兩肩稍提,兩臂彎曲成90度,隨著節(jié)奏自然前后擺動(dòng)并稍有上下彈動(dòng),肩稍抬高。徒步走中,大腿前抬較高,后蹬充分,這樣可使腹部肌肉緊張。
3、徒步行進(jìn)中,按自己的節(jié)奏走。最好的行走速度是走而不喘;不要時(shí)快時(shí)慢,盡量保持每公里10分鐘配速前行。
4、腳的著地動(dòng)作:腳尖要朝向正前方,后蹬要有力,落地要輕柔,動(dòng)作要放松。
5、在徒步走的過程中,人體對(duì)氧氣的需求量不斷增加,因此要很好地注意呼吸方式和節(jié)奏。一般情況下,可兩步一吸或三步一吸,注意節(jié)奏不能起伏過大。吸氣方式應(yīng)盡量采用鼻呼吸和口鼻混合呼吸。
6、欲速則不達(dá),重在安全完成,快慢在其次。
7、按小組隊(duì)列行進(jìn),避免并排行走,前后保持一定距離,避免減速和停頓相互碰撞或影響別人的步速。男運(yùn)動(dòng)員可適當(dāng)照顧女運(yùn)動(dòng)員。
8、休息時(shí)不要坐在潮濕的地上和風(fēng)口處,出汗時(shí)可稍松衣領(lǐng),不要脫衣摘帽,以防傷風(fēng)受寒。
9、徒步行走結(jié)束后,要用溫水洗腳,以解除疲勞。腳掌有水泡時(shí),可用針(先用酒精棉球擦一下或在火上燒一下)穿孔引出水,再涂上紅藥水,防止感染。
最后祝愿
大家
徒步愉快并取得好成績(jī)!
黃山新奧體育為黃山市“市級(jí)隊(duì)”服務(wù)業(yè)企業(yè),是安徽省群眾體育先進(jìn)集體,自主品牌賽事黃山論劍·國(guó)際武術(shù)大賽獲評(píng)中國(guó)體育旅游十佳精品賽事及長(zhǎng)三角地區(qū)精品體育旅游賽事。
黃山新奧體育現(xiàn)擁有一支集競(jìng)賽組織、賽事策劃、綜合保障、志愿服務(wù)、宣傳推介等為一體的高品質(zhì)賽事服務(wù)團(tuán)隊(duì)。返回搜狐,查看更多
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