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怎樣練瑜伽減肥最快

瑜伽是一種非常健康的減肥方法，持續(xù)堅持練習，能讓人瘦一圈，但練習時需要掌握正確的動作要領。以下是5個瘦身瑜伽的初級動作：

1、站直，雙腳腳趾靠在一起，腳后跟打開，腿伸直，挺胸，調(diào)整呼吸，讓手臂自然垂落在身體兩側，并貼近身體。

2、身體挺直，右腿后退一大步，左腳腳趾向前，然后向上伸展手臂，掌心相對，保持姿勢十秒。

3、收回手臂，雙手掌心相對，然后胯部打開，腳后轉，雙腳分開，膝蓋彎曲，保持姿勢十秒。

4、轉動腳趾，臀部向前彎曲，手撐地，右腳放在前面，然后向后邁，并左腳并攏，再翹起臀部，讓整個人的形態(tài)像一個V字形。

5、坐在椅子上，膝蓋并攏，屈膝，將身體重心放在腳后跟上，向上伸展手臂，雙手掌心相對，雙肩自然才垂。

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。 相關百科 瑜伽減肥嗎什么時候練瑜伽最減肥練瑜伽不出汗能減肥嗎瑜伽減肥會不會反彈 查一查能不能吃 食物分類 ?? 選擇食物分類 五谷雜糧食物加工篇蔬菜/食用菌肉禽蛋/野味水果水產(chǎn)品/海鮮調(diào)味品飲品/飲料零食/小吃豆/乳/奶制品干果補品草藥 適用人群 ?? 選擇適用人群 不限 孕婦 產(chǎn)婦 哺乳期 嬰兒 能不能吃 ?? 能不能吃 不限 能吃 慎吃 不能吃 查看結果

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