作者：蘇彡呀

每個(gè)人都有每個(gè)人的減脂方式，適合我的減脂方式是控制好晚餐的攝入量，因?yàn)閿z入太多了，會(huì)影響減脂的進(jìn)程，而且晚上的時(shí)候油吃太多膩太甜的食物會(huì)不好消化，會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪。從而影響減脂的進(jìn)程，我長(zhǎng)期堅(jiān)持晚餐就吃青菜的方法，各種青菜換著吃，其中我最喜歡的就是流心包菜減脂方法。

流心包菜減脂的方法很簡(jiǎn)單，流心包菜不要用油炒，流星包菜要用開(kāi)水燙，燙熟之后再加一點(diǎn)芝麻油或者橄欖油攪拌料攪拌，因?yàn)榘死锔缓胸S富的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，而且熱量是比較低的，能夠增強(qiáng)飽腹感，以促進(jìn)身體的新陳代謝，而且流心包菜熱量也不高，很快就能吃飽，青菜還富含豐富的營(yíng)養(yǎng)，里面含有豐富的葉酸跟維生素，對(duì)身體是有益的。我是在每天晚餐的時(shí)候吃掉半個(gè)流心包菜，吃完之后再吃一個(gè)雞蛋補(bǔ)充能量，長(zhǎng)期控制自己的飲食，攝入的能量比消耗的少，從而能夠達(dá)到減脂的效果。

減脂不是一勞永逸的事情，是一項(xiàng)長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)，連飲食也一樣，不能吃?xún)商烨宓笥殖匀煊湍?，只有長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，才能有明顯的效果。如果想快一點(diǎn)達(dá)到減脂的效果，最好的還是要飲食跟運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，運(yùn)動(dòng)是最能燃燒脂肪的方式，而且運(yùn)動(dòng)有氧的話(huà)，對(duì)身體很有好處，而且還能促進(jìn)健康，由于我是一個(gè)比較懶的人，體重基數(shù)也不是很大，想減脂但又不想瘦得太多，所以我只采用控制晚餐熱量攝入的方法，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，發(fā)現(xiàn)是有一定效果的，想減肥減脂的寶子們可以試試，晚餐的時(shí)候只吃青菜的方法。

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