酸奶水果撈(減脂晚餐）

用料：香蕉,獼猴桃,芒果,酸奶,丑八怪果肉,圣女果配色

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減脂餐

用料：雞胸肉,西蘭花,胡蘿卜,生抽,料酒,白胡椒,鹽

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減脂早餐

用料：全麥面包,西紅柿,生菜,雞蛋

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減脂餐

用料：雞蛋白,黃瓜,蒜瓣,蔥姜,香菜,0脂醋

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晚餐

用料：黃瓜，,青椒蒜薹,茄子

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晚餐

用料：白菜,生菜,西紅柿,火腿腸,豆芽,咸鴨蛋,紅棗,白粿,油,雞精

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雜糧減脂餐

用料：雜糧,雞胸肉,娃娃菜,料酒,蛋清,淀粉,鹽,黑胡椒,油

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低脂減肥餐

用料：木耳,雞蛋,面條,蝦皮,味達(dá)美,香油

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瘦身晚餐

用料：煮紅薯,亨氏焗豆,紅甜椒,芹菜,洋蔥,蒜,青菜,橄欖油,黃油,鹽,黑胡椒,牛奶

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簡易晚餐

用料：土司面包,生火腿肉,熟火腿肉,薩拉咪,沙拉菜,小蕃茄,橄欖油,胡椒粉

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