玉米粥：簡(jiǎn)單易做，營(yíng)養(yǎng)美味！
玉米粥，一道簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)的早餐選擇！特別適合脾胃不好、失眠健忘、入睡困難、口舌生瘡、口腔潰瘍、大便秘結(jié)的朋友們。

所需食材：
玉米碎：100克
蓮子：10顆
糯米：50克
紅棗：3顆
冰糖：40克（根據(jù)個(gè)人口味調(diào)整）

制作步驟：
提前將蓮子放入溫水中浸泡半小時(shí)，然后洗凈備用。
紅棗洗凈，去核后剪成小塊備用。
將玉米碎和糯米一起淘洗兩遍，放入鍋中。
將蓮子也放入砂煲中，加入5～6倍的水，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火慢熬。
30分鐘后，加入紅棗塊，攪拌后繼續(xù)熬10分鐘。喜歡甜味的可以加入冰糖調(diào)味。

功效：
鎮(zhèn)靜安神：適合失眠多夢(mèng)、睡眠質(zhì)量差、心煩意亂的朋友們。
健脾養(yǎng)胃：增強(qiáng)食欲，促進(jìn)消化。
增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)：幫助排出體內(nèi)毒素，預(yù)防便秘。
提高視力：預(yù)防眼部黃斑變性。

這道粥不僅制作簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，特別適合忙碌的上班族和學(xué)生黨?？靵?lái)試試吧！

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