導讀:猿瑜伽導師聯(lián)盟全國招生熱線()：多少次的不期而遇，才能收獲一輩子的幸福?人們都期待著在浮華的世界、茫茫的人海遇到不一樣的人和事，讓自己的生命軌跡逐漸走向卓越。回顧此生走過的歲月，在那些不確定的時間和地點，以及在未知的未來長河里，自從和瑜伽相遇，才是一場美麗的意外。夏天來了，做什么健身運動可能是很多人頭疼的事，如果你正在找一項能運動又不用大汗淋漓的健身運動，那么趕快從現(xiàn)在開始練瑜伽吧。這組瑜伽動作就是入門級的瑜伽初體驗動作教程，一起來學習吧。

　　塑身瑜伽的好處

　　1、瘦背

　　首先運動者需要挺胸收腹，面朝地下趴在瑜伽墊上面，將頭抬起，膝部往上面抬起。接著慢慢的放松自己的身體，臀部需要保持靜止。把雙手放到身體的側(cè)邊，指間必須要往外。接著慢慢呼氣，將上半身抬起來，在呼氣的時候還需要拉伸自己的腳步，令上半身恢復到之前的動作，接著再多重復幾次。通過這個運動能夠有效的讓背部瘦下來。

　　2、瘦腰

　　首先，訓練者需要平躺在瑜伽墊上，全身保持放松，膝蓋要彎曲起來。然后把雙腳的腳掌貼在地板上面，雙手放在自己的大腿根部。再深深呼吸一口氣之后通過腰部用力，并使上半身挺直，腳掌仍舊要緊貼在地板上面，并將雙手放到胸前伸直，感受肌肉被拉伸的感覺。最后在吸氣的時候慢慢的把上半身躺下去，接著再次重復。這個運動能夠有效的瘦腰。

　　3、翹臀

　　首先，訓練者要仰臥在點子上面，將兩只手臂放在身體的兩側(cè)，兩腿形成直角，放在健身球上面。在吸氣的時候，將雙手按壓到地面上，把臀部抬起來，使用自己雙腿的力量來將求控制住。接著進行呼氣，將身體慢慢的放松，把臀部放下來。

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　　猿瑜伽導師聯(lián)盟至今已經(jīng)有12年的瑜伽培訓經(jīng)驗，以堅持以堅定嚴謹?shù)捏w系化、傳承化、科學化、應用化的辦學思想，保持與時俱進，持續(xù)升級，以教育實用人才為中心，致力于培養(yǎng)出類拔萃的瑜伽教練。有國內(nèi)的師資力量，每位導師都有著十年左右的教學經(jīng)驗。強大的師資力量和開闊的國際視野，了猿瑜伽導師聯(lián)盟卓越的教學質(zhì)量。同時密切關(guān)注國際前沿動態(tài)，積極創(chuàng)新，主動拓展新領域，為其培養(yǎng)高水平的瑜伽人才。輕松的保證了所有學生的就業(yè)。為你的就業(yè)保駕護航。同時卓越的教學質(zhì)量，使得畢業(yè)學員在工作中表現(xiàn)優(yōu)異，深受各單位的歡迎，在行業(yè)內(nèi)建立了良好的口碑。

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　　設施齊全獨立場地

　　猿瑜伽導師聯(lián)盟六大培訓基地位處于南京市中心，擁有完全獨立的教學場地的培訓基地，環(huán)境優(yōu)越設備齊全，有力了學員的學習訓練不被干擾，大程度上解決了學員的學習、訓練和生活問題。

　　師資獨立體系

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