晚飯后健走1小時(shí)能減肥嗎 饒超峰 主治醫(yī)師 信江新區(qū)夏埠鄉(xiāng)衛(wèi)生院 案是肯定的，如果在晚飯后快速的行走一個(gè)小時(shí)，走路的過程中沒有任何的停頓，這樣想不減肥都很難，可是在晚飯后并不適合馬上就做運(yùn)動(dòng)，晚飯后需要休息一個(gè)小時(shí)，因?yàn)槟c胃需要一段時(shí)間安靜的消化食物，如果吃飯后休息的時(shí)間短就開始運(yùn)動(dòng)，很容易引發(fā)胃下垂。晚上后的快走鍛煉需要在飯后一小時(shí)之后才能進(jìn)行，而且在快走鍛煉之后，不能再不吃高熱量的食物，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)消耗的熱量如果從飲食上補(bǔ)回來，就不會有減肥的效果了，在進(jìn)行完快走鍛煉之后，也要休息一個(gè)小時(shí)左右才可以洗漱睡覺，而每天在十點(diǎn)鐘左右就入睡，也是對減肥非常有利的，所以晚飯的時(shí)間不能太晚，否則運(yùn)動(dòng)和睡眠的時(shí)間都要往后順延，減肥的效果就會受到影響。晚飯后在快走運(yùn)動(dòng)之前，一定要補(bǔ)充足夠的水分，因?yàn)榭熳咭矊儆趧×疫\(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的過程中不能喝水，以免使肺部承受不了，在運(yùn)動(dòng)后要過十五分鐘到三十分鐘左右的時(shí)間才可以喝水。看了上面的介紹，相信大家都知道了到底晚飯后快走一小時(shí)能減肥瘦身嗎？希望所有需要瘦身減肥的人都能對晚飯后快走的好處有一個(gè)了解，因?yàn)橄Ｍ型ㄟ^有氧運(yùn)動(dòng)健身而減肥的人都能盡快的讓自己瘦下來，運(yùn)動(dòng)健身減肥瘦身是最好的方法，

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