女性如何吃出美麗健康

漂亮的女人不僅自信有底氣也讓別人賞心悅目，為了迎合女人對(duì)美麗的追求，商家研發(fā)了各種化妝品、衣服甚至整容手術(shù)。但是，如果一個(gè)女人總是病怏怏的，即使用最好的化妝品和衣服來修飾，也會(huì)讓她的美麗大打折扣，所以美麗的前提是健康，而健康的基礎(chǔ)就是合理飲食。那么女性如何吃出美麗健康呢？哪些生活方式讓女性留住美麗呢?下面我們一起來看看。

目錄女人要找好3個(gè)平衡點(diǎn)女性如何吃出美麗健康氣質(zhì)女人才是真正美麗子宮肌瘤女性美麗健康的頭號(hào)殺手五種讓女人留住青春美麗的生活方式

1女人要找好3個(gè)平衡點(diǎn)

　　平衡事業(yè)和家庭。

　　很多女性都會(huì)面臨事業(yè)和家庭的選擇，究竟該選擇哪個(gè)，思考起來比較困難。其實(shí)，事業(yè)和家庭并不沖突，在不同階段各有所側(cè)重，便能讓兩者完美組合。

　　青年女性正處于職業(yè)發(fā)展期，應(yīng)以事業(yè)為重，努力掌握專業(yè)技能，養(yǎng)成良好的工作習(xí)慣;在工作上面臨晉升，在家庭上面臨婚育時(shí)，建議進(jìn)行職業(yè)規(guī)劃，同時(shí)兼顧夫妻和親子關(guān)系。

　　中年女性生活狀態(tài)趨于穩(wěn)定，工作中已積累豐富經(jīng)驗(yàn)，想在職場(chǎng)中再搏一次，需要進(jìn)行必要的“充電”，但應(yīng)以確保健康為前提;更年期女性因生理心理變化較大，機(jī)體不再處于旺盛時(shí)期，需要及時(shí)調(diào)整心態(tài)，回歸生活，開創(chuàng)退休后的社交圈子。

　　平衡工作和休息。

　　很多人都知道“身體是革命的本錢”，可生活中卻總是透支健康。由于工作原因，一些年輕女性養(yǎng)成了經(jīng)常熬夜的習(xí)慣。

　　調(diào)查顯示，83.9%的人每天在23點(diǎn)以后睡覺，其中10.67%的人是在熬夜工作。她們不知道，長(zhǎng)期熬夜會(huì)打亂機(jī)體的平衡，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，誘發(fā)月經(jīng)失調(diào)、婦科腫瘤等多種疾病。因此，建議女性朋友在工作中注意松弛有度。

　　平衡身體和心理。

　　除了軀體健康，女性還要特別關(guān)注心理健康。一般來說，女性做事認(rèn)真，追求完美，但反過來講，這也意味著女性比較較真，心胸常常不如男性寬闊，遇事往往容易鉆牛角尖。建議女性朋友學(xué)會(huì)包容、換位思考，用包容的心容納他人和自己的過錯(cuò)。

　　另外，生活中，很多女性扮演著“調(diào)和劑”的角色，維護(hù)著上有老下有小的家庭關(guān)系，遇到心煩的事習(xí)慣隱忍，面子上的事處理得很好，卻把不開心壓在了心底，久而久之就會(huì)憋出一身病來。這類女性更要學(xué)會(huì)及時(shí)釋放不良情緒。

2女性如何吃出美麗健康

　　第一，平衡膳食。換句話說就是什么都吃，不挑食不偏食，這樣才能攝入更全面的營(yíng)養(yǎng)素。有的人怕吃肉長(zhǎng)胖就長(zhǎng)期素食，這就很容易導(dǎo)致缺鐵性貧血，臉色看起來慘白沒光澤;如果維生素A攝入不足就可能導(dǎo)致眼睛干澀疲勞，眼睛無神魅力降低;碘攝入不足可致甲狀腺腫大，影響外形……

　　第二，合理搭配。如葷素搭配、粗細(xì)搭配等。其實(shí)食物沒有好壞之分，只有搭配是否合理。大家都說炸雞排是垃圾食品，偶爾想吃的時(shí)搭配足量綠葉蔬菜，幫助代謝即可。大米飯?jiān)趺闯愿鼱I(yíng)養(yǎng)?和豆類、小米、雜糧一起熬粥營(yíng)養(yǎng)更容易吸收。

　　第三，三餐要定時(shí)定量。定時(shí)吃飯可以幫助身體形成規(guī)律的生物鐘，定時(shí)排便預(yù)防便秘;定量吃飯可以保持健康的體重。提醒一下，只靠攝入水果和蔬菜減肥的美女，主食是一定要吃的。長(zhǎng)期主食攝入過少會(huì)導(dǎo)致胰島素抵抗，嚴(yán)重的就會(huì)發(fā)展為糖尿病，得不償失。

　　第四，飲食結(jié)構(gòu)要合理。一般成年女性每天食物攝入量應(yīng)該包括五兩主食、一二兩肉、一斤以上蔬菜、一個(gè)雞蛋、一杯牛奶、一個(gè)水果、適量豆制品。具體食物量要根據(jù)個(gè)人情況調(diào)整，但營(yíng)養(yǎng)素的供能比例相同。長(zhǎng)期脂肪攝入偏高會(huì)導(dǎo)致肥胖、高血脂、心腦血管疾病等;蛋白質(zhì)攝入偏高會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，碳水化合物攝入偏高會(huì)導(dǎo)致糖尿病?？傊痪湓挘袞|西都可以吃，但都有量的限制。

3氣質(zhì)女人才是真正美麗

　　氣質(zhì)女人是一道風(fēng)景，而做個(gè)有氣質(zhì)的女人是每個(gè)女人都渴望的，但是渴望不代表擁有。其實(shí)要想成為氣質(zhì)女人，并不困難，只要你把自己的個(gè)性表現(xiàn)出來，那么你的氣質(zhì)也就渾然天成了。

　　培養(yǎng)氣質(zhì)女人 從以下入手

　　幾乎誰都會(huì)認(rèn)同：外表美并不是真正的美，只有內(nèi)在美才是真正的美。女性漂亮的標(biāo)準(zhǔn)可以寫在臉上，但最能打動(dòng)人心的卻是她的文化修養(yǎng)，是她的寬容、大度、內(nèi)在與外在的和諧才能使女性最具有吸引力。所以說，美麗的容顏可以讓一個(gè)女性很有氣質(zhì)，但是決定揚(yáng)幡招魂的最重要的因素卻是那由內(nèi)外散發(fā)出來的、無所不在的迷人魅力，它體現(xiàn)在你優(yōu)雅的舉手投足之間，體現(xiàn)在你日常的待人接物之間。

　　任何女人都希望自己既有漂亮的外貌，又有非凡的氣質(zhì)。有氣質(zhì)的女人，在庸脂俗粉之中，無異于鶴立雞群。

　　那么女人的氣質(zhì)美體現(xiàn)在哪些方面呢?

　　自身修養(yǎng)：

　　成功的女人都非常注重知識(shí)的積累，因?yàn)橹R(shí)決定她們自身的修養(yǎng)，可以體現(xiàn)她們高貴的氣質(zhì)，平時(shí)多加強(qiáng)閱讀、培養(yǎng)自己的欣賞水平，才可體現(xiàn)自己豐富的內(nèi)涵與高貴的氣質(zhì)。

　　有吸引力：

　　有吸引力是揚(yáng)幡招魂的核心。氣質(zhì)來源于內(nèi)心的涵養(yǎng)、對(duì)禮儀的理解、優(yōu)雅的談吐和得體的穿著。女人的氣質(zhì)在舉手投足、待人接物上都可以展現(xiàn)出來。熱情大方，不浮躁做作，就是氣質(zhì)的體現(xiàn)。

4子宮肌瘤女性美麗健康的頭號(hào)殺手

　　危害一：肌瘤游離。漿膜下子宮肌瘤可在蒂部發(fā)生扭轉(zhuǎn)，引起急性腹痛，嚴(yán)重時(shí)不立即進(jìn)行手術(shù)治療可能由于瘤蒂扭斷而形成游離肌瘤。

　　危害二：感染及化膿。子宮肌瘤會(huì)引起盆腔充血和感染。感染之后，少數(shù)患者的腫瘤組織中會(huì)形成膿腫，其余則表現(xiàn)為化膿性。

　　危害三：不孕或流產(chǎn)。子宮肌瘤患者因子宮角部的肌瘤組織壓迫輸卵管入口，使子宮變形以致妨礙受精卵著床，最終導(dǎo)致不孕癥。此外，據(jù)統(tǒng)計(jì)表明，肌瘤患者的自然流產(chǎn)率也比普通人高，其比例是4:1。

　　危害四：惡性病變。子宮肌瘤本是良性腫瘤，但少數(shù)婦女仍然難逃惡變之虞(惡變率約為1%)，這在大齡女性身上表現(xiàn)得尤為突出。因此，肌瘤生長(zhǎng)迅速者或絕經(jīng)后肌瘤患者應(yīng)提高警惕。

　　危害五：粘連或炎癥。漿膜下子宮肌瘤蒂扭轉(zhuǎn)后會(huì)發(fā)生腸粘連，進(jìn)而受到腸道細(xì)菌感染，發(fā)炎的肌瘤會(huì)與子宮附件相粘連，引發(fā)化膿性炎癥。另一方面，肌瘤也會(huì)因出血而促使致病菌侵犯其它宮腔器官，引發(fā)附件炎、盆腔炎等婦科炎癥。

　　危害六：繼發(fā)性貧血。子宮肌瘤會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)出血過多，引起繼發(fā)性貧血，甚至促發(fā)貧血性心臟病。嚴(yán)重之時(shí)，患者會(huì)出現(xiàn)全身乏力、面色蒼白、心慌氣短等不良癥狀。

5五種讓女人留住青春美麗的生活方式

　　一、保證充足的睡眠時(shí)間

　　現(xiàn)如今，生活和工作都是快節(jié)奏的，女性朋友們經(jīng)常熬夜到很晚才休息，這樣的生活方式會(huì)嚴(yán)重?cái)_亂女性的內(nèi)分泌系統(tǒng)，會(huì)身體造成極大的傷害。女性朋友的正常休息時(shí)間，夜晚不能超過11點(diǎn)鐘，睡足8個(gè)小時(shí)的時(shí)間，肌膚以及整個(gè)身體都會(huì)得到最好的修整。

　　二、吃對(duì)早餐很重要

　　健康的生活方式離不開早餐的選擇，早餐在一日三餐營(yíng)養(yǎng)的獲取當(dāng)中起著最為關(guān)鍵性的作用，早餐既要吃得營(yíng)養(yǎng)，又要吃得健康，一杯燕麥片或一袋牛奶、一個(gè)水煮雞蛋、一個(gè)面包、外加一個(gè)水果，就是早餐非常不錯(cuò)的選擇哦。無論如何，早餐記得一定要吃好哦，它會(huì)給一天的生活帶來更好的精神。

　　三、堅(jiān)持每日一杯酸奶

　　酸奶中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以及鈣質(zhì)，可以充分燃燒掉體內(nèi)多余的脂肪，同時(shí)，酸奶有著很強(qiáng)的滋潤(rùn)肌膚的作用，常喝酸奶可以有效嫩白肌膚、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚。

　　四、勿讓體內(nèi)缺水

　　充足的水分是身體健康的基本保障，尤其是女性朋友們，如果身體缺水便會(huì)加速衰老，因此，建議女性朋友們一整天之中要不斷地補(bǔ)充水分，讓身體一刻都不缺水，同時(shí)，保證人體對(duì)各種微量元素以及礦物質(zhì)的有效吸收。

　　五、不要缺少運(yùn)動(dòng)

　　女人要想擁有一個(gè)健康的身體，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和鍛煉是不可缺少的。從清晨起床的一刻起，便可以開始運(yùn)動(dòng)，晨跑20分鐘，可以讓你保持充沛的精神;晚飯后，散步半小時(shí)，可幫助消化，平時(shí)空閑之余可以打打球、健健身，讓身體達(dá)到一個(gè)理想健康的標(biāo)準(zhǔn)。

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