有很多女孩子為了瘦身，找尋各種瘦身方法，但凡說可以減輕體重的就一定要嘗試一下，從不管是否會影響健康，影響自己的皮膚。什么蘋果減肥法，雞蛋黃瓜減肥法，放棄主食的減肥方式等等都嘗試過。其實大家減肥的目的就是讓自己更漂亮，更自信一些，但千萬不要忘了，健康才是美麗的基礎(chǔ)，沒了健康光澤的皮膚，頭發(fā)干枯，肌肉松弛即便是再瘦，怎么看都不會是美的。

　　一、自律+調(diào)養(yǎng)換來你明日的美麗

　　調(diào)養(yǎng)，簡單的說就是調(diào)理和滋養(yǎng)。我們覺得哪個女人漂亮，絕對不會因為她多瘦，她穿什么樣的衣服，而是因為她光彩亮麗的肌膚，由內(nèi)而外散發(fā)出來的健康、神采奕奕，及自信的笑容、優(yōu)雅得體的舉止。

　　這一切靠一時的節(jié)食，靠短期快速的瘦身是永遠都達不到的，而是要靠平時日積月累的飲食調(diào)理，崇尚健康生活，有著良好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣得來的。這類人重視養(yǎng)生，控制進食過多的脂肪和垃圾食品外，還會經(jīng)常健身，享受美食，但絕對不會暴食，而是選擇利于健康、適合自己和季節(jié)的。

　　優(yōu)雅也許是需要智慧和閱歷的積淀，但身姿上的輕盈，卻是可以通過生活的自律性而達到、并且維持下來養(yǎng)成習(xí)慣的。

　　二、飲食調(diào)養(yǎng)的三大要素

　　看到調(diào)養(yǎng)二字，很多人會覺得我吃的這么少，體重都不減輕，如果調(diào)養(yǎng)，每天吃好的不得肥死了。其實則不然，好好愛你的身體，它才會健康有活力，才有力量變瘦變美，每天讓它承受饑餓的折磨，忍受各種不適，其結(jié)果只能是和你的美麗愿望背道而馳。

　　　　過度節(jié)食的危害：太多的女孩子在付出慘痛代價，身體出現(xiàn)口臭，浮腫，脫發(fā)，脾氣暴躁、皮膚暗黃，月經(jīng)不調(diào)，閉經(jīng)等問題。這時才覺得后悔莫及，四處尋找調(diào)理身體的良方，甚至是惡補食物，造成體重暴漲，身體卻仍然沒有調(diào)理過來，我想你絕對不想成為這其中的一員，也許此刻你已經(jīng)是其中的一員。

　　　　如何調(diào)養(yǎng)：調(diào)養(yǎng)不等于是大魚大肉，不等于是增加體重。而是在自己喜歡的飲食基礎(chǔ)上，根據(jù)自己的情況選擇適合自己的食物，每天保證營養(yǎng)素充足，在適當(dāng)?shù)臅r候選擇恰當(dāng)?shù)氖澄?，?guī)律飲食，不饑不飽，不過分油膩，也不過分素食，盡量選擇天然食物，合理搭配，簡單的烹調(diào)。

　　要素一：每天必須攝取的八大類

　　●主食：也就是碳水化合物類主食，包括精白米面，粗糧雜豆，薯類，南瓜等淀粉類食物，每天不少于 200克生重，可混合搭配，營養(yǎng)素更豐富充足，吸收和利用率也會更高；

　　●蔬菜：顏色越深越好，種類越多越好，每天不少許500克；

　　●肉類：其中魚蝦類海產(chǎn)品最好，其次是瘦的牛羊肉，去皮的雞鴨肉，最后是豬肉，總量每天不超過75克；

　　●雞蛋：每天一個就好，大概是50克；

　　●奶制品：每天250毫升左右，原味酸奶和牛奶都可以；

　　●豆制品：建議女性每天都吃一點，比如一杯豆?jié){，一塊豆腐，一些豆干，總量不要超過300克；

　　●水果：每天不超過400克，糖分多的，比較寒涼的少選擇，多選擇帶些酸味，口感清甜的；

　　●菌藻類：可以是木耳，海帶，蘑菇，每天一點就好，可以作為配菜搭配烹調(diào)，也可一周三次。

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