如何吃出健康瘦出美麗

2024-09-15 14:26:35

從現(xiàn)在滿大街的減肥廣告就可以看出，女性對身材的重視了?，F(xiàn)在市場上的減肥方法有很多，但真正能減肥的卻寥寥無幾。我們在減肥的同時(shí)，千萬不要忽略自己的身材健康，要選擇適合自己的減肥方法。中醫(yī)指出，中醫(yī)藥膳可以幫助MM調(diào)理內(nèi)分泌，從而達(dá)到減肥的目的。下面小編就來詳細(xì)介紹下：

中醫(yī)推薦四款減肥藥膳方

NO.1木耳魷魚湯

靚補(bǔ)食材：木耳、魷魚、黃瓜。

專家點(diǎn)評：此湯有益氣、清熱利水、健脾和胃之功效。

魷魚：含有豐富的磷、鈣、鐵元素，富含蛋白質(zhì)及人體所需的氨基酸。魷魚是一種低熱量食品，可抑制血中的膽固醇含量，緩解疲勞。

NO.2茯苓豆腐

靚補(bǔ)食材：豆腐、茯苓粉、胡蘿卜、松子、香菇、雞蛋。

專家點(diǎn)評：此道菜具有健脾化濕、防肥減肥、降血糖等功效，適用于中度肥胖者。但陽虛肥胖者不宜食用。

豆腐：是高營養(yǎng)、高礦物質(zhì)、低脂肪的減肥食品，所含的豐富的蛋白質(zhì)可以增強(qiáng)體質(zhì)和增加飽腹感，有利于減肥的堅(jiān)持，適合于單純性肥胖者食用。豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白質(zhì)含量更高于豆腐，且都是減肥最佳食品。

茯苓：有利尿功能，可以促進(jìn)鈉、氯、鉀等電解質(zhì)的排出。茯苓還可以健脾益胃，寧心安神。

NO.3豬肚蓮藕湯

原料：豬肚、砂仁、蓮藕、銀杏。

配料：姜片、蔥段、鹽。

做法：豬肚洗凈，放入沸水中汆燙，撇去浮油。蓮藕洗凈，去皮切塊。將所有原料放入鍋中煮沸，再用小火煮1小時(shí)左右，加入精鹽調(diào)味即可。

NO.4粉紅蒟蒻絲

靚補(bǔ)食材：蒟蒻(即魔芋)、小黃瓜、山楂、小蕃茄。

專家點(diǎn)評：此道菜有活血消積、清熱利濕之功效。

蒟蒻：即魔芋，含有豐富的膳食纖維，能加強(qiáng)腸道蠕動，縮短食物停留時(shí)間，減少腸胃對食物營養(yǎng)的吸收。膳食纖維還能產(chǎn)生飽腹感，自然就吃不進(jìn)去其他食物。

山楂：有消食散結(jié)的功效。

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