首頁(yè) 資訊水果早上吃是金，中午吃是銀，晚上吃是銅……是真是假？｜謠言終結(jié)站

水果早上吃是金，中午吃是銀，晚上吃是銅……是真是假？｜謠言終結(jié)站

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月07日 07:20

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△中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與健康所副所長(zhǎng) 劉愛玲

水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不會(huì)因食用時(shí)間而改變，但不同人群可根據(jù)自身需求選擇吃水果的時(shí)機(jī)。

有減重需求的人群：建議飯前吃水果，其富含的膳食纖維能增加飽腹感，有助于控制正餐的進(jìn)食量。

需控制血脂、血壓水平的人群：推薦飯前吃水果，可幫助維持身體代謝的穩(wěn)定。

消化功能較弱的人群：飯前空腹吃水果可能引發(fā)不適。水果中的果酸易刺激腸胃，可能導(dǎo)致腹痛、腹瀉、胃痛等癥狀，這類人群更適合飯后吃水果。

一般人群則可根據(jù)個(gè)人習(xí)慣自由選擇吃水果的時(shí)間。需要注意的是，水果攝入需適量，尤其是含糖量較高的水果，應(yīng)避免過量食用。

出品：健康報(bào)·謠言終結(jié)站科普小組策劃：李天舒王寧編輯：王建影

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