運(yùn)動(dòng)的時(shí)候適量喝水對(duì)身體有一定的好處。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候適量喝水可以補(bǔ)充水分、促進(jìn)新陳代謝、消耗熱量等，但是喝水過多也會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生一定的影響。

1、補(bǔ)充水分

運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)流汗，而流汗會(huì)導(dǎo)致身體水分流失，如果不及時(shí)補(bǔ)充水分，身體處于缺水狀態(tài)，會(huì)出現(xiàn)頭暈、口渴、皮膚干燥等癥狀，還會(huì)導(dǎo)致胃腸道功能減弱，容易造成體內(nèi)毒素的堆積，不利于身體健康。因此，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要及時(shí)補(bǔ)充水分，可以避免身體水分流失過多，導(dǎo)致身體出現(xiàn)不適癥狀。

2、促進(jìn)新陳代謝

運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體的各個(gè)器官會(huì)加快工作，會(huì)消耗體內(nèi)的熱量和熱卡，會(huì)導(dǎo)致身體的新陳代謝速度加快，身體會(huì)產(chǎn)生更多的汗液，這時(shí)會(huì)比較容易出汗，汗液里的水分可以保證人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)的正常需求，還可以緩解因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)帶來的身體疲勞，有利于運(yùn)動(dòng)者加速身體恢復(fù)。

3、消耗熱量

在運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體會(huì)消耗大量的熱量，會(huì)導(dǎo)致身體的血液循環(huán)加快，身體的代謝水平也會(huì)升高，此時(shí)會(huì)喝水，可以及時(shí)補(bǔ)充人體所需的水分，還可以加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，增加身體的消耗。

建議在運(yùn)動(dòng)時(shí)要適量，不要過度，以免給身體造成傷害，影響健康。

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