喝水、運動有益健康，那么在運動的時候喝水呢？

作者：瑞卡諾　日期：2023-07-02　人氣：2498

眾所周知，喝水和運動是兩大對人體有益的事情。平常，我們總會聽到一些告誡：多多喝水補充水分提高新陳代謝、多多運動強大體魄提升免疫力。所以，平常我們在生活中，一定要記得多喝水、多運動。這時候有小伙伴提出一個疑問，既然運動和喝水都是好事，那么在運動的時候喝水會怎么樣呢？

首先，可以明確的是，無論是在運動前后還是運動中，都是可以喝水的。但是喝水的方式要注意，一般建議小口小口的喝，每次補水量不建議超過100ml，可以少量多次的補水。另外運動前后喝水的時間也有講究，一般運動前后一個小時補水，是較好的狀態(tài)。

因為如果喝水的時間離運動前過近，會導致運動的時候增加胃部重量，影響運動效果和運動體驗，可能會讓人們產(chǎn)生不舒服的感覺。而如果喝水的時間離運動后過近，則會增加心臟負擔，影響人們的身體健康，這就背離人們的初衷、起反作用了。

現(xiàn)在，大家知道關于運動時和運動前后，喝水的方式和時間了吧。只要大家按照正確的時間和方法，在運動中與運動前后喝水，就不會出現(xiàn)任何問題。現(xiàn)在是炎熱的夏季了，不管是運動量還是喝水量都比秋冬季要高，在這個喝水量和運動量較高的時間節(jié)點，大家要注意保護好自己，正確喝水、好好運動，讓自己的身體越來越棒！

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