都說(shuō)“一口牙抵一套房”，現(xiàn)在大伙都能知道保護(hù)牙齒的重要性。

而在養(yǎng)牙護(hù)牙的過(guò)程中，很多人都產(chǎn)生過(guò)一個(gè)疑惑：睡前不刷牙和早上不刷牙，哪個(gè)危害更大？

第

1

點(diǎn)

—The First—

睡前不刷牙，危害會(huì)更大

先說(shuō)結(jié)論，睡前不刷牙的人，牙齒更容易出問(wèn)題。

人在睡覺(jué)時(shí)嘴巴緊閉，此時(shí)的口腔環(huán)境溫暖濕潤(rùn)，最適宜細(xì)菌生長(zhǎng)。

如果你晚上吃了東西沒(méi)有及時(shí)清潔牙齒，，那些卡在牙齒縫隙的食物殘?jiān)蜁?huì)被細(xì)菌當(dāng)做“宵夜”一頓啃食。

殘?jiān)诩?xì)菌分解下不斷發(fā)酵，就會(huì)形成層次豐富的口臭。

這種危害還是最輕的，最多是嘴巴臭了點(diǎn)。

但如果長(zhǎng)期如此，最終搞壞的是牙齒。

細(xì)菌在口腔里吃飽喝足后，還會(huì)拉出一坨黏液水泥，這種像膠水一樣的物質(zhì)可以把殘?jiān)?、酸液和死的活的?xì)胞都粘合起來(lái)，形成“牙菌斑”。

牙菌斑一旦形成，除非洗牙否則很難手動(dòng)去除，不及時(shí)干預(yù)甚至?xí)健伴L(zhǎng)”越大，最終帶來(lái)各種牙周疾病。

不斷壯大的細(xì)菌團(tuán)將持續(xù)刺激牙齦，引發(fā)牙齦炎。

要是炎癥擴(kuò)散至深層組織，還會(huì)導(dǎo)致牙周袋形成、牙槽骨吸收和牙齒松動(dòng)，嚴(yán)重時(shí)牙齒脫落。

相比起來(lái)，不刷牙吃早餐除了讓人有點(diǎn)惡心外，危害并不大。

口腔雖然自帶細(xì)菌，但如果你前一天晚上老老實(shí)實(shí)刷過(guò)牙，細(xì)菌就不太可能多到讓人擔(dān)心，也不存在不刷牙吃東兩會(huì)把大量細(xì)菌吃進(jìn)去的情況。

即便真的把細(xì)菌吞進(jìn)去了，強(qiáng)大的胃也能分泌胃酸把它們及時(shí)消滅，并通過(guò)代謝排出體外，不會(huì)對(duì)腸胃造成負(fù)面影響。

如果你只是早上不刷牙，飯后卻會(huì)刷牙的話，還能把食物殘?jiān)蜌埩艟y(tǒng)一清理干凈，免去了吃完?yáng)|西還要刷一次的麻煩，更加省力省事。

但早起不刷牙，白天其他時(shí)間也要至少刷1次，也就是每天最起碼要做到刷2次牙。

第

2

點(diǎn)

—The Second—

每天刷牙不夠2次

心腦或易受訪

發(fā)表在Nature子刊的一項(xiàng)研究顯示：在癡呆癥風(fēng)險(xiǎn)的眾多影響因素，不做好牙齒護(hù)理和患有牙齒疾病都可能讓癡呆風(fēng)險(xiǎn)增加。

更具體來(lái)說(shuō)，不按時(shí)進(jìn)行牙科檢查，癡呆風(fēng)險(xiǎn)增加概率62.0%；每天刷牙不足2次，癡呆風(fēng)險(xiǎn)增加概率60.1%；有蛀牙，癡呆風(fēng)險(xiǎn)增加概率49%。

牙齒和大腦看似八竿子打不著，實(shí)際可以通過(guò)炎癥互相影響，牙周疾病會(huì)激活炎癥細(xì)胞，從而通過(guò)微生物-腸-腦軸途徑引起大腦神經(jīng)損傷。

牙齒不好，心臟病風(fēng)險(xiǎn)也高就是類似的原理。

期刊Circulation上的一項(xiàng)研究指出牙周炎的的頭號(hào)殺手——牙齦卟啉單胞菌，能通過(guò)血液循環(huán)從口腔跑到左心房，從而加劇心臟纖維化并增加房顫發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

而降低牙周疾病影響的方法很簡(jiǎn)單，就是多刷牙。

每天刷牙2次相比起刷牙≤1次的心血管風(fēng)險(xiǎn)可降13%，因此為了牙齒、大腦和心臟健康大家務(wù)必每天好好刷牙。

第

3

點(diǎn)

—The Third—

刷牙不刷這個(gè)地方

你的牙算白刷了

牙縫容易藏污納垢，不過(guò)好在牙簽和牙刷能關(guān)照到。

我們最容易忽略的，反而是牙根那塊位置，也是牙菌斑最易滋生的部位。

想要有效清除牙齒衛(wèi)生死角最好采用45°斜刷方法，也就是巴氏刷牙法。

把刷毛斜45°角深入牙齦溝1mm，覆蓋住牙齦與牙頸交界處，同時(shí)避免大范圍用力橫刷。

還有一點(diǎn)很關(guān)鍵，每次刷牙至少要2分鐘以上，達(dá)不到這個(gè)數(shù)的，可以反思一下自己是不是刷得太潦草了。

此外還要留意。飯后不宜立刻刷牙。

因?yàn)槌酝陽(yáng)|西后，食物在口腔分解時(shí)會(huì)產(chǎn)生酸性物質(zhì)。

此時(shí)牙齒比較敏感，牙釉質(zhì)也處于暫時(shí)軟化的狀態(tài)，若立刻刷牙會(huì)加速牙齒磨損。

建議飯后先用清水或含氟漱口水清潔，過(guò)了30分鐘再刷牙等唾液自然中和酸性環(huán)境。

還建議大家每年洗牙一次，降低牙菌斑和牙結(jié)石的概率。

護(hù)牙一定要趁早，等牙齒全壞了再去補(bǔ)救，遭罪的還有心臟和大腦。

自己活受罪不說(shuō)，錢包也跟著受罪！

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