首頁資訊老中醫(yī)有啥養(yǎng)顏訣竅？女人越吃越漂亮咋做到？真有那么神奇嗎？

老中醫(yī)有啥養(yǎng)顏訣竅？女人越吃越漂亮咋做到？真有那么神奇嗎？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月08日 05:21

參考文獻(xiàn)

《中醫(yī)藥美容養(yǎng)顏方法與應(yīng)用》- 中國中醫(yī)科學(xué)院，2023年版

《食療美容與健康》- 中國營養(yǎng)學(xué)會，2024年版

"愛美之心，人皆有之"，尤其是女性朋友，誰不想擁有一張紅潤光滑的臉蛋和健康勻稱的身材呢？市面上琳瑯滿目的化妝品和護(hù)膚品價(jià)格不菲，效果卻參差不齊。咱老祖宗流傳下來的中醫(yī)養(yǎng)顏之道，真能讓女人越吃越漂亮嗎？這事兒到底靠不靠譜？

張醫(yī)生從事中醫(yī)臨床工作已有三十余載，平日里接診的患者中不乏慕名而來尋求養(yǎng)顏秘方的女性。他常笑著告訴她們："美，不光在臉上，更在氣色里。"中醫(yī)講究"內(nèi)調(diào)外養(yǎng)"，認(rèn)為真正持久的美麗來自于內(nèi)在的調(diào)理和外在的呵護(hù)相結(jié)合。

中醫(yī)養(yǎng)顏與現(xiàn)代美容的最大區(qū)別在于，中醫(yī)不僅關(guān)注表面癥狀，更重視內(nèi)在本源。中醫(yī)理論認(rèn)為，人體美麗與否與五臟六腑的功能密切相關(guān)。

肝主疏泄，藏血養(yǎng)目；心主血脈，面色紅潤；脾主運(yùn)化，肌肉豐滿；肺主皮毛，皮膚光澤；腎藏精，頭發(fā)烏黑。五臟協(xié)調(diào)，氣血充盈，自然容光煥發(fā)。

史上有名的楊貴妃就特別喜歡食用荔枝來養(yǎng)顏，甚至不惜"快馬加鞭"從南方運(yùn)到長安。現(xiàn)代中醫(yī)學(xué)研究表明，荔枝確實(shí)富含維生素C和多種抗氧化物質(zhì)，有助于皮膚美白和抗衰老。這樣看來，楊貴妃的美容秘訣還真有科學(xué)道理。

老中醫(yī)們總結(jié)的養(yǎng)顏食材有哪些呢？李醫(yī)生介紹說，傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)顏食材主要分為幾大類：養(yǎng)血類如桂圓、紅棗、阿膠等；滋陰類如銀耳、百合、蓮子等；活血類如當(dāng)歸、紅花、川芎等；清熱類如菊花、綠茶、薏米等。這些食材各有特點(diǎn)，適合不同體質(zhì)的女性。

以常見的紅棗來說，它被譽(yù)為"天然維生素丸"，含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，能補(bǔ)氣養(yǎng)血，對氣血不足導(dǎo)致的面色蒼白、唇色淡薄有很好的改善作用。中醫(yī)認(rèn)為女性以血為本，血足則面色紅潤，神采奕奕。

黃醫(yī)生在婦科門診工作多年，經(jīng)常看到一些女性皮膚暗黃、粗糙，面色晦暗無光。她告訴這些患者，多是因?yàn)楦螝庥艚Y(jié)或脾胃失調(diào)所致。

她推薦的一款調(diào)理茶飲很受歡迎：玫瑰花10克，枸杞10克，紅棗5枚，菊花5克，每天用沸水沖泡代茶飲。堅(jiān)持飲用一個(gè)月后，許多患者反饋皮膚變得紅潤有光澤，連頑固的痘痘也減少了。

不過，中醫(yī)養(yǎng)顏并非只靠吃幾味藥材或食物就能立竿見影。趙醫(yī)生強(qiáng)調(diào)，養(yǎng)顏必須從日常生活的方方面面做起。"四季養(yǎng)生"是基礎(chǔ)，春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、長夏養(yǎng)脾、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎，隨著節(jié)氣變化調(diào)整飲食起居，才能達(dá)到最佳養(yǎng)顏效果。

飲食方面，中醫(yī)提倡"五味調(diào)和"。酸味入肝，有收斂作用；苦味入心，能清熱解毒；甘味入脾，有補(bǔ)益功效；辛味入肺，能發(fā)散通竅；咸味入腎，有軟堅(jiān)散結(jié)作用。五味搭配合理，五臟功能協(xié)調(diào)，面容自然光彩照人。

除了合理飲食，作息規(guī)律同樣重要。熬夜對女性美容來說絕對是大敵。中醫(yī)認(rèn)為，晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)是肝膽排毒的黃金時(shí)間，若此時(shí)不休息，會導(dǎo)致毒素積累，出現(xiàn)眼袋、黑眼圈、面色晦暗等問題。古語云"子時(shí)不睡，青春消退"說的就是這個(gè)道理。

情志調(diào)養(yǎng)也是中醫(yī)養(yǎng)顏的重要一環(huán)。中醫(yī)理論認(rèn)為，七情過極會傷及五臟。如過度憂思傷脾，易導(dǎo)致面色萎黃，肌肉松弛；過度悲傷傷肺，易導(dǎo)致皮膚干燥，面色蒼白；過度憤怒傷肝，易導(dǎo)致面部色斑、痤瘡等問題。因此，保持愉悅平和的心態(tài)，也是養(yǎng)顏美容的關(guān)鍵。

王醫(yī)生接診過一位35歲的女性患者，因長期工作壓力大，情緒低落，臉上出現(xiàn)了大片色斑，用了各種昂貴護(hù)膚品都不見好轉(zhuǎn)。王醫(yī)生為她開了一劑"逍遙散加減"，同時(shí)建議她每天做15分鐘的腹式呼吸和放松訓(xùn)練，兩個(gè)月后復(fù)診時(shí)，患者不僅色斑明顯減輕，整個(gè)人的氣色也好轉(zhuǎn)了很多。

那么，具體來說，中醫(yī)養(yǎng)顏的食療方有哪些呢？

針對不同膚質(zhì)和體質(zhì)，有不同的調(diào)理方案。干性膚質(zhì)的女性多屬于陰虛體質(zhì)，可多食用沙參玉竹燉雪梨、銀耳蓮子羹等滋陰潤燥的食品；

油性膚質(zhì)的女性多屬于濕熱體質(zhì)，可多食用薏米綠豆湯、苦瓜冬瓜湯等清熱利濕的食品；敏感膚質(zhì)的女性多屬于氣虛或血虛體質(zhì)，可多食用黃芪燉雞、當(dāng)歸生姜羊肉湯等補(bǔ)氣養(yǎng)血的食品。

趙醫(yī)生最推崇的是一款"四物湯"變化方：當(dāng)歸10克，白芍10克，川芎6克，熟地10克，加上紅棗5顆，枸杞15克，用文火燉煮一小時(shí),每周服用2-3次。這個(gè)方子針對女性補(bǔ)血養(yǎng)顏非常有效，尤其適合面色蒼白、唇色淡白的女性。

胡醫(yī)生則喜歡推薦一款簡單的養(yǎng)顏茶：取紅棗10枚、桂圓肉15克、枸杞15克、菊花6克，用沸水沖泡代茶飲。這款茶具有補(bǔ)氣血、明目、養(yǎng)顏的功效，適合氣血兩虛導(dǎo)致的面色無華、眼睛干澀等問題。

中醫(yī)養(yǎng)顏還有一個(gè)特點(diǎn)，就是主張"順應(yīng)自然"。不同年齡段的女性，養(yǎng)顏重點(diǎn)也有所不同。20多歲的女性重在調(diào)理氣血，保持皮膚彈性；30多歲的女性重在補(bǔ)益肝腎，預(yù)防細(xì)紋產(chǎn)生；40多歲的女性重在滋陰養(yǎng)血，延緩衰老；50多歲以上的女性則重在平衡陰陽，維持身體機(jī)能。

雖說中醫(yī)養(yǎng)顏確有其獨(dú)到之處，但也并非神奇魔法，能立刻讓人容光煥發(fā)。它更像是一種生活方式，需要長期堅(jiān)持，才能看到效果。李醫(yī)生提醒大家，養(yǎng)顏需循序漸進(jìn)，千萬別聽信一些"三天見效"的夸張宣傳，也不要盲目相信所謂的"秘方"。

而且，每個(gè)人的體質(zhì)不同，不能生搬硬套。有些養(yǎng)顏食材雖好，但并非人人適用。比如阿膠雖補(bǔ)血養(yǎng)顏，但濕熱體質(zhì)的人食用過多會上火；人參雖能補(bǔ)氣，但高血壓患者應(yīng)慎用。因此，最好在中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理，避免"南橘北枳"，適得其反。

除了內(nèi)調(diào)，外養(yǎng)也不可忽視。中醫(yī)講究經(jīng)絡(luò)疏通，面部按摩可促進(jìn)氣血運(yùn)行，增強(qiáng)皮膚彈性。簡單的按摩方法包括：用雙手中指從鼻翼兩側(cè)向太陽穴方向推拿，每次20-30下；

用食指和中指從下巴中央向耳垂方向按壓推動(dòng)，每次15-20下；用拇指和食指捏揉耳垂，每次30秒。堅(jiān)持每天早晚各一次，有助于改善面色和輪廓。

林醫(yī)生告訴我們，中醫(yī)養(yǎng)顏?zhàn)畲蟮膬r(jià)值在于它的整體觀念?，F(xiàn)代人越來越認(rèn)識到，真正的美麗不僅僅是表面的光鮮亮麗，更是內(nèi)在的健康和活力。內(nèi)在健康，外在自然美麗。這也與當(dāng)下流行的"由內(nèi)而外的美"理念不謀而合。

中醫(yī)養(yǎng)顏之道深入人心，越來越多的現(xiàn)代女性開始關(guān)注傳統(tǒng)養(yǎng)生理念。畢竟，與其花大價(jià)錢購買各種護(hù)膚品和進(jìn)行醫(yī)美手術(shù)，不如從根本上改善體質(zhì)，由內(nèi)而外煥發(fā)自然美麗。

女人要想越吃越漂亮，關(guān)鍵在于吃出健康，吃出平衡。合理調(diào)配飲食，配合良好的生活習(xí)慣和心態(tài)調(diào)整，持之以恒，美麗自然不請自來。正如古人所言："養(yǎng)生之道，莫先于飲食"。愿每一位女性都能找到適合自己的養(yǎng)顏之道，綻放屬于自己的獨(dú)特美麗。

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