冬瓜海帶湯、冬瓜排骨湯這些菜都是大家耳熟能詳?shù)陌桑谙奶斓臅r(shí)候，吃上一碗這樣的湯，真可謂是一件非常幸福的事情了。冬瓜這種食物，生活中很常見，燒湯來吃味道是最好的，當(dāng)然紅燒也可以。夏季的時(shí)候吃冬瓜可以幫助我們降暑解渴，是一種不錯(cuò)的食物。那么大家知道冬瓜的熱量是多少嗎，下面我們一起來看下。

　　冬瓜的熱量是多少

　　每100克的冬瓜所含有的熱量為11大卡，一片冬瓜差不多正好是100克，所以我們吃上一片冬瓜，所攝入的熱量正好是11大卡，需要我們散步7.6分鐘才能將這些熱量消耗掉。

　　吃冬瓜可以減肥嗎

　　從上面的數(shù)值，我們可以很容易看出，冬瓜的熱量值是非常低的，吃上100克的冬瓜，所含有的熱量才11大卡，這要比我們生活中很多的蔬菜水果的熱量都低很多，所以吃冬瓜確實(shí)能起到一定的減肥效果。

　　冬瓜怎么吃減肥效果好

　　因?yàn)槎蠠崃康?，所以我們建議減肥的人群是可以適當(dāng)?shù)某远系?，比如這些菜肴都是平時(shí)可以適當(dāng)食用的。

　　1、冬瓜蘆薈湯。我們可以準(zhǔn)備好蘆薈葉子、去皮的冬瓜、去核的紅棗以及切片的雪梨。將這些都準(zhǔn)備好后，先將冬瓜放入鍋中加水煮開，然后依次放入紅棗、雪梨以及蘆薈，等煮熟了之后，再加一些食鹽調(diào)味就可以了。冬瓜、蘆薈、雪梨等都是低熱量的食物，一起煮湯食用的話，可以在減少熱量攝入的前提下，補(bǔ)充營養(yǎng)。

　　2、冬瓜荷葉湯。將準(zhǔn)備好的荷葉撕成小片，和冬瓜一起放入鍋中，加入適量的水熬煮成湯，等到快要開的時(shí)候，加入少許的食鹽調(diào)味，吃的時(shí)候?qū)⒑扇~挑出來扔掉就可以了。冬瓜、荷葉是減肥很好的搭檔，一起煮湯減肥效果更好。

　　不過大家要注意的是，冬瓜雖然可以幫助我們起到一定的減肥效果，但是大家要記住的是，冬瓜是寒性食物，如果吃太多的話，對我們的腸胃是非常不利的，所以大家在吃的時(shí)候，一定要控制好量，一周吃上三四次左右就可以了，不要天天吃。

　　以上這些就是有關(guān)冬瓜熱量的相關(guān)知識，對于減肥者而言，冬瓜是一種不錯(cuò)的食物，大家可以適當(dāng)?shù)氖秤茫蠹以诔远系臅r(shí)候，一定要好好控制好冬瓜的量，不要一次吃太多了，一般最多吃兩三百克左右就可以了。

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