原創(chuàng) 董芳、黃瑛 上海女醫(yī)師科普之聲

世界腸道健康日—關注兒童腸道菌群健康

黃瑛 專家介紹

教授、主任醫(yī)師、博士研究生導師

復旦大學附屬兒科醫(yī)院消化科主任、內(nèi)鏡室主任。

中國醫(yī)師協(xié)會兒科醫(yī)師分會兒童消化內(nèi)鏡學組組長、中國醫(yī)師協(xié)會兒科醫(yī)師分會胃腸營養(yǎng)肝病學組副組長、中華醫(yī)學會消化病學分會炎癥性腸病學組兒科協(xié)作組組長、上海市醫(yī)學會兒科?？品謺瘜W組組長等。

主要從事兒童消化系統(tǒng)疾病診治、消化內(nèi)鏡診治、營養(yǎng)支持等工作。曾榮獲復旦大學“三八紅旗手”、上海市醫(yī)務職工科技創(chuàng)新“星光計劃”“創(chuàng)新之星”及2020年第四屆“國之名醫(yī)·優(yōu)秀風范”等榮譽稱號。被評為復旦大學“十大優(yōu)秀醫(yī)生”、第二屆上海市最美女醫(yī)師、2017年上海市“巾幗建功標兵”、2021年上海醫(yī)務工匠等。黃瑛教授團隊在The Lancet、Nature genetics、Helicobacter、Inflammatory bowel disease、Genetics in medicine等多個權威期刊發(fā)表SCI 近30篇，累計影響因子300余分。

董芳 博士

復旦大學附屬兒科醫(yī)院消化科在讀博士研究生碩士和博士期間均致力于腸道菌群的研究工作1958年5月29日，世界腸道健康組織（WGO）的創(chuàng)始人Henry Cohen博士提出了一個具有劃時代意義的建議：將每年的5月29日定為“世界腸道健康日”。這一提議得到了全球范圍內(nèi)的廣泛認可和支持，使得這一天成為了一個專門關注腸道健康的特殊日子。

腸道被譽為“身體健康的第一道防線”，承擔著抵御外界有害物質(zhì)入侵的重要任務。在這個特殊的日子里，我們有必要重新審視腸道的重要性，并且關注那個對我們至關重要卻常常被忽視的“小世界”—腸道菌群。以及它與我們的健康之間的緊密聯(lián)系。

腸道菌群，這個由數(shù)以萬億計的微生物組成的復雜生態(tài)系統(tǒng)，對我們的健康有著深遠的影響。它們不僅幫助我們消化食物，吸收營養(yǎng)，還能合成一些對人體有益的化合物，如維生素和氨基酸。更重要的是，它們能夠調(diào)節(jié)我們的免疫系統(tǒng)，保護我們免受有害微生物的侵害。

然而，兒童和成年人的腸道菌群存在著顯著的差異。由于生長發(fā)育、飲食和生活習慣的不同，兒童的腸道菌群更為簡單，多樣性較低，這使得他們在面對病原體時更加脆弱。隨著年齡的增長，兒童的腸道菌群會逐漸成熟，多樣性增加，功能也更加完善。

腹瀉和便秘是兩種常見的腸道問題，它們都與腸道菌群的失衡有關。腹瀉時，腸道內(nèi)的有益菌會減少，有害菌增多，導致消化吸收不良和腸道黏膜受損。而便秘則可能與腸道菌群的紊亂有關，有益菌的減少和潛在致病菌的增加都會影響腸道的正常蠕動。為了維護腸道菌群的平衡，我們?nèi)粘Ｉ钪锌梢圆扇∫幌盗写胧?，具體方法如下：

NEXT

01

均衡飲食

均衡的飲食是保持腸道菌群平衡的基礎。建議多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果和谷類食物，這些食物可以為腸道菌群提供豐富的營養(yǎng)，促進有益菌的生長。長期大魚大肉、高脂高糖飲食，這既不利于腸道菌群平衡，也可能誘發(fā)其他疾病。

02

調(diào)整規(guī)律作息

腸道菌群在與人體的長期磨合中，也形成了自己固定的“生物鐘”和“食譜”。作息不規(guī)律，熬夜通宵，可能引起腸道菌群失調(diào)，從而引發(fā)多種疾病。

03

適量運動

提高免疫能力，除了飲食、作息，還要帶小朋友們多曬太陽、多運動，適量的運動可以促進腸道蠕動，有助于促進腸道胃動力，改善便秘等癥狀。同時，更好地幫助小朋友們提高免疫力，減少腸道感染的風險。

04

保持良好的衛(wèi)生習慣

良好的衛(wèi)生習慣可以有效防止腸道菌群的失調(diào)，減少有害菌的攝入。比如，要養(yǎng)成勤洗手的習慣，尤其是在吃飯前和如廁后。

05

適當補充益生菌

益生菌是指活的微生物，當身體攝入足夠量時，可以對宿主的健康產(chǎn)生有益影響。益生菌在改善腸道菌群平衡，恢復上皮屏障功能，調(diào)節(jié)宿主免疫和代謝，抵御感染等方面發(fā)揮一定的作用。所以，可以通過適當補充益生菌調(diào)節(jié)腸道菌群。

06

避免過度使用抗生素

抗生素類藥物可以殺死病原菌，但同時也會破壞有益菌的生存條件，導致腸道菌群失調(diào)。因此，要合理使用抗生素，減少對腸道穩(wěn)態(tài)的影響。

07

必要時及時就醫(yī)

如果兒童長期腹瀉、便秘、腹痛、喂養(yǎng)困難、生長發(fā)育遲緩或出現(xiàn)便血等情況時，需要及時就醫(yī)檢查，聽從醫(yī)生建議，進行相關診治。

在這個世界腸道健康日，讓我們更加關注自己和家人的腸道健康，通過科學的飲食和生活習慣，共同維護這個對我們至關重要的“小世界”。讓我們一起行動起來，為我們的腸道健康加油助力！

原標題：《【滬上女名醫(yī)】黃瑛教授、董芳博士：世界腸道健康日—關注兒童腸道菌群健康》

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