首頁資訊關注“世界腸道健康日”：關愛腸道，這些“腸”識要知道

關注“世界腸道健康日”：關愛腸道，這些“腸”識要知道

來源：泰然健康網時間：2024年12月14日 13:56

說到腸道，大多數(shù)人首先想到的可能是食物的消化和營養(yǎng)的吸收。然而，腸道作為人體的重要器官，其功能遠不止這些。它不僅是免疫的堅強屏障，守護著我們的身體免受病原體侵害，維持著體內菌群的平衡，更與大腦緊密相連，深刻影響著我們的情緒和行為。正因為腸道具有如此多樣化的功能，保持其健康狀態(tài)對于我們的整體健康尤為重要。

5月29日是第20個“世界腸道健康日”，為提升公眾對腸道健康的認知，汕頭大學醫(yī)學院第一附屬醫(yī)院胃腸外科團隊為我們帶來了一系列關于腸道健康的科普知識，幫助市民更好地了解、關愛自己的腸道。

吃出健康“腸”

飲食是腸道健康的基礎，要維護腸道健康，首先要從飲食上下功夫。汕大醫(yī)學院第一附屬醫(yī)院大外科主任李欣欣表示，現(xiàn)代社會普遍節(jié)奏較快、人們壓力增大，很多人會傾向于攝入更多高油、高鹽、高添加劑的食品，導致飲食結構不均衡，長期下來會對腸道造成很大壓力，對健康帶來負面影響。

李欣欣建議市民在日常飲食生活中多注意以下幾點：多吃高纖維飲食，如全麥面包、蔬菜、水果等，膳食纖維可以促進腸道蠕動，有助于排出體內廢物；適量補充益生菌，如酸奶等，有助于維持腸道菌群平衡，促進腸道健康；平日里要多喝水，保持足夠的水分攝入有助于軟化大便，促進腸道蠕動，預防便秘和腹脹等癥狀；注意控制肉類攝入量，過多食用紅肉或加工肉類可能增加患結腸癌的風險，建議選擇低脂的肉類，如魚、雞肉等。

李欣欣還提醒，餐桌上的食物盡可能多樣化，避免飲食結構單一，腸道健康需要各種營養(yǎng)物質的均衡攝入，食物健康搭配可參考中國居民平衡膳食寶塔。此外，最好適當補充維生素，維生素能夠保護腸道黏膜，減少腸道疾病，可選擇新鮮瓜果蔬菜食用。

作為胃腸外科醫(yī)生，李欣欣經常會被病人和家屬咨詢：醫(yī)生，胃腸道營養(yǎng)保健品有沒有用，值不值得買？

對此他回答：“其實，健康的身體狀態(tài)主要還是源自日常的點滴積累，不要頻繁拿自己的身體去做各種嘗試，保持良好的飲食習慣和規(guī)律的生活節(jié)奏更重要?！睂τ诂F(xiàn)在網絡上風靡的各種聲稱能促排、吸油、維持體重的產品，李欣欣對此類產品的過度宣傳表示擔憂，因為此類藥物的長期服用會給消化道帶來一定的副作用，如藥物依賴造成的腸道動力減弱、結腸黑變等，對健康影響很大?！敖】挡皇且灰怪g可以達成的，需要長期的堅持和科學的管理。”李欣欣強調，“在選擇任何胃腸道相關產品時，都應該謹慎對待，最好先咨詢專業(yè)醫(yī)生的意見。同時，保持良好的生活習慣和飲食平衡，才能真正達到維護腸道健康的目的?！?/p>

身體信號“腸”關注

腸道作為人體消化系統(tǒng)的重要組成部分，其健康狀況直接影響著整體的身體狀態(tài)。當腸道出現(xiàn)問題時，會出現(xiàn)一些明顯異常表現(xiàn)，如消化不良、便秘或腹瀉等癥狀。此外，皮膚問題、情緒不穩(wěn)定甚至免疫力下降等看似不直接相關的癥狀，也可能與腸道健康密切相關。因此，勤加關注腸道情況變化，對于及時了解和改善腸道健康具有重要意義。

以下是一些常見的腸道異常表現(xiàn)，如有發(fā)現(xiàn)應及時就醫(yī)：腹痛或腹脹，肚子痛或肚子脹可能是腸道疾病的信號，特別是經常反復發(fā)作或者持續(xù)時間比較長者；體重下降，若出現(xiàn)不明原因的體重明顯下降，且持續(xù)下降，有可能是腸道疾病或腫瘤等；大便性狀改變，包括大便變硬、大便變稀軟、不成形、大便變細或呈凹形、大便帶血、黑便或者黏液膿血便，這些信號提示腸道有可能出現(xiàn)問題，特別是大便變細和大便出血，有可能與腸道腫瘤有關，要及時就醫(yī)。

此外，大便習慣改變，排便次數(shù)增加或減少，如果一個人的排便頻率從正常（通常認為每日1—2次或每1—2日1次）變得更頻繁，或者排便次數(shù)從正常減少，這也可能是腸道疾病的信號；如果出現(xiàn)下腹部不適，有強烈的解大便的欲望，但同時又感覺排便不暢且排便不盡，臨床上稱為里急后重，這往往提示腸道病變甚至腸道腫瘤的可能。

李欣欣提醒，如果出現(xiàn)上述的腸道不適癥狀，切勿自行服藥。因為這些癥狀可能涉及到不同的疾病原因，自我藥療可能導致誤診、延誤治療，甚至加重病情。正確的做法是及時咨詢專業(yè)醫(yī)生，進行詳細的檢查和診斷，根據醫(yī)生的建議進行針對性的治療。

汕大醫(yī)附一院全景。受訪者供圖

重視早篩“腸”健康

國家癌癥中心最新數(shù)據顯示，2022年，我國結直腸癌新發(fā)病例數(shù)和死亡病例數(shù)分別高達51.71萬例和24.00萬例，在所有惡性腫瘤中分別排行第二位和第四位。結直腸癌之所以可怕，是因為大多數(shù)患者就診時已經處于中晚期，5年生存率只有65%左右，但如果是發(fā)現(xiàn)時尚處于早期結直腸癌，其5年生存率高達90%以上，因此，早發(fā)現(xiàn)早治療，是目前降低結直腸癌危害的重要手段。

醫(yī)生推薦年齡在50—74歲的無癥狀健康人群，都應進行結直腸癌健康篩查。在具備條件的地區(qū)，篩查項目推薦結腸鏡檢查；若所在地區(qū)無腸鏡檢查條件，可先進行高危因素問卷調查和糞便隱血檢測，結果陽性者再進行結腸鏡檢查。有結直腸腺瘤病史、結直腸癌家族史和炎癥性腸病者為高危人群，應自40歲開始參加結直腸癌篩查。

據了解，遺傳性結直腸癌包括家族性腺瘤性息肉病（FAP）、黑斑息肉綜合征（PJ）和林奇綜合征（Lynch）等，具有家族性遺傳現(xiàn)象。如直系親屬中有確診遺傳性結直腸癌的患者，應盡早至遺傳性結直腸癌咨詢門診或其他結直腸癌相關?？崎T診咨詢，必要時進行相關篩查。

腸道作為身體的重要器官，其健康直接關系到生活質量。李欣欣建議市民從日常的飲食和生活習慣入手，保持規(guī)律的作息，適量運動，避免過度勞累，充分認識到遺傳因素在腸道疾病發(fā)生中的作用，增強預防潛在的腸道疾病的意識，一旦發(fā)現(xiàn)任何異常癥狀，務必及時就醫(yī)，聽從專業(yè)醫(yī)生的建議，做到早期預防、及時發(fā)現(xiàn)和科學治療。

【撰文】鄭逸欣張金海

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