問：·產(chǎn)后哺乳期如何健康減肥？減肥最好的方法是怎樣？

杜錫萍主任醫(yī)師：產(chǎn)后哺乳期如何健康減肥？哺乳期：乳母應(yīng)每天額外增加720卡路里的熱量以供喂奶需要，過少的熱量攝入會(huì)影響乳汁的分泌，因此在哺乳期，專家不建議減肥，只要注意不要攝取高脂肪食物，飲食盡量清淡，注意烹調(diào)方法，不要吃過量，就不會(huì)容易增肥了，反而嬰兒吃奶可以幫助消耗熱量，也就等于幫你減肥了。而且在飲食上也要配合：多攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，每天應(yīng)在原蛋白質(zhì)基礎(chǔ)攝入量上增加20克；多吃些魚類，尤其是深海魚，；攝取高鈣食物，每天鈣的攝入量為1200毫克；多喝水和湯；多吃蔬菜水果，這些既熱量低，又富含纖維，防止便秘。斷奶期：斷奶之后，不需顧慮喂奶要多攝取點(diǎn)熱量而吃多點(diǎn)的問題，只要每天攝入略低于每天消耗的熱量，并配合食量的運(yùn)動(dòng)量，就可以輕松的減肥了。每餐適量的進(jìn)食米飯類、肉類、充足的蔬菜和水果，烹調(diào)方法以蒸和水煮或上湯為主，平時(shí)不吃零食，飲食清淡，少油少鹽，晚飯后最好在家附近散散步，幫助消耗，便能輕松減肥。李文峰提醒，產(chǎn)后減肥不能急躁，一切以自己和寶寶的營(yíng)養(yǎng)健康為重。媽媽如果想排掉多余脂肪，可以選擇科學(xué)減肥方法，如：吸脂減肥。廣美整形美容專家李文峰指出，產(chǎn)后吸脂減肥手術(shù)是目前最安全科學(xué)的一種塑身項(xiàng)目，產(chǎn)后進(jìn)行吸脂減肥已成為現(xiàn)在健康時(shí)尚的瘦身方式，深受年輕媽媽的歡迎。為了手術(shù)的安全性以及效果，建議大家去正規(guī)整形醫(yī)院做產(chǎn)后減肥手術(shù)。如果您還有什么疑問，可以聯(lián)系我們的在線醫(yī)生進(jìn)行詳細(xì)咨詢。

程斌主治醫(yī)師：根據(jù)你的描述癥狀診斷明確我認(rèn)為最好的辦法還是需要控制飲食，在就是加強(qiáng)身體的鍛煉，這是最好的減肥辦法，既健康又有效。祝你早日恢復(fù)。

潘貳醫(yī)師：你好！減肥的方法有很多，如針灸點(diǎn)穴、心理療法、吃藥減肥法、吸脂減肥法，針灸點(diǎn)穴：這種是十分傳統(tǒng)的中醫(yī)針灸、點(diǎn)穴、按摩等減肥方法。這些可以刺激相應(yīng)的穴位，從而可以讓您疏通經(jīng)絡(luò)從而達(dá)到“消腫利水”的減肥效果。好處：安全、溫和、可靠。但是這種方法的缺點(diǎn)就是見效慢，一般需要每周3次，10次為一個(gè)療程，一到兩個(gè)療程才能見效，適宜人群：時(shí)間較為寬裕的人們。這種方法不是所有的人都能接受的，很費(fèi)時(shí)間，一不堅(jiān)持就前功盡棄了。所以要告訴客人這種不是太可取。到最終時(shí)間浪費(fèi)了而且也不少花錢。心理療法很多人減肥都沒有成功，那是因?yàn)樗齻兊男膽B(tài)沒有擺正，我們說態(tài)度決定一切。心理減肥療法就是運(yùn)用心理學(xué)知識(shí)，幫助您實(shí)現(xiàn)減肥的目的的。這種方法主要就是在腦海中想象自己瘦了之后苗條動(dòng)人的樣子，真的就能抑制體內(nèi)消化液的分泌，這就是心理減肥當(dāng)中的想象法。其他還包括厭惡法、轉(zhuǎn)移法等。好處：消除精神壓抑，振奮精神，培養(yǎng)自律精神。弊端：一般需要與節(jié)食、鍛煉等手段相配合，效果才會(huì)顯現(xiàn)。適宜人群：多次減肥失敗、改變不了暴飲暴食習(xí)慣的人。但是如果意志力差的人是完全無法用這種方法減肥的。吃藥減肥法這是一種讓人們以來藥物減肥的一種方法，可是我們都知道，是藥三分毒，沒“毒”的很少。下面我們具體的說一下，減肥藥物大都通過刺激新陳代謝、抑制食欲、減少油脂吸收來達(dá)到減肥目的，主要包括一些甲狀腺類藥物、食欲抑制劑、輕瀉劑、利尿劑等。好處：減肥速度較快。但是十分的危險(xiǎn)，副作用一堆，對(duì)健康影響較大，很好人用些種方法減肥會(huì)減出許多的病來。所以您最好還是不要選擇這種方法來減肥。吸脂減肥法我們都知道吸脂手術(shù)減肥是減肥效果最快的方法，可以說是立竿見影。這種方法的好處就是最速成、最見效的減肥方式。只要是能把小肚子上的這塊肉去掉就好了!很多人面對(duì)鏡子都發(fā)出過這樣的感嘆。吸脂手術(shù)無疑可以幫你實(shí)現(xiàn)這個(gè)夢(mèng)想。此外，還可進(jìn)行胃分隔術(shù)、腸道分流術(shù)等胃腸道改造手術(shù)，從根本上限制身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，從而達(dá)到控制體重的目的。進(jìn)行胃分隔術(shù)、腸道分流術(shù)等胃腸道改造手術(shù)是大手術(shù)，風(fēng)險(xiǎn)性較高。而吸脂手術(shù)技術(shù)目前已經(jīng)較為成熟了，沒有有些人想象中那樣可怕。但是千萬(wàn)記住，一定要到有資質(zhì)的正規(guī)整形美容醫(yī)療機(jī)構(gòu)去做，這樣才可以保證您的手術(shù)效果。適宜人群：身體健康，同時(shí)又有經(jīng)濟(jì)能力的人。

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