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第一章 運動營養(yǎng)學(xué) 運動營養(yǎng)學(xué)單元測驗

1、 目前人類已知的營養(yǎng)素有多少種？

A:40
B:41
C:42
D:43
答案: 42

2、 構(gòu)成蛋白質(zhì)的基本單位是？

A:化合物
B:無機鹽
C:有機物
D:氨基酸
答案: 氨基酸

3、 1克脂肪在體內(nèi)有氧氧化可釋放多少卡能量？

A:6千卡
B:7千卡
C:8千卡
D:9千卡
答案: 9千卡

4、 食物中糖的來源有蔗糖、 和水果。

A:牛奶
B:谷類食物
C:蔬菜
D:海鮮品
答案: 谷類食物

5、 一般人每天需水量為多少毫升？

A:1000-1500ml
B:1500-2500ml
C:2000-4000ml
D:2000-2500ml
答案: 2000-2500ml

6、 7種常量元素為:鉀、鈉、 、鎂、硫、磷、氯；

A:鐵
B:鈣
C:碘
D:鋅
答案: 鈣

7、 以下含有優(yōu)質(zhì)蛋白的是？

A:玉米
B:紅薯
C:大豆
D:大米
答案: 大豆

8、 脂類包括脂肪和 。

A:類脂
B:油脂
C:甘油
D:類固醇
答案: 類脂

9、 宏量元素是指

A:蛋白質(zhì)
B:脂肪
C:礦物質(zhì)
D:碳水化合物
答案: 蛋白質(zhì);
脂肪;
碳水化合物

10、 以下蛋白質(zhì)的元素組成比例正確的是？

A:碳(50％～55％)
B:氫(6.7％～7.3％)
C:氧(19％～24％)
D:氮(13％-19％)
答案: 碳(50％～55％) ;
氫(6.7％～7.3％);
氧(19％～24％);
氮(13％-19％)

11、 根據(jù)蛋白質(zhì)的分類可分為？

A:完全蛋白質(zhì)
B:半完全蛋白質(zhì)
C:非完全蛋白質(zhì)
D:不完全蛋白質(zhì)
答案: 完全蛋白質(zhì);
半完全蛋白質(zhì);
不完全蛋白質(zhì)

12、 糖的種類有？

A:聚糖
B:單糖
C:雙糖
D:多糖
答案: 單糖;
雙糖;
多糖

13、 脂溶性維生素有哪些？

A:維生素A
B:維生素D
C:維生素E
D:維生素K
答案: 維生素A;
維生素D;
維生素E;
維生素K

14、 鈣攝入不足會導(dǎo)致？

A:肌肉痙攣（抽筋）
B:失眠或神經(jīng)質(zhì)
C:關(guān)節(jié)痛或關(guān)節(jié)炎
D:齲齒或高血壓
答案: 肌肉痙攣（抽筋）;
失眠或神經(jīng)質(zhì);
關(guān)節(jié)痛或關(guān)節(jié)炎;
齲齒或高血壓

15、 根據(jù)脂肪在身體分分布情況可把肥胖分為？

A:普遍性肥胖
B:單純性肥胖
C:蘋果形肥胖
D:梨形肥胖
答案: 普遍性肥胖;
蘋果形肥胖;
梨形肥胖

16、 食物成分非常復(fù)雜，有的營養(yǎng)素在體內(nèi)可以合成，有的則不能合成。營養(yǎng)學(xué)上稱體內(nèi)不能合成的營養(yǎng)素為非必需營養(yǎng)素。

A:正確
B:錯誤
答案: 錯誤
分析：食物成分非常復(fù)雜，有的營養(yǎng)素在體內(nèi)可以合成，有的則不能合成。營養(yǎng)學(xué)上稱體內(nèi)不能合成的營養(yǎng)素為必需營養(yǎng)素。

17、 必需營養(yǎng)素在食物中缺乏或比例不當(dāng)可造成人體特異性缺乏病，甚至死亡。

A:正確
B:錯誤
答案: 正確

18、 力量型運動使蛋白質(zhì)分解加強，合成速度減慢，機體氮排出量增加。

A:正確
B:錯誤
答案: 錯誤
分析：耐力型運動使蛋白質(zhì)分解加強，合成速度減慢，機體氮排出量增加。?

19、 脂肪是長時間運動的主要能源，但必須在氧充足的情況下，一般是在運動強度小于最大耗氧量55％時，脂肪酸才能氧化供能。

A:正確
B:錯誤
答案: 正確

20、 低血糖的癥狀通常表現(xiàn)為出汗、饑餓、心慌、顫抖、面色蒼白、心率失常等。

A:正確
B:錯誤
答案: 錯誤
分析：低血糖的癥狀通常表現(xiàn)為出汗、饑餓、心慌、顫抖、面色蒼白等。

21、 維生素是維護身體健康，促進生長發(fā)育和調(diào)節(jié)生理機能所必需的一類（低分子）有機化合物，在身體中既不是構(gòu)成身體組織的原材料，也不是能量的來源。

A:正確
B:錯誤
答案: 正確

22、 水是人體必需的物質(zhì)，但不屬于營養(yǎng)物質(zhì)。

A:正確
B:錯誤
答案: 錯誤
分析：水也屬于營養(yǎng)物質(zhì)。

23、 當(dāng)糖類和脂肪的攝入量都充足時，體內(nèi)蛋白質(zhì)的分解也會增加。

A:正確
B:錯誤
答案: 錯誤
分析：當(dāng)糖類和脂肪的攝入量都充足時，體內(nèi)蛋白質(zhì)的分解會減少。

24、 和 因為需要量相對較少，在膳食中所占比重也較小，稱為“微量營養(yǎng)素”。
答案: (以下答案任選其一都對)礦物質(zhì)和維生素;
礦物質(zhì)維生素;
礦物質(zhì)、維生素;
礦物質(zhì)；維生素

25、 完全蛋白質(zhì)含 種類齊全，含量充足，比例適當(dāng)，不但能夠維持成人健康，還能促進兒童生長發(fā)育。
答案: 必需氨基酸

26、 低血糖是指成年人空腹血糖濃度低于 mmol/L（毫摩爾每升）
答案: 2.8

27、 長時間、低強度運動時，也首先利用糖氧化供給能量，當(dāng)利用的糖耗竭時，才動用 。
答案: (以下答案任選其一都對)脂肪;
脂肪或蛋白質(zhì);
脂肪和蛋白質(zhì);
脂肪、蛋白質(zhì);
脂肪；蛋白質(zhì)

28、 維生素是維持和調(diào)節(jié)機體 的重要物質(zhì)。
答案: 正常代謝

第二章 運動與能量 運動與能量單元測驗

1、 是指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。

A:基礎(chǔ)代謝
B:靜息代謝
C:食物熱效應(yīng)
D:新陳代謝
答案: 基礎(chǔ)代謝

2、 一般混合膳食約增加基礎(chǔ)代謝的百分之 。

A:9
B:10
C:11
D:12
答案: 10

3、 能量攝入過剩時，多余的能量以 的形式儲存起來。

A:葡萄糖
B:脂肪酸
C:蛋白質(zhì)
D:脂肪
答案: 脂肪

4、 以“健康”為目標(biāo)，男性平均脂肪占體重的 ，而女性占 。

A:10%；15%
B:15%；20%
C:10%；20%
D:15%；25%
答案: 15%；20%

5、 在人體細胞中 的呼吸作用下，消耗有機物和氧氣，產(chǎn)生二氧化碳和水，然后釋放能量。

A:紅細胞
B:線粒體
C:肌細胞
D:細胞核
答案: 線粒體

6、 肥胖會增加患病的危險，包括 、高血壓和糖尿病等。

A:惡性腫瘤
B:關(guān)節(jié)炎
C:心里疾病
D:心腦血管疾病
答案: 心腦血管疾病

7、 影響基礎(chǔ)代謝的因素有哪些？

A:體重
B:年齡
C:性別
D:體表面積
答案: 年齡;
性別;
體表面積

8、 人體能量的儲存形式有哪些？

A:即使儲存
B:臨時儲存
C:短期儲存
D:長期儲存
答案: 即使儲存;
臨時儲存;
短期儲存;
長期儲存

9、 運動能量消耗的個體差異主要有以下哪些？

A:形體差異
B:速度差異
C:動作差異
D:體質(zhì)差異
答案: 形體差異;
動作差異;
體質(zhì)差異

10、 成年人的能量消耗主要用于維持什么？

A:基礎(chǔ)代謝
B:體力活動
C:新陳代謝
D:食物熱效應(yīng)
答案: 基礎(chǔ)代謝;
體力活動;
食物熱效應(yīng) 

11、 運動時需要消耗能量，消耗能量的多少與運動種類、 都有關(guān)系

A:心里因素
B:運動強度
C:環(huán)境因素
D:運動時間
答案: 運動強度;
環(huán)境因素;
運動時間

12、 能量攝入不足時，機體會動用自身的能量儲備甚至消耗自身組織以滿足生命活動的能量需要，導(dǎo)致 。

A:體力下降
B:體重減輕
C:發(fā)育遲緩
D:死亡
答案: 體力下降;
體重減輕;
發(fā)育遲緩;
死亡

13、 勞動強度越大、持續(xù)活動時間越長、活動種類越多，能量消耗就越多。

A:正確
B:錯誤
答案: 錯誤
分析：能力消耗和活動種類沒有關(guān)系

14、 研究表明，基礎(chǔ)代謝率的高低與體重不成比例關(guān)系，而與體表面積成正比。

A:正確
B:錯誤
答案: 正確

15、 在運動過程中加強營養(yǎng)，及時和有針對性的補充機體中消耗的能量是消除疲勞、加快機能恢復(fù)、提高訓(xùn)練效率的重要前提。

A:正確
B:錯誤
答案: 錯誤
分析：在運動過程中合理膳食，及時和有針對性的補充機體中消耗的能量是消除疲勞、加快機能恢復(fù)、提高訓(xùn)練效率的重要前提。

16、 運動前期的消耗以葡萄糖為主，蛋白質(zhì)為輔，脂肪消耗很少。

A:正確
B:錯誤
答案: 正確

17、 在進行有一定技術(shù)動作的運動時，動作的熟練程度、正確與否，并不會對能量的消耗產(chǎn)生影響，只要運動就可以。

A:正確
B:錯誤
答案: 錯誤
分析：在進行有一定技術(shù)動作的運動時，動作的熟練程度、正確與否，會對能量的消耗產(chǎn)生影響。

18、 能量平衡是指在一定時段內(nèi)，人體中的能量相對保持平衡。

A:正確
B:錯誤
答案: 正確

19、 熱能用于保持體溫等，而人體(及動物)各項生命活動所需要的能量來自 。
答案: (以下答案任選其一都對)ATP;
atp

20、 由于進食而引起能量消耗增加的現(xiàn)象叫 。
答案: (以下答案任選其一都對)食物熱效應(yīng);
熱效應(yīng)

21、 人體內(nèi)累積的廢物垃圾也會加速，通過 、泌尿系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)排出體外。
答案: (以下答案任選其一都對)汗腺;
汗液;
汗

22、 用能量平衡原理來控制體重，用增加消耗來達到 ，是身體健康的基礎(chǔ)。
答案: (以下答案任選其一都對)負能量平衡;
負平衡;
負能量

23、 體重指數(shù)=
答案: (以下答案任選其一都對)體重除以身高的平方;
體重÷身高的平方

第三章 運動與健康 運動與健康單元測試

1、 社會適應(yīng)良好是指？

A:指機體組織器官沒有殘缺，生理功能良好。
B:人格完整，能正確認知社會，較好的自控力，有明確的生活目標(biāo)，不斷進取。
C:能按社會認為規(guī)范的準則約束、支配自己的行為，能為人類的健康作貢獻。
D:能適應(yīng)復(fù)雜的環(huán)境變化，行為和心理活動為他人所理解，為大家所接受。
答案: 能適應(yīng)復(fù)雜的環(huán)境變化，行為和心理活動為他人所理解，為大家所接受。

2、 什么是衰老？

A:睡不醒、提不起精神、渾身沒有一點力氣的感覺。還有一個特點，就是經(jīng)常感到疲勞，但又說不出具體的部位。
B:機體組織器官的形態(tài)結(jié)構(gòu)及其生理功效方面出現(xiàn)了一系列慢性、進行性及退化性的變化，造成生物體適應(yīng)能力及儲備能力的日趨下降。
C:生活無規(guī)律、睡眠長期不足、免疫能力下降、人長期處于慢性疲勞狀態(tài)
D:作為一種癥狀存在著的，是相當(dāng)多嚴重疾病的先兆。
答案: 機體組織器官的形態(tài)結(jié)構(gòu)及其生理功效方面出現(xiàn)了一系列慢性、進行性及退化性的變化，造成生物體適應(yīng)能力及儲備能力的日趨下降。

3、 運動系統(tǒng)是指？

A:缺乏肢體運動刺激，心血管系統(tǒng)功能儲備降低，在應(yīng)激狀態(tài)下能夠調(diào)動的運動潛力相應(yīng)減小。
B:缺乏運動刺激，肺臟的通氣功能和換氣功能儲備都會降低，肺活量變小，動、靜脈血氧分壓差變小，肌體耐力變差。
C:肌肉收縮能力、利用氧氣的能力、排出代謝廢物的能力、骨骼的強度和關(guān)節(jié)的柔初度都會逐漸降低。
D:長期缺乏運動的機體，由于身體各器官組織新陳代謝變緩，內(nèi)分泌系統(tǒng)分泌的激素大部分會減少，少數(shù)異常增加。
答案: 肌肉收縮能力、利用氧氣的能力、排出代謝廢物的能力、骨骼的強度和關(guān)節(jié)的柔初度都會逐漸降低。

4、 亞健康的典型表現(xiàn)

A:疲勞
B:肥胖
C:衰老
D:貧血
答案: 衰老

5、 下列哪一項不是加強體質(zhì)健康鍛煉的重要性？

A:加強體質(zhì)鍛煉是從事運動的前提。
B:加強體質(zhì)鍛煉是減少疾病、保證健康的基礎(chǔ)。
C:加強體質(zhì)鍛煉是健康長壽的保證。
D:加強體質(zhì)健康鍛煉可以更好的保持體型。
答案: 加強體質(zhì)健康鍛煉可以更好的保持體型。

6、 現(xiàn)代人的健康觀內(nèi)容包括？

A:軀體健康
B:心理健康
C:社會適應(yīng)良好
D:思想健康
E:道德健康
答案: 軀體健康;
心理健康;
社會適應(yīng)良好;
道德健康

7、 下列選項能衡量是否健康的標(biāo)準有

A:精力充沛，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張。
B:精神狀態(tài)正常，沒有抑郁、焦慮、恐懼發(fā)作等癥狀。
C:應(yīng)變能力強，能適應(yīng)環(huán)境的各種變化。
D:肌肉、皮膚富有彈性，走路輕松有力。
E:體重得當(dāng)，身材均勻，站立時頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。
答案: 精力充沛，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張。;
精神狀態(tài)正常，沒有抑郁、焦慮、恐懼發(fā)作等癥狀。;
應(yīng)變能力強，能適應(yīng)環(huán)境的各種變化。;
肌肉、皮膚富有彈性，走路輕松有力。;
體重得當(dāng)，身材均勻，站立時頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。

8、 下列選項是身體健康的標(biāo)準的有

A:能夠進行正常的工作和生活并不會輕易感到瘦勞。
B:經(jīng)常進行中等強度的運動，偶爾進行短時間的高強度運動，不會出明體酸痛。
C:臉色、膚色正常，形體正常無畸形。
D:睡眠踏實，晨起精神振奮，無失眠、入睡困難或經(jīng)常性的驚醒。
E:排尿、排便順暢，排泄物顏色形狀正常。
答案: 能夠進行正常的工作和生活并不會輕易感到瘦勞。;
經(jīng)常進行中等強度的運動，偶爾進行短時間的高強度運動，不會出明體酸痛。;
臉色、膚色正常，形體正常無畸形。;
睡眠踏實，晨起精神振奮，無失眠、入睡困難或經(jīng)常性的驚醒。;
排尿、排便順暢，排泄物顏色形狀正常。

9、 加強體質(zhì)鍛煉，全面增強健康素質(zhì)，是生命質(zhì)量的前提，具體表現(xiàn)在哪幾個方面？

A:加強體質(zhì)鍛煉是從事運動的前提。
B:加強體質(zhì)鍛煉是減少疾病、保證健康的基礎(chǔ)。
C:加強體質(zhì)鍛煉是健康長壽的保證。
D:加強體質(zhì)鍛煉是幸福生活的重要內(nèi)容。
E:加強體質(zhì)鍛煉是實現(xiàn)人生夢想的捷徑。
答案: 加強體質(zhì)鍛煉是從事運動的前提。;
加強體質(zhì)鍛煉是減少疾病、保證健康的基礎(chǔ)。;
加強體質(zhì)鍛煉是健康長壽的保證。;
加強體質(zhì)鍛煉是幸福生活的重要內(nèi)容。

10、 造成亞健康的因素有哪些？

A:社會心理壓力過重
B:不良的生活習(xí)慣與方式
C:缺乏運動
D:不合理飲食
E:環(huán)境污染
答案: 社會心理壓力過重;
不良的生活習(xí)慣與方式;
缺乏運動;
環(huán)境污染

11、 世界上存在絕對的健康。

A:正確
B:錯誤
答案: 錯誤

12、 健康生活方式的核心是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

A:正確
B:錯誤
答案: 正確

13、 亞健康是一種非健康的狀態(tài)，又稱“次健康”“灰色狀態(tài)”等。

A:正確
B:錯誤
答案: 錯誤
分析：亞健康是一種非病非健康的狀態(tài)，又稱“次健康”“灰色狀態(tài)”等。

14、 亞健康的病因主要是生理因素造成的。

A:正確
B:錯誤
答案: 錯誤
分析：生理因素還包括心里因素

15、 亞健康的發(fā)生機制作用在運動、神經(jīng)、心血管、呼吸等四個系統(tǒng)上。

A:正確
B:錯誤
答案: 錯誤
分析：亞健康的發(fā)生機制作用在運動、神經(jīng)、心血管、呼吸及免疫內(nèi)分泌系統(tǒng)上。?5個系統(tǒng)上。

16、 思想亞健康是指人們的世界觀、人生觀、價值觀上存在不利于自己和社會發(fā)展的偏差。

A:正確
B:錯誤
答案: 正確

17、 心理性亞健康是亞健康的另一重要表現(xiàn)。其中 最為常見，主要表現(xiàn)為擔(dān)心、恐慌。
答案: 焦慮

18、 機械化、形式化的生活和工作、學(xué)習(xí)，占去了人們的大部分時間，使得人們之間的情感交流變得越來越少，越來越空乏， 成為人們生存的顯著特征。
答案: 孤獨

19、 世界衛(wèi)生組織將 ，但是有一些功能改變的狀態(tài)稱為“第三狀態(tài)”，中國稱為“亞健康狀態(tài)”。
答案: (以下答案任選其一都對)機體無器質(zhì)性病變;
身體沒有疾病;
身體器官沒有疾病;
身體無器質(zhì)性病變
分析：世界衛(wèi)生組織將機體無器質(zhì)性病變，但是有一些功能改變的狀態(tài)稱為“第三狀態(tài)”，中國稱為“亞健康狀態(tài)”。

20、 由于 的減少，肌肉收縮能力、利用氧氣的能力、排出代謝廢物的能力、骨骼的強度和關(guān)節(jié)的柔韌度都會逐漸降低。
答案: (以下答案任選其一都對)運動鍛煉;
體育鍛煉;
運動;
鍛煉
分析：由于?運動鍛煉的減少，肌肉收縮能力、利用氧氣的能力、排出代謝廢物的能力、骨骼的強度和關(guān)節(jié)的柔韌度都會逐漸降低。

21、 亞健康的涉外窗口是 。
答案: (以下答案任選其一都對)問題肌膚;
問題皮膚

22、 亞健康的預(yù)警信號是 。
答案: 頭痛

第四章 年齡與運動 年齡與運動單元測試

1、 體育運動對孩子的 、 、 、 、自尊心等都有好處，從小運動可以受益終身。

A:氣質(zhì)、身體、智力、協(xié)調(diào)能力
B:品格、身體、智力、協(xié)調(diào)能力
C:性格、身體、智力、協(xié)調(diào)能力
D:心里、身體、智力、協(xié)調(diào)能力
答案: 性格、身體、智力、協(xié)調(diào)能力

2、 10-12歲練習(xí) 的年齡；

A:大力量
B:小力量
C:協(xié)調(diào)性
D:穩(wěn)定性
答案: 小力量

3、 加強柔韌性練習(xí)可以減少運動損傷的發(fā)生；可以提高青少年動員的 ；

A:速度、耐力、力量
B:穩(wěn)定、靈敏、速度
C:耐力、力量、彈跳
D:力量、速度、靈敏
答案: 速度、耐力、力量

4、 青少年神經(jīng)系統(tǒng)的特點是， ，隨著年齡的增長， 最后興奮和抑制達到均衡。

A:興奮過程占劣勢并逐漸擴散，抑制過程逐漸發(fā)展
B:興奮過程占優(yōu)勢并容易擴散，抑制過程逐漸消失
C:抑制過程占優(yōu)勢并容易擴散，興奮過程逐漸發(fā)展
D:興奮過程占優(yōu)勢并容易擴散，抑制過程逐漸發(fā)展
答案: 興奮過程占優(yōu)勢并容易擴散，抑制過程逐漸發(fā)展

5、 建議老年人最好每周都進行3-5次、每30-60min不同類型的運動，強度從溫和至稍稍劇烈，達到心率增加? 即可。

A:40%-80%
B:40%-85%
C:45%-85%
D:45%-80%
答案: 40%-85%

6、 12-14歲是練習(xí) 的年齡；

A:肌肉收縮速度
B:大肌肉力量
C:空間感覺
D:肌肉柔韌性
答案: 肌肉收縮速度;
空間感覺

7、 速度分為 ，適當(dāng)?shù)乃俣扔?xùn)練有助于青少年更好地發(fā)揮身體機能。

A:反應(yīng)速度
B:位移速度
C:動作速度
D:移動速度
答案: 反應(yīng)速度;
動作速度;
移動速度

8、 練健身氣功好處？

A:修復(fù)和調(diào)整神經(jīng)功能
B:改善心臟、大循環(huán)以及微循環(huán)
C:改善呼吸系統(tǒng)功能
D:顯著增強肺部功能
答案: 修復(fù)和調(diào)整神經(jīng)功能;
改善心臟、大循環(huán)以及微循環(huán);
顯著增強肺部功能

9、 練太極的好處？

A:煥發(fā)身體機能
B:通暢經(jīng)絡(luò)
C:強健血管
D:增強筋骨
答案: 煥發(fā)身體機能;
通暢經(jīng)絡(luò);
強健血管;
增強筋骨

10、 以下哪些項目是有氧運動？

A:舉重
B:游泳
C:慢跑
D:自行車
答案: 游泳;
慢跑;
自行車

11、 敏捷性主要是指 。

A:身體速度
B:柔韌性
C:身體活動范圍
D:肢體反應(yīng)速度
答案: 身體速度;
柔韌性;
身體活動范圍;
肢體反應(yīng)速度

12、 通過準備活動心率逐漸增加，避免運動時因心率驟然變化而增加心臟負擔(dān)。運動結(jié)束時，通過整理運動，心率逐漸降低，防止驟然停止，運動引起暈厥。

A:正確
B:錯誤
答案: 錯誤
分析：通過準備活動心率逐漸增加，避免運動時因心率驟然升高而增加心臟負擔(dān)。運動結(jié)束時，通過整理運動，運動強度逐漸降低，防止驟然停止運動，引起暈厥。

13、 應(yīng)該把力量訓(xùn)練放在有氧運動后進行，這樣安排，就可以保證既有體力進行有氧運動，又能進行力量訓(xùn)練。

A:正確
B:錯誤
答案: 錯誤
分析：應(yīng)該把有氧運動放在力量訓(xùn)練后進行，這樣安排，就可以保證既有體力進行有氧運動，又能進行力量訓(xùn)練。

14、 青少年的肌肉較易疲勞，但恢復(fù)較快，因此，每周鍛煉的次數(shù)可較多，如每日一次或隔日一次均可。

A:正確
B:錯誤
答案: 正確

15、 青少年力量練習(xí)時，負荷不宜過重，并應(yīng)盡量減少憋氣動作，以避免胸內(nèi)壓過高而使心肌過早增厚，從而影響心腔的發(fā)育。

A:正確
B:錯誤
答案: 正確

16、 健康指導(dǎo)手冊呼吁健康的成年人每周應(yīng)保證有3天進行至少30min的中等強度有氧運動，或是每周2天進行至少20min的高強度有氧運動。

A:正確
B:錯誤
答案: 錯誤
分析：健康指導(dǎo)手冊呼吁健康的成年人每周應(yīng)保證有5天進行至少30min的中等強度有氧運動，或是每周3天進行至少20min的高強度有氧運動。

17、 應(yīng)指導(dǎo)青少年掌握正確的呼吸方法，呼吸時要強調(diào)加深呼吸的幅度，而不是增加呼吸的頻率，并注意與運動的頻率配合，以促進呼吸器官的發(fā)育。

A:正確
B:錯誤
答案: 正確

18、 運動分為全身柔韌性運動、力量運動、 。
答案: 耐力運動

19、 13-14歲是練習(xí) 的年齡；
答案: 心肺機能耐力
分析：13-14歲是練習(xí)心肺機能耐力的年齡；

20、 柔韌性是身體健康素質(zhì)的重要組成部分，它是指身體各個關(guān)節(jié)的活動幅度以及跨過關(guān)節(jié)的韌帶、肌腱、肌肉、 的其他組織的彈性伸展能力。
答案: 皮膚

21、 平衡能力是一切靜態(tài)與動態(tài)活動的基礎(chǔ)能力。如果缺乏平衡能力，就不會有 和流暢感。
答案: 節(jié)奏感

22、 原則可以避免老年人因急于追求訓(xùn)練效果而無計劃地增加運動量所導(dǎo)致的心腦血管和骨關(guān)節(jié)病變。
答案: 循序漸進

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