老年肌少癥是一種常見(jiàn)的老年性疾病，嚴(yán)重影響老年人的生活質(zhì)量。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)60在65歲及以上的老年人群中，肌少癥的患病率介于14%至33%之間。近年來(lái)，隨著我國(guó)人口老齡化加劇，老年肌少癥的患者數(shù)量呈上升趨勢(shì)。肌少癥容易發(fā)生跌倒和骨折，是老年人致殘、致死的主要原因之一，因此，關(guān)注老年人肌肉健康，預(yù)防肌少癥的發(fā)生，對(duì)于提高老年人生活質(zhì)量、減輕家庭和社會(huì)負(fù)擔(dān)具有重要意義。

老年肌少癥，又稱(chēng)肌肉減少癥，是一種與增齡相關(guān)的肌肉量減少、肌肉力量下降和/或軀體功能減退的老年綜合征。

老年肌少癥的常見(jiàn)臨床表現(xiàn)：

1.肌肉力量下降：乏力、抬重物困難、上樓梯困難。

2.肌肉量減少：體重下降、四肢肌肉萎縮。

3.運(yùn)動(dòng)能力下降：走路緩慢、害怕跌倒、獨(dú)立完成日常生活活動(dòng)（如購(gòu)物、洗澡、如廁）困難。

4.生活能力變化：擰不開(kāi)瓶蓋、擰不干毛巾、提不動(dòng)重物，上下樓梯費(fèi)勁，需要頻繁休息或依靠扶手。

5.自我感覺(jué)變化：不明原因的乏力或疲勞感，“明顯感覺(jué)自己老了”、“不想動(dòng)”、“累得很”、“什么事也不想做，站著想坐著，坐著想躺著”。

老年肌少癥的常見(jiàn)原因：

1.激素水平變化：隨著年齡增長(zhǎng)，人體內(nèi)的生長(zhǎng)激素、睪酮等激素水平下降，導(dǎo)致肌肉合成減少。

2. 蛋白質(zhì)攝入不足：老年人食欲減退，蛋白質(zhì)攝入不足，影響肌肉合成，導(dǎo)致肌肉量減少。

3. 慢性疾?。阂恍┏Ｒ?jiàn)慢性疾病如糖尿病、心腦血管疾病等，可導(dǎo)致肌肉消耗增加。

4. 生活方式：久坐、缺乏運(yùn)動(dòng)等不良生活方式，導(dǎo)致肌肉得不到有效鍛煉，出現(xiàn)廢用性萎縮。

老年肌少癥有哪些危害：

1. 生活質(zhì)量下降：肌少癥導(dǎo)致老年人日常生活能力下降，如行走、爬樓梯等動(dòng)作困難。

2. 增加跌倒風(fēng)險(xiǎn)：肌肉力量不足，容易導(dǎo)致老年人跌倒，進(jìn)而引發(fā)骨折等嚴(yán)重后果。

3. 慢性病風(fēng)險(xiǎn)增加：糖尿病、心腦血管疾病等慢性病導(dǎo)致肌少癥發(fā)生，同時(shí)，肌少癥又增加慢性病的風(fēng)險(xiǎn)。

4. 免疫功能下降：肌少癥患者常見(jiàn)免疫功能下降，導(dǎo)致老年人更容易發(fā)生炎癥性疾病，導(dǎo)致衰老發(fā)生。

防治措施：

1. 充足的營(yíng)養(yǎng)：老年人應(yīng)保證充足的蛋白質(zhì)攝入，特別是優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，以促進(jìn)肌肉合成；適量補(bǔ)充維生素D、鈣等營(yíng)養(yǎng)素，促進(jìn)肌肉健康。

2. 適量運(yùn)動(dòng)：適量進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、舉重等，以增強(qiáng)肌肉力量和功能。

3. 改善生活習(xí)慣：養(yǎng)成良好的作息時(shí)間，保證充足睡眠，減少久坐時(shí)間。

4. 定期體檢：前往老年醫(yī)學(xué)科，定期監(jiān)測(cè)肌肉的力量、體積及功能，及早發(fā)現(xiàn)并治療肌少癥。

老年肌少癥對(duì)老年人生活的影響不容忽視，通過(guò)早發(fā)現(xiàn)、早治療，采取有效的防治措施，我們能夠有效降低肌少癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，提升老年人的生活質(zhì)量。（文/喬明亮 作者就職于河南省中醫(yī)院老年病科）

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