大眾網·海報新聞記者 妍明 通訊員 馮雪英 煙臺報道

　　目前，人口老齡化已經成為我國一個極為嚴峻的社會問題，積極應對人口老齡化是我國的一項長期發(fā)展戰(zhàn)略，老年人的健康也成為了社會關注的焦點。而骨骼相關疾病嚴重威脅著老年人的健康，隨著年齡增長，老年人體內骨量會大大減少，更容易導致骨質疏松，引起骨折等病癥。有研究顯示，我國60歲以上的老年人骨質疏松癥總體患病率高達36%。為了老年人的骨骼健康，這三個生活知識需要早知道。

　　從日常飲食上補鈣

　　老年人缺鈣主要有兩方面原因，一是老年人因為胃口下降，吃的少了，鈣攝入本身不足；二是隨著年齡的增大，對鈣物質的吸收會減少。因此，老年人需要在日常飲食中多攝入一些補鈣的食物。每天喝牛奶會是不錯的選擇，另外，蝦皮、海帶、木耳、核桃仁等食品含鈣量也比較高，也會達到較好的補鈣效果。適當服用鈣片、維生素D補充劑可有助于骨骼健康，降低骨折風險。

　　適當增加室外活動

　　老年人因為身體原因，室外活動會大大減少，這不利于骨骼健康。在條件允許的情況下，老年人應該在天氣好的情況下，簡單做一下戶外運動，多曬曬太陽。這樣不僅能鍛煉骨骼強度，還能在曬太陽時，促使身體內合成更多的維生素D，幫助鈣質的吸收。

　　保持健康的生活方式

　　不吸煙、不過量飲酒和咖啡。咖啡和煙草在體內代謝后，導致鈣、維生素D以及性激素減少，進而影響鈣的吸收。而酒精會使骨骼中鈣、鎂等礦物質流失，影響骨骼細胞功能。

　　作為老年人的子女，更應在他們的晚年時期盡自身的一份力去照顧他們，積極關注老年人骨骼健康，為老年的生活“加骨勁”。返回煙臺大眾網首頁>>

推薦閱讀

雨天慎穿拖鞋 避免摔傷

近日，市民張先生外出買菜回家，正巧趕上了雨下得最大的時候。在攀登小區(qū)附近的露天臺階時，鞋拖打滑一時沒站穩(wěn)摔倒在了臺階上，老人當時就感到頭暈得厲害，身上也有不同程度的擦傷。返家后子女見狀不放心就把老人緊急送到了煙臺市中醫(yī)醫(yī)院救治。[詳細]

關愛老人口腔健康

8月24日至30日是全國第二個“老年健康宣傳周”，今年活動主題為“提升健康素養(yǎng)，樂享銀齡生活”。我國正步入老齡社會，老年人口數量已突破2億大關，關愛老年人的健康，提高老年人的生活質量和幸福指數，是社會各界的共同責任。 [詳細]

女性請愛惜您的膝關節(jié)

膝關節(jié)骨性關節(jié)炎是一種中、老年人常見的慢性關節(jié)病，發(fā)病隨年齡增加而增多，以女性多見。臨床調查顯示，15—44歲的人群，發(fā)病率不足5%；45—64歲人群發(fā)病率則達25.3%；而年齡大于65歲的人群，發(fā)病率高達60%以上。老年女性特別是老年肥胖患者屬骨關節(jié)炎的高發(fā)人群。...[詳細]

此“陽性”非彼“陽性”

“陽性！”“天哪，又有核酸陽性了，怎么辦？”“我家冰箱里那些冷凍魚還能吃嗎？”……隨著“企業(yè)進口冷凍海鮮產品外包裝3份檢測陽性”信息的發(fā)布，電話和網上民聲中咨詢冷凍食品、進口食品、海鮮相關食品等的電話突然多了起來，煙臺市疾病預防控制中心專家介紹說...[詳細]

蚊蟲活躍 注意預防乙腦

今年雨水比往年明顯增多，蚊蟲滋生繁殖活躍，煙臺市疾控中心提醒廣大市民，每年的7、8、9月份是乙腦的高發(fā)月份，應注意預防乙腦，滅蚊防蚊是預防乙腦傳播的重要措施。 [詳細]

睡的少真的會變“笨”

隨著課業(yè)壓力的增大、電子產品的普及以及社交活動的頻繁，睡眠不足與睡眠障礙問題在世界各地的兒童和青少年中已經非常普遍?！吨行W健康教育指導綱要》中指出，保證充足的睡眠有利于生長發(fā)育和健康（小學學生每天睡眠時間不少于10小時，初中學生不少于9小時，高中...[詳細]

數讀山東丨鄉(xiāng)村人才振興政策顯成效

我國第二艘航母首次出海試驗

今年全國再建成3200多塊足球場

木村光希曬初夏美照

6.18夏季惠民車展 打響煙臺會展第一槍

京滬廣深或進"拼跌時代"

相關知識

關注骨質疏松，守護骨骼健康
關愛骨骼守護健康
維生素 D 與成年人骨骼健康應用指南：維生素 D 與骨骼健康
關注老年人健康，如何做健康老人，健康老年人注意事項
骨骼健康，與體重有關
世界骨質疏松日丨關注骨骼健康，獲得健康骨骼
骨科大解密：從頭到腳的骨骼健康指南
青春骨骼告急：骨質疏松年輕化現象剖析
強健骨骼，拒絕“疏松”
要體重還是要骨頭？——肥胖、減重和骨骼代謝的關系及減重術后骨骼健康的管理

網址: 關注老年人骨骼健康 http://m.u1s5d6.cn/newsview139223.html