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關(guān)注老年人骨骼健康

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月27日 23:05

　　大眾網(wǎng)·海報(bào)新聞?dòng)浾?妍明通訊員馮雪英煙臺(tái)報(bào)道

　　目前，人口老齡化已經(jīng)成為我國一個(gè)極為嚴(yán)峻的社會(huì)問題，積極應(yīng)對(duì)人口老齡化是我國的一項(xiàng)長期發(fā)展戰(zhàn)略，老年人的健康也成為了社會(huì)關(guān)注的焦點(diǎn)。而骨骼相關(guān)疾病嚴(yán)重威脅著老年人的健康，隨著年齡增長，老年人體內(nèi)骨量會(huì)大大減少，更容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，引起骨折等病癥。有研究顯示，我國60歲以上的老年人骨質(zhì)疏松癥總體患病率高達(dá)36%。為了老年人的骨骼健康，這三個(gè)生活知識(shí)需要早知道。

　　從日常飲食上補(bǔ)鈣

　　老年人缺鈣主要有兩方面原因，一是老年人因?yàn)槲缚谙陆?，吃的少了，鈣攝入本身不足；二是隨著年齡的增大，對(duì)鈣物質(zhì)的吸收會(huì)減少。因此，老年人需要在日常飲食中多攝入一些補(bǔ)鈣的食物。每天喝牛奶會(huì)是不錯(cuò)的選擇，另外，蝦皮、海帶、木耳、核桃仁等食品含鈣量也比較高，也會(huì)達(dá)到較好的補(bǔ)鈣效果。適當(dāng)服用鈣片、維生素D補(bǔ)充劑可有助于骨骼健康，降低骨折風(fēng)險(xiǎn)。

　　適當(dāng)增加室外活動(dòng)

　　老年人因?yàn)樯眢w原因，室外活動(dòng)會(huì)大大減少，這不利于骨骼健康。在條件允許的情況下，老年人應(yīng)該在天氣好的情況下，簡單做一下戶外運(yùn)動(dòng)，多曬曬太陽。這樣不僅能鍛煉骨骼強(qiáng)度，還能在曬太陽時(shí)，促使身體內(nèi)合成更多的維生素D，幫助鈣質(zhì)的吸收。

　　保持健康的生活方式

　　不吸煙、不過量飲酒和咖啡?？Х群蜔煵菰隗w內(nèi)代謝后，導(dǎo)致鈣、維生素D以及性激素減少，進(jìn)而影響鈣的吸收。而酒精會(huì)使骨骼中鈣、鎂等礦物質(zhì)流失，影響骨骼細(xì)胞功能。

　　作為老年人的子女，更應(yīng)在他們的晚年時(shí)期盡自身的一份力去照顧他們，積極關(guān)注老年人骨骼健康，為老年的生活“加骨勁”。返回?zé)熍_(tái)大眾網(wǎng)首頁>>

雨天慎穿拖鞋避免摔傷

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關(guān)愛老人口腔健康

8月24日至30日是全國第二個(gè)“老年健康宣傳周”，今年活動(dòng)主題為“提升健康素養(yǎng)，樂享銀齡生活”。我國正步入老齡社會(huì)，老年人口數(shù)量已突破2億大關(guān)，關(guān)愛老年人的健康，提高老年人的生活質(zhì)量和幸福指數(shù)，是社會(huì)各界的共同責(zé)任。 [詳細(xì)]

女性請(qǐng)愛惜您的膝關(guān)節(jié)

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睡的少真的會(huì)變“笨”

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