現(xiàn)如今，以瘦為美的潮流風靡世界，幾乎所有人都在追求更加苗條的身材。雖表面來看，堅持運動便能達到減肥目的，減肥并非難比登天之事，但了解過減肥故事后便會發(fā)現(xiàn)，真正減肥成功之人并不多見。

雖減肥的話題始終火熱，可在現(xiàn)實生活中，并沒有多少減肥者能夠真正了解減肥的真正內涵，而在錯誤減肥方式的引導下，他們自然無法成功減肥，收獲真正苗條的身材。

或許在很多人看來，減肥不過是運動與節(jié)食的搭配活動，實際上，心理因素對減肥的影響不可忽視。在相關心理學的調查中顯示，減肥所對應的便是內心中的矛盾與沖突，若想真正做到減肥成功，克服內心的欲望，并保持穩(wěn)心理狀態(tài)極為重要。

從表面來看，那些肥胖之人普遍有著較為墮落的生活方式，而造成他們肥胖的根本原因卻是內心的空虛與無助。相比其他消遣方式來說，食物為人們帶來的滿足感最大，基于空虛內心，這部分肥胖者不得不以食物填補內心空白。久而久之，他們因過量攝入食物導致肥胖，進而深陷減肥深淵無法自拔。

若想以正確的方式減肥，提升減肥效率，進而獲得減肥的成功，從心理學角度出發(fā)便具有著至關重要的意義，以下幾點內容便是心理學減肥法的直接體現(xiàn)。

設定確切的目標與計劃

在每個人的日常生活中，目標都是必不可少的內容，有了目標的鞭策，我們方能有著追求成功的動力。對于減肥之人而言，之所以減肥計劃總是失敗，與目標的模糊有著密切聯(lián)系。若在減肥初期，定下不可完成的目標，減肥的動力便會將徹底消失。

由此便可發(fā)現(xiàn)，制定階段性、可完成的目標極為重要。在減肥的過程中，任何一個小目標的實現(xiàn)都會對減肥者有著極大的鼓舞，在不斷完成小目標的過程中，減肥者方能實現(xiàn)減肥事業(yè)的最終成功。

警惕虛假饑餓的危害

在許多減肥者的日常生活中，他們經常會在不經意的狀態(tài)下進食，當他們回顧進食之前的狀態(tài)時，普遍認為自己并不是真的感到饑餓，而僅是出于內心的空虛。

相關心理學家認為，若想了解自己是否真的處于饑餓狀態(tài)，可以用蘋果進行心理試探，在真正饑餓的狀態(tài)下，當我們詢問自己是否想吃下一個蘋果時，便會得到肯定答案，若在詢問自己的過程中得到否定答案，則代表饑餓感并非真實生理感受。

專心用餐能夠有效控制食量

通過觀察周圍人的用餐習慣便會發(fā)現(xiàn)，許多人在吃飯的過程中，都會選擇邊看電視邊吃飯，或邊和朋友聊天邊吃飯。雖在表面上來看，這種用餐方式更加輕松，實際上，若在用餐時處于分心狀態(tài)，則會導致我們在不知覺的情況下吃掉更多食物。久而久之，食量慢慢增加，減肥的難度自然加大。

相信在每個人小的時候，都曾被家長教育要專心吃飯，在心理學研究中則認為，專心吃飯能夠幫助我們有效控制食量，當食量有所下降后，減肥的難度自然得以有效降低。

積極心理暗示對減肥的重要意義

在心理學研究中曾將人的觀念分為意識、潛意識及前意識三個層次，在三個不同層次的意識中，潛意識能夠做到悄無聲息地改變內心想法，從而對現(xiàn)實生活提供相應幫助。

基于潛意識的重要意義便可發(fā)現(xiàn)，若能在減肥的過程中經常鼓勵自己，便能將積極的情緒深深刻印在潛意識中，而在潛意識的影響與作用下，減肥的目標便會順利達成，減肥道路上的許多阻礙自然不復存在。

保持新鮮感對減肥的積極影響

無論是學習、工作抑或生活，保持新鮮感都是非常重要的內容，在減肥的過程中，若經常保持同一種運動模式、同一種飲食模式，則會令我們對減肥活動極為厭倦。出于厭倦心理的影響，在踐行減肥活動的過程中，我們難免會出現(xiàn)抵觸情緒，如此一來，減肥的目標自然無法順利達成。

若想有效提升減肥效率，保持對減肥的新鮮感必不可少。在運動的過程中，可以定期更換運動方式，而規(guī)劃減肥餐時，也可以定期尋找一些此前從未嘗試過的菜品。在新鮮感的幫助下，我們對減肥的抵觸情緒得以有效緩解，減肥的效率自然得以穩(wěn)定提升。

公開減肥目標可幫助減肥目標順利達成

或許在很多人看來，減肥并不是一件值得宣揚的事情，基于這一思想的影響，很多人在減肥的過程中總是會對他人有所隱瞞。實際上，若能將減肥的目標公開分享，則會得到來自他人的監(jiān)督。

在外界共同監(jiān)督的幫助下，減肥的目標能夠在短期內迅速達成。因為每個人都不希望成為朋友或家人眼中的笑話，出于對諾言的遵守，受到他人監(jiān)督的減肥活動成功率明顯高于默默推進的減肥活動。

充足睡眠對減肥的推動作用

雖在表面上來看，睡眠與減肥活動之間并無任何聯(lián)系，但在相關心理學家的實驗活動中卻發(fā)現(xiàn)，凡睡眠充足之人都能有著更高水平的熱量消耗能力。若長時間處于睡眠不足的狀態(tài)，不僅會使我們的精神變得更差，還會導致內分泌系統(tǒng)的紊亂，進而無法有效控制食欲，達到減肥的目的。

減肥過程中切忌過分壓制食欲

許多人在決定減肥后，便會摒棄一切高熱量的食物，整日吃著清湯寡水的飯菜，甚至以斷食的方式實現(xiàn)體重的迅速下降。但通過觀察那些節(jié)食減肥之人便會發(fā)現(xiàn)，他們的減肥活動普遍以失敗告終，畢竟在心理學研究過程中顯示，過度節(jié)食非但不會對減肥有著任何積極作用，反而會導致食欲反彈性爆發(fā)，進而危害身體健康。

通過以上幾種減肥方法的介紹便會發(fā)現(xiàn)，在減肥的過程中，心理因素的影響力不容小覷，若能充分把握不同心理狀態(tài)的優(yōu)勢，則會使得我們的減肥活動事半功倍，擁有更高的效率。相信在減肥者認識到心理因素的重要意義后，會將心理減肥法應用于現(xiàn)實生活中，進而早日獲得減肥的成功。

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