7天水果+蔬菜瘦身法，健康清腸排毒！
Day1：水果日（香蕉除外）
今天的主角是各種水果，推薦西瓜、哈密瓜、橙子等高纖維、低脂、低熱量的水果。多喝水，至少8到12杯，促進(jìn)腸胃蠕動，幫助身體排毒。

Day2：蔬菜日（生熟均可，無油）
今天可以吃紅蘿卜、番茄等蔬菜，補(bǔ)充各種維生素和高纖維。再加上一個水煮馬鈴薯，繼續(xù)保持8到12杯水的攝入。

Day3：水果+蔬菜日（香蕉和馬鈴薯除外）
今天的菜單更豐富了，除了香蕉和馬鈴薯，其他水果和蔬菜都可以盡情享用。繼續(xù)保持8到12杯水的攝入。

Day4：香蕉日
今天的主角是香蕉，4到6根，配上4杯牛奶或豆奶。香蕉富含鈣、鉀和維生素D，能迅速補(bǔ)充能量。也可以把香蕉和牛奶打成香蕉奶昔來喝。

Day5：番茄日
今天可以吃6個番茄，配上500克去皮肉類（如牛肉、雞肉、海鮮）或2碗糙米，再加上番茄湯。雞肉建議去皮，脂肪含量較低。

Day6：蔬菜+肉類日（無油）
今天可以吃蔬菜（無油），配上500克去皮肉類（如牛肉、雞肉、海鮮），繼續(xù)保持10到12杯水的攝入，幫助身體排走尿酸。

Day7：糙米+蔬菜日
今天可以吃2碗糙米和蔬菜，配上1到2杯鮮榨果汁，繼續(xù)保持8到10杯水的攝入。果汁必須鮮榨，不可含有糖分。蔬菜可以補(bǔ)充能量，果汁則能幫助身體排毒。

通過這7天的飲食調(diào)整，很多人都能成功瘦下5斤左右。當(dāng)然，每個人的體質(zhì)不同，效果也會有所差異。但無論怎樣，健康才是最重要的。

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