導(dǎo)讀果蔬汁雖然味道不好，但是有很好的清腸排毒效果，那有沒有什么3天清腸排毒果蔬汁搭配呢？芹菜黃瓜汁、菠菜汁、番茄蘋果汁都能三天清腸。...

　　果蔬汁雖然味道不好，但是有很好的清腸排毒效果，那有沒有什么3天清腸排毒果蔬汁搭配呢？

　　一、3天清腸排毒果蔬汁搭配

　　1.芹菜黃瓜汁

　　芹菜熱量低，富含水和膳食纖維，味道有點苦，吃熱解毒，促進排便；黃瓜涼，熱量低，味道香，芹菜汁喝，3天有很好的腸解毒效果。

　　2.菠菜汁

　　菠菜富含膳食纖維和維生素C、鈣、鎂等營養(yǎng)成分，具有良好的潤腸通便、美容護膚、補鈣強身作用，用于榨汁飲用也具有良好的清腸解毒作用。

　　3.番茄蘋果

　　番茄蘋果汁酸甜可口，富含膳食纖維和維生素C，不僅能清腸解毒，還具有良好的美容護膚和抗氧化作用。

　　二、喝什么果蔬汁馬上排便

　　建議喝新鮮西梅榨汁，可與蜂蜜、蘋果、香蕉、芹菜、生菜等一起榨汁。

　　西梅富含果膠和纖維素。果膠和膳食纖維吸水膨脹后，可增加糞便體積，促進腸道蠕動，幫助排便。對于便秘的人來說，用西梅汁或蜂蜜、蘋果、香蕉、芹菜、生菜汁都能促進排便。

　　三、吃酶拉稀拉水會瘦嗎

　　它會在短時間內(nèi)減肥，但從長遠來看，腹瀉對減肥沒有幫助。

　　因為酶含有一定的腹瀉成分，因為很多人吃了酶后大便次數(shù)會增加，但拉稀拉水更危險，可能導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂或脫水。

　　拉水后，身體失去了更多的水，加上身體虛弱的飲食清淡，所以很多人會在短期內(nèi)減肥，但身體脂肪沒有消耗，從長遠來看，吃酶減肥效果并不理想。減肥最健康的方法是鍛煉和飲食控制。

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